你最近還在減肥嗎荚恶？碰巧，我也是试吁。
今年下半年棺棵，我給自己定了一個瘦身計劃。雖然我也嚷嚷著減肥好多年，也一直沒什么成效烛恤，但感覺這次是真的要瘦下來了（不要臉地幻想一下）母怜。為什么呢？因為這幾個月我看了好多成功瘦身的案例缚柏，也研究了好多明星達(dá)人的減肥方式苹熏。并且總結(jié)出一條道理，就是別人的東西币喧，你看再多次柜裸，你一定要結(jié)合現(xiàn)實實踐找到最適合自己的方法。
哪個想瘦身的妹子沒試過節(jié)食傲蝗瘛疙挺？我記得3個月前老媽不知從哪聽來的偏方，硬是讓我餓了一周怜浅，每天只喝水果汁铐然，結(jié)果呢？我是真的瘦了恶座，從64KG直降到58KG搀暑，12斤啊跨琳！效果明顯自点，但我也剩下半條命了...那一周上班都是暈的，走路都是飄的脉让，現(xiàn)在想想真不知道怎么過來的桂敛。一見到巴掌大的地方就想倒下。由于效果太明顯溅潜，老媽讓我每個月兩次术唬，直到降到50KG....還好我及時制止，沒出人命滚澜，是低血糖救了我粗仓。。（讓我哭一會兒）后來復(fù)食后體重妥妥地回升设捐，當(dāng)然借浊，我確實努力管住嘴了，所以3個月了萝招，基本穩(wěn)定在60KG蚂斤。
說這些就是希望真心想健康瘦的妹子們，不要嘗試節(jié)食即寒，那些餓肚子的極端行為終究是難以長久的橡淆，即便你短期內(nèi)瘦下來有很大的成效，只要你管不住嘴母赵，一定會反彈會去的逸爵，無數(shù)血淚史已經(jīng)提醒我們這條道絕對不是一個好路子。十月中我訂好了所有計劃凹嘲，做好了心理準(zhǔn)備师倔，確實開始執(zhí)行。這次開始的很謹(jǐn)慎周蹭，因為想真正有一些成效趋艘。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)你真的，腦海里決定好了凶朗，要做一件事瓷胧，不達(dá)目的不罷休那種程度，你的身體會去配合你的想法棚愤。
我開始特別注重自己的飲食搓萧。每次出去吃飯，我會挑選一些宛畦，脂肪含量低瘸洛，蛋白質(zhì)高，碳水化合物少量的飲食來搭配次和。最重要的是這樣的結(jié)構(gòu)并沒有讓我很難過反肋，要知道我以前可是一枚吃貨，只要說去吃飯踏施，大冬天的我可以從床上蹦起來∈幔現(xiàn)在是吃幾口基本上就飽了。不是我作畅形，也沒有強(qiáng)忍著硬撐著餓自己抓督。而是我真的就感覺飽了，或者很多時候碰到油膩的菜就完全沒有了胃口束亏，只是挑了一些清淡的菜铃在。
最近這種現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，基本上每次出去胡吃海喝之后回家一定會吐碍遍，但是在家里吃飯定铜，自己做的很清淡，很健康很衛(wèi)生就完全沒有問題怕敬，而且吃起來也特別舒服揣炕。我想這是我的身體在排斥油膩的東西，畢竟這些菜我以前吃也沒有問題东跪，而且還蠻喜歡的』福現(xiàn)在是吃完就覺得很難受鹰溜。所以我的飲食結(jié)構(gòu)，就這么輕而易舉改變了丁恭。這是我的第一步成效曹动，與大家分享。
成功的瘦身計劃的精髓在于牲览，你一定要在最開始的時候跟自己的腦海灌輸一個觀念：“我想瘦下來墓陈，健康的瘦下來”，然后潛意識就會在你身體里不停地發(fā)酵這個想法第献，最終你整個身體就會自然而然的去作出配合。
我會先堅持這樣的飲食結(jié)構(gòu)一個月看看效果庸毫，然后過段時間也配合一些簡單的運(yùn)動仔拟，比如飯后散步，走一走飒赃，站一站，不要坐盒揉。畢竟不能說從一個不運(yùn)動的吃貨一下極端跳到一個愛運(yùn)動的節(jié)食達(dá)人，那是不現(xiàn)實的欲侮，也不會長久的肋联，我們需要的是一個循序漸進(jìn)的辦法威蕉。
今天先分享到這兒，下一期再講講我的進(jìn)度以及感受。希望能幫助更多需要減肥侮繁，卻還在迷茫胡亂嘗試各種方法的朋友虑粥。
