反思過後的成果略有成效??這一週的踐行進(jìn)步不少，讓我很歡喜抗楔。
一已添、90天鐵打不動(dòng)的三個(gè)目標(biāo)：
1、早睡早起（22:00-5:30）
這週我主要攻克早睡鸿摇，每天都是22:00左右就睡了石景，第二天自然醒。在小組晨會(huì)和小組群裡討論時(shí)，得到勇榮教練的啟發(fā)潮孽，不要太苛刻自己了揪荣，以身體為重，調(diào)整到自己舒適狀態(tài)下就可以往史。所以當(dāng)我實(shí)在還特別睏時(shí)变逃，我就比平時(shí)稍微晚些起床，保証一天的充分精力怠堪，午休時(shí)再補(bǔ)一個(gè)覺揽乱。不過只要早睡了，第二天就補(bǔ)20分鐘足以粟矿，下午繼續(xù)能量滿滿滴工作凰棉，心情也是各種暢快。
2陌粹、一周運(yùn)動(dòng)3-4次
這週我慢跑了4次撒犀，複習(xí)葉老師的100講，我就按照葉老師的跑步法進(jìn)行跑掏秩，試著慢下來或舞，以慢致遠(yuǎn)，果真不累蒙幻，就是當(dāng)我跑到5km時(shí)映凳，腳底板就有些刺痛，我就停下來不跑了邮破，量力而行诈豌，我相信這樣的瓶頸期慢慢會(huì)消失的。到時(shí)參加吳棟老師的跑步課再討教抒和。
3矫渔、減重10斤
90天踐行過半，我對(duì)於減重沒有那麼看重了摧莽，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)自己的體型在慢慢發(fā)生變化庙洼，這就是好的趨勢(shì)，只要堅(jiān)持镊辕，我相信一切都是可以發(fā)生的油够，加油！
工欲善其事丑蛤， 必先利其器叠聋。這一週我都在研究如何用好工具撕阎，然後我聽空中課堂受裹，發(fā)現(xiàn)木河老師已經(jīng)開始使用OF3了，並演示給學(xué)員們看，特別讚??
無論學(xué)什麼都需要實(shí)踐棉饶，學(xué)得才有意義厦章，所以我現(xiàn)在慢慢梳理自己的日曆和清單，讓我在踐行過程中學(xué)得更高效和有意義照藻！想當(dāng)初袜啃，我剛工作那會(huì)，流行BT下載幸缕，我就研究如何下載群发，包括下載一些自己喜歡的軟件，我都去操作並運(yùn)用发乔，在這個(gè)探索的過程中熟妓，會(huì)收穫到意想不到的成就感！當(dāng)我真正投入了栏尚，我想要的結(jié)果自然而然地呈現(xiàn)在我面前起愈，其實(shí)這些東西並不是特別難的，只要去做都能解決的译仗，然而難的是我們不去定下心來慢慢去研究抬虽、去實(shí)踐......而是把大把的時(shí)間都浪費(fèi)在一些毫無意義的事情上去了。
時(shí)間管理是一門特別珍貴的課程纵菌，學(xué)好它真的要下狠心把不良習(xí)慣抹去阐污，多去創(chuàng)造一些有挑戰(zhàn)性的事情，那麼我們才會(huì)意識(shí)到時(shí)間的寶貴性和價(jià)值感咱圆，只有自己真正感到了疤剑，我想每個(gè)人都會(huì)愛上它的～^_^
