? 大家好告匠，前面5~8集講的是拖拉磨蹭的內(nèi)容戈抄。接下來(lái)的這個(gè)系列，我們來(lái)講關(guān)于精力管理的問(wèn)題后专。
精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)划鸽。一個(gè)精力不濟(jì)的孩子，情緒不好，自控力差裸诽，容易走神嫂用，做事情拖拖拉拉提不起勁。這些都是孩子精力管理出了問(wèn)題崭捍，所帶來(lái)的后果尸折。睡眠啰脚、運(yùn)動(dòng)還有飲食殷蛇，是精力管理的三個(gè)重要內(nèi)容。
在我的線下課里橄浓，當(dāng)被問(wèn)起睡眠的重要性時(shí)粒梦，幾乎所有的家長(zhǎng)都會(huì)表示，知道睡眠很重要荸实。但當(dāng)我進(jìn)一步提問(wèn)說(shuō)匀们，他到底有多重要呢？有沒(méi)有人能回答我准给？絕大部分的家長(zhǎng)泄朴。都只大概知道睡眠不好，不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育露氮。很少有家長(zhǎng)把睡眠和孩子的行為祖灰，表現(xiàn)聯(lián)系起來(lái)。睡眠不好的孩子呀畔规！在日間呢局扶？他會(huì)表現(xiàn)出各種行為問(wèn)題，脾氣暴躁情緒起伏叁扫、愛(ài)走神三妈、反應(yīng)速度還可能還比別人慢半拍。這些讓家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題莫绣，有些就是因?yàn)楹⒆铀邌?wèn)題造成的畴蒲，那么你對(duì)你們家孩子的睡眠狀況你了解多少呢？
在這里呀对室！我給大家準(zhǔn)備了六個(gè)問(wèn)題做個(gè)小測(cè)試模燥。看看你真的了解自家孩子的睡眠情況嗎软驰？你可以準(zhǔn)備一張紙筆涧窒，我們一起來(lái)答題。
1锭亏、你家孩子每天睡幾個(gè)小時(shí)纠吴？
2、孩子的年齡對(duì)應(yīng)的睡眠標(biāo)準(zhǔn)是什么慧瘤？你是否知道呢戴已？
3固该、關(guān)燈上床以后那多久能夠入睡？
4糖儡、半夜里還是會(huì)醒來(lái)嗎伐坏？
5、他每天的深睡眠時(shí)間有多長(zhǎng)握联？
6桦沉、你知道孩子在什么情況下更容易入睡嗎？
答題的結(jié)果會(huì)出現(xiàn)三種情況金闽。第一種情況就是以上的六道題纯露，你都能給出準(zhǔn)確的答案。如果是這樣按摺埠褪！我要恭喜你，說(shuō)明你對(duì)孩子的睡眠情況非常了解挤庇。你在孩子睡眠的這部分做的很好钞速，這樣的家長(zhǎng)往往在家里，對(duì)于孩子的睡眠就非常重視的嫡秕，把睡眠會(huì)看做生活中最重要的習(xí)慣渴语。在我們家里，兒子的睡眠是全家的紅線淘菩，家里所有的行程和安排都首先會(huì)考慮孩子的睡覺(jué)時(shí)間遵班，盡量去滿足孩子的睡眠，這樣的孩子生活都比較規(guī)律潮改。每天按時(shí)睡覺(jué)狭郑，保證充足的睡眠時(shí)間。因?yàn)樗叩玫搅吮Ｕ匣阍冢@類(lèi)孩子往往情緒都比較平和翰萨，愛(ài)笑專注力也比較好。
第二種情況如果你能回答三道糕殉，或者是三題以上的家長(zhǎng)亩鬼，說(shuō)明你對(duì)孩子的睡眠有一定得關(guān)注，但還不夠重視阿蝶。關(guān)于睡眠對(duì)孩子的影響雳锋，你也許有一定的了解，也會(huì)給孩子規(guī)定睡覺(jué)時(shí)間羡洁，但往往執(zhí)行不太好玷过。設(shè)定的睡眠時(shí)間也不能?chē)?yán)格去遵守，經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因，隨意打亂孩子的睡眠節(jié)奏辛蚊，尤其是在周末和節(jié)假日粤蝎，這類(lèi)的家長(zhǎng)會(huì)任由孩子晚睡。家長(zhǎng)對(duì)于孩子的這種睡眠標(biāo)準(zhǔn)不一致袋马，不能夠給孩子建立良好的睡眠習(xí)慣初澎，但是內(nèi)心又希望孩子能夠早睡，所以常常和孩子因?yàn)樗X(jué)的問(wèn)題發(fā)生很多沖突虑凛。這類(lèi)孩子作息往往不太規(guī)律碑宴，哪怕有的時(shí)候能夠早早上床，也常常出現(xiàn)睡不著的情況卧檐，睡眠質(zhì)量反反復(fù)復(fù)墓懂，半夜容易醒，也因?yàn)榧议L(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)不一致霉囚，孩子還養(yǎng)成了討價(jià)還價(jià)的習(xí)慣。到了約定睡覺(jué)時(shí)間呢匕积？孩子總喜歡磨磨蹭蹭盈罐，拖延時(shí)間，白天的情緒也是起起伏伏闪唆，一會(huì)兒像天使盅粪，一會(huì)兒又像魔鬼，讓老爸老媽真是哭笑不得悄蕾。
那第三種情況如果你只能回答出兩題票顾，甚至更少，你要引起重視了帆调。說(shuō)明你可能不曾了解奠骄，睡眠對(duì)于孩子的重要性。身為家長(zhǎng)的你番刊，也可能自己的生活作息也不太規(guī)律含鳞，晚睡晚起。孩子也養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣芹务，越是到了晚上該睡覺(jué)的時(shí)間蝉绷，他就越興奮。做完了游戲又要你講故事枣抱，故事講完一個(gè)又一個(gè)熔吗，孩子一點(diǎn)困意都沒(méi)有，都11:00點(diǎn)了你發(fā)現(xiàn)她還在折騰佳晶。這樣的孩子呢桅狠？個(gè)子都比較矮小，白天上課的時(shí)候小動(dòng)作特別多，專注力不好垂攘。你發(fā)現(xiàn)哪怕是在玩的時(shí)候维雇，他也是抓著這個(gè)，看著那個(gè)晒他。注意力很容易分散吱型。不光這樣，脾氣還很大陨仅，情緒很容易激動(dòng)一點(diǎn)就著津滞。易怒好動(dòng)都成為這類(lèi)孩子的特點(diǎn)。
怎么樣灼伤？各位親愛(ài)的爸爸媽媽触徐，以上的六道題你們回答了幾題呢？在上面的這些描述里面狐赡，有沒(méi)有你家相似的情況呢撞鹉？也希望你在評(píng)論區(qū)給我留言，讓我知道你在什么水平上颖侄。
其實(shí)孩子的睡眠是可以被訓(xùn)練的鸟雏，入睡也是一種可以學(xué)習(xí)的能力，父母完全可以幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣览祖。這孩子年齡越小孝鹊，他糾正不了睡眠習(xí)慣的成功率也就越高。對(duì)于嬰兒還有兒童的不良睡眠習(xí)慣展蒂，如果沒(méi)有及時(shí)的糾正又活。這些習(xí)慣就很難根除啦！因?yàn)楹⒆邮遣粫?huì)自動(dòng)去糾正不健康的習(xí)慣锰悼。
在我們的線下課里柳骄，家長(zhǎng)和孩子會(huì)在課堂上達(dá)成共識(shí)，重新做出作息的規(guī)劃松捉。孩子們回到家里以后凹薪纭！睡眠狀況相比以前都得到了較大的改善隘世。有很多的家長(zhǎng)可柿，開(kāi)始也有各種擔(dān)憂，說(shuō)孩子現(xiàn)在睡得太晚丙者，睡早了根本就睡不著复斥。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)有調(diào)整不了的孩子械媒。所以身為家長(zhǎng)首先要放下對(duì)做不到的擔(dān)憂目锭，轉(zhuǎn)化一種思維方式评汰，變成我要如何才能做到？在我們的線下課里痢虹，常常都會(huì)遇到那種晚上十一二點(diǎn)才睡覺(jué)的孩子被去，各個(gè)年齡段都有。
我記得在去年暑假的成都班上奖唯。有一位做微商的媽媽惨缆，她因?yàn)樽约旱墓ぷ髟颍瑢?dǎo)致一歲多的孩子每天晚上11:00點(diǎn)過(guò)才睡覺(jué)丰捷。在做作息調(diào)整的練習(xí)當(dāng)中坯墨，這位年輕的媽媽很擔(dān)心的問(wèn)我，她說(shuō)孩子一直都這么晚睡病往，現(xiàn)在讓他早睡能睡著嗎捣染？我告訴他，首先是家長(zhǎng)充分了解睡眠對(duì)孩子的影響停巷，當(dāng)你足夠引起重視之后耍攘，再輔以學(xué)習(xí)到的調(diào)整方法，就一定可以在課后90天的踐行期里叠穆，改變孩子作息習(xí)慣少漆。因?yàn)閷?duì)于一歲多的孩子來(lái)說(shuō)，他本身就是需要大量睡眠的硼被，只是過(guò)往我們并不了解，人為的打亂了孩子的節(jié)奏渗磅，讓孩子養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣嚷硫。晚睡的孩子看起來(lái)都很興奮，其實(shí)這是屬于過(guò)度疲勞的表現(xiàn)始鱼。因?yàn)檫^(guò)度疲勞也會(huì)讓人表現(xiàn)得很亢奮仔掸，所以大家不要被表象所蒙蔽。
只要我們做好睡眠記錄医清，制定并且堅(jiān)持睡眠的一些規(guī)則起暮，創(chuàng)造睡眠條件，學(xué)齡前的孩子都能夠很快的調(diào)整睡眠習(xí)慣会烙。一個(gè)月以后這個(gè)媽媽來(lái)復(fù)訓(xùn)的時(shí)候负懦，驚喜的告訴我，孩子現(xiàn)在已經(jīng)調(diào)整到9:00點(diǎn)前睡覺(jué)了柏腻。
這樣的案例在我們的學(xué)員當(dāng)中數(shù)不勝數(shù)纸厉，所以正在收聽(tīng)這期節(jié)目的你，我先送你一顆定心丸五嫂，只要你有決心颗品，有信心就一定能夠糾正孩子的睡眠習(xí)慣肯尺。
通過(guò)今天的節(jié)目，你對(duì)于孩子的睡眠狀況了解程度有了認(rèn)識(shí)躯枢。接下來(lái)的兩集節(jié)目里则吟，要圍繞睡眠對(duì)于孩子的影響，以及如何去調(diào)整孩子的睡眠來(lái)展開(kāi)講解锄蹂。
