能力重要哩掺，人品也重要凿叠。
但是，
健康疮丛，才是打敗所有對(duì)手的秘密武器幔嫂。
下面是全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表，你值得擁有誊薄！
7:00 迎著清晨的陽光起床履恩。
一杯溫水是早起之后的必需品，
能讓你獲得一天最好的開始呢蔫。
你需要營養(yǎng)全面而豐富的早餐切心。
一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，能讓你一整天都充滿活力片吊。
早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時(shí)候绽昏，
不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，走路上班是很好的選擇俏脊，
健康又愜意全谤。
上午人腦最清醒犀利，
應(yīng)該用來做最有難度的事爷贫。
比如攻克工作的難題认然，給復(fù)雜的報(bào)告列提綱等等，充分利用好上午清醒的大腦漫萄。
一晃就十點(diǎn)半了卷员，
起來走動(dòng)走動(dòng)，眺望一下遠(yuǎn)方腾务，做一做眼保健操毕骡，讓眼睛舒緩舒緩。
上午工作的的差不多該吃點(diǎn)水果了岩瘦。
上午是一天吃水果的最佳時(shí)機(jī)未巫，
因?yàn)樯衔缛梭w最適合吸收水果里的營養(yǎng)。
還能補(bǔ)充我們智障的大腦急需的血糖担钮。
午餐要吃飽橱赠，中午應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，豆類食品是最佳選擇箫津。
雖然是午飯狭姨，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩宰啦。
午飯后的時(shí)間很寶貴，最好用來小睡一覺饼拍。
有的人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的游戲赡模，這反而會(huì)讓大腦處于過度緊張的狀態(tài)，造成下午身體的疲憊师抄。
午后是人思維最活躍的時(shí)間漓柑，
非常適合做一些創(chuàng)意性的工作。
想一想工作中的創(chuàng)新叨吮，即使是微小的改善辆布，日積月累也會(huì)有巨大的成就。
四點(diǎn)左右茶鉴，喝杯酸奶锋玲，能補(bǔ)充身體流失的血糖。
馬上將要投入到一天里最密集的工作中了涵叮。
四點(diǎn)到七點(diǎn)惭蹂，
身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，
這時(shí)候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作割粮。
做完這些別著急回家盾碗，
花10分鐘總結(jié)一下當(dāng)天的工作：
今天收獲了哪些好創(chuàng)意
積累了哪些經(jīng)驗(yàn)
學(xué)習(xí)了什么新工具
驗(yàn)證了什么想法
……
每天10分鐘反思，大器必將早成舀瓢！
下班之后稍微吃點(diǎn)東西廷雅，晚飯不要吃太多，三分飽即可京髓。
晚飯后稍微歇一會(huì)兒再開始運(yùn)動(dòng)榜轿。
先散步，再慢跑是非常健康的運(yùn)動(dòng)方式朵锣。
運(yùn)動(dòng)之后可以看看電視，或打開你閱讀計(jì)劃中的書放松閱讀甸私。
最好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕的思考工作诚些，
這樣會(huì)碰撞出意想不到的火花。
勞逸結(jié)合的精髓就是：
休閑的時(shí)候還有一根弦在牽掛工作皇型，
稍有靈感迸發(fā)就立刻抓住诬烹。
時(shí)間差不多就該洗個(gè)澡了，讓身體徹底舒緩下來弃鸦，洗去一天的疲憊绞吁。
十一點(diǎn)人體的各項(xiàng)器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律唬格，放松睡一個(gè)好覺家破，明天又是美好的一天颜说！
