你覺(jué)得自己是一個(gè)自卑的人嗎智绸？

一個(gè)自信的人和一個(gè)自卑的人野揪，最大的區(qū)別是访忿，前者會(huì)正視自己的缺點(diǎn)，不會(huì)被它們所制約斯稳；而后者海铆，則會(huì)把自身的缺點(diǎn)看得很重，生怕被別人看穿而經(jīng)常遮遮掩掩挣惰，卻又從不行動(dòng)起來(lái)去改變卧斟。

對(duì)于自卑者來(lái)說(shuō)，在其心里會(huì)存在“理想的自我”和“現(xiàn)實(shí)的自我”兩種形象憎茂。由于無(wú)法成為“理想的自我”珍语，又不滿(mǎn)意“現(xiàn)實(shí)的自我”，于是自卑就產(chǎn)生了竖幔。

心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒廊酣，在《自卑與超越》一書(shū)中談到一個(gè)觀點(diǎn)，就是幾乎每個(gè)人都存在自卑感赏枚。只要這種自卑感維持在一定的水平亡驰，我們就可以由此讓自己變得更好。

然而饿幅，當(dāng)你的自卑感超過(guò)了某種程度凡辱，那你的一言一行將會(huì)受到嚴(yán)重的影響。

這時(shí)栗恩，你必須要有意識(shí)地解決這個(gè)問(wèn)題了透乾。

為什么你的自卑感會(huì)這么深？

對(duì)自我缺乏自信磕秤，就會(huì)形成自卑感乳乌。而造成這個(gè)結(jié)果的原因，主要有兩個(gè)：

1市咆，遺傳因素汉操；

2，兒時(shí)經(jīng)歷蒙兰；

當(dāng)然磷瘤，成年之后一些不好的經(jīng)歷，也會(huì)或多或少增強(qiáng)我們自身這種自卑感搜变。但最核心的因素采缚，還是來(lái)自于遺傳因素和父母在小時(shí)候?qū)ξ覀兊慕逃绞健?/p>

譬如內(nèi)向的性格比起外向的性格，更容易出現(xiàn)害羞的心理挠他，而這種癥狀扳抽，很大程度是來(lái)自遺傳的。

在這個(gè)基礎(chǔ)上，一旦后天父母運(yùn)用錯(cuò)誤的方式教育孩子贸呢，即便是一個(gè)天性外向的人赂苗，當(dāng)她面對(duì)父母時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一種“不好感覺(jué)”贮尉；這種自卑的壓抑感拌滋，就會(huì)好像“心魔”一樣涌現(xiàn)出來(lái)。

而在父母跟孩子之間猜谚，有一條能夠起到深遠(yuǎn)影響的決定性準(zhǔn)則败砂，就是他們彼此之間是否建立“基本的信任感”。

在我們還是孩子的時(shí)候魏铅，由于完全依賴(lài)母親的哺育昌犹，所以相對(duì)于父親，我們的心里偏向會(huì)更加信任母親览芳。

只要母親在我們成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中斜姥，能夠盡可能地滿(mǎn)足到我們的需求，我們就會(huì)由此建立對(duì)母親信任的安全感沧竟。這就是母親的角色铸敏。

至于父親的角色，根據(jù)德國(guó)心理學(xué)家格羅斯曼夫婦悟泵，對(duì)近百名有父親相伴成長(zhǎng)超過(guò)22年的孩子進(jìn)行調(diào)查研究所得杈笔，父親能夠?qū)⒆訉?lái)人際交往的能力以及孩子的自尊心產(chǎn)生顯著的影響。

那些在兒童時(shí)期與父親擁有良好關(guān)系的成年人糕非，自尊心的平均水平和對(duì)朋友或愛(ài)人的信任度蒙具，也顯著高于那些沒(méi)有這種成長(zhǎng)經(jīng)歷的人。

換言之朽肥，如果父親沒(méi)有盡到自己作為父親角色的責(zé)任禁筏，不是缺少陪伴孩子的時(shí)間，就是每次跟孩子接觸都對(duì)他大聲責(zé)罵衡招、批評(píng)篱昔，對(duì)他沒(méi)有給予足夠的重視和信任，那么在這種教育環(huán)境下蚁吝，孩子很難建立健全的自尊心旱爆，從而加深自己的自卑心理舀射。

但不管父親還是母親窘茁，如果他們沒(méi)有跟孩子建立互信的關(guān)系，就很容易“以愛(ài)的名義對(duì)孩子進(jìn)行各種談判和懲罰”脆烟。

在這些父母的潛意識(shí)里面山林，對(duì)孩子會(huì)存在這樣一種思想：你想讓父母愛(ài)你，你就要實(shí)現(xiàn)我們對(duì)你的期待；否則驼抹，就要懲罰你桑孩，貶損你。

例如他們會(huì)跟孩子說(shuō)框冀，“你不早點(diǎn)結(jié)婚生兒育女流椒，就是不孝”，“你做不完這件事明也，你以后都不要回家”宣虾，“連這點(diǎn)小事都做不到，你簡(jiǎn)直就是個(gè)廢物”等等温数。

嚴(yán)格的教育绣硝，一定要建立在足夠的信任感之上。

這種缺乏信任撑刺、得不到認(rèn)同的教育后果鹉胖，會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)“自我認(rèn)知錯(cuò)亂”的心理，無(wú)法對(duì)自己進(jìn)行正確的定位够傍；不是覺(jué)得自己什么都不如別人甫菠，就是用父母的評(píng)價(jià)去看待自己蔫耽，也就是覺(jué)得自己很沒(méi)用商源。

以下這八條癥狀，在自卑者的身上體現(xiàn)得尤為明顯勘究。如果你剛好是這樣愕撰，從今天開(kāi)始刹衫，就試著去改變自己了。

1

容易受傷

自卑的人搞挣，由于童年時(shí)期受過(guò)傷害带迟，變成了自己的心理陰影，于是長(zhǎng)大后囱桨，會(huì)對(duì)一切看似對(duì)自己容易造成傷害的事情仓犬，感到特別敏感。諸如：

別人不屑的眼神

自己并沒(méi)有受到歡迎

他人針對(duì)自己的玩笑

偶爾被人忽略的情況

自卑的人心理都異常脆弱和敏感舍肠，很容易把一些“中立”的事情放大搀继，用自己的思想去解讀，態(tài)度偏向消極翠语。

某程度上這是以一種過(guò)度的自我防衛(wèi)機(jī)制叽躯，于是很容易就會(huì)有種“被傷害”的感覺(jué)。

2

害怕犯錯(cuò)

正因?yàn)樽晕曳佬l(wèi)心理過(guò)強(qiáng)肌括，對(duì)于自卑者來(lái)說(shuō)点骑，也許就會(huì)產(chǎn)生兩種心理狀態(tài)：

1，擔(dān)心自己做錯(cuò)而被別人責(zé)罵，激發(fā)起自己的心理陰影黑滴，而表現(xiàn)得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢憨募；

2，為了掩蓋自己犯的錯(cuò)袁辈，很容易惱羞成怒菜谣，故不斷給自己找借口以獲得安慰；

內(nèi)心深處的恐懼晚缩，導(dǎo)致自卑者無(wú)法面對(duì)犯錯(cuò)后所遭遇的情況葛菇，于是做什么事，都容易瞻前顧后橡羞，舉棋不定眯停。

這種負(fù)面心理，會(huì)讓他們很難擔(dān)起相應(yīng)的責(zé)任卿泽。最終莺债，“逃避”這個(gè)行為，就成為了他們最常見(jiàn)的選擇签夭。

3

追求完美

當(dāng)自我價(jià)值受到損害之后齐邦，自卑者就會(huì)試圖用“完美”的形象來(lái)進(jìn)行自我防御。只有“完美”第租，才能夠保障他們不會(huì)再受到任何被指責(zé)的傷害措拇。

所以他們的表現(xiàn)通常如此：

跟人相處時(shí)非常小心翼翼，說(shuō)什么做什么都異常謹(jǐn)慎慎宾；

做事之前會(huì)拖拖拉拉很久丐吓，覺(jué)得做不好倒不如不開(kāi)始；

給人永遠(yuǎn)是一個(gè)“沒(méi)有缺點(diǎn)”的形象趟据，不會(huì)發(fā)生沖突券犁；

稍微有一點(diǎn)不好的地方，就各種傷感和自責(zé)汹碱，很受挫粘衬；

但是這也隨之產(chǎn)生一個(gè)問(wèn)題：

怎么做，才能稱(chēng)得上是“完美”呢咳促？這個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是什么呢稚新？

由于心里沒(méi)有一個(gè)確切的標(biāo)準(zhǔn)，所以自卑者經(jīng)常會(huì)感到很糾結(jié)跪腹，到底采取這種做法去做會(huì)更好褂删，還是采取那種做法會(huì)更好呢？

舉棋不定尺迂、前瞻后顧的思想笤妙，反而給人更不好的感覺(jué)冒掌，于是他們又會(huì)感到傷心噪裕。

4

自我懷疑

正如前文所說(shuō)蹲盘，由于家庭教育的原因，從小到大從父母口中獲得的自我評(píng)價(jià)膳音，都是負(fù)面或者否定召衔，所以潛意識(shí)里，他們往往不相信自己的能力祭陷。

在他們眼中苍凛，自己只有缺點(diǎn)，至于身上的閃光點(diǎn)兵志，不是找不到醇蝴，就是從來(lái)沒(méi)有覺(jué)得它們是優(yōu)點(diǎn)。

他們會(huì)用這樣的心態(tài)看待自己：

認(rèn)為自己一無(wú)是處想罕，沒(méi)有值得驕傲的地方悠栓；

對(duì)自己要求過(guò)高，覺(jué)得要比所有人厲害才有資格自信按价；

失敗一次就灰心喪氣惭适，從未想過(guò)怎么去調(diào)整做法；

經(jīng)常為錯(cuò)失機(jī)會(huì)而感到自責(zé)楼镐，卻又周而復(fù)始地故步自封癞志；

對(duì)于自卑者而言，那個(gè)自我懷疑的地方框产，往往是最容易傷害到他們的地方凄杯。

“知恥而后勇”對(duì)于其他人可能是一種激勵(lì)，但是對(duì)他們來(lái)說(shuō)秉宿，“知恥”反而是一種更加深層的傷害性刺激盾舌。

5

害怕被否定

自卑者對(duì)于“自我否定”，會(huì)感到非痴壕ǎ恐懼妖谴。一旦自己的言行被他人否定了，就會(huì)讓他感到非常受挫酌摇。

因?yàn)檫@種“否定”膝舅，會(huì)給讓他們釋放一個(gè)信息——他們?nèi)匀皇且粋€(gè)不夠好的人，怎么努力都改變不了窑多。

于是他們就會(huì)：

掩藏自己的缺點(diǎn)仍稀，避免犯錯(cuò)；

過(guò)分迎合別人的價(jià)值觀埂息，害怕不被接納技潘；

經(jīng)常做老好人遥巴，以此證明自己的價(jià)值；

放棄自己的需求享幽，犧牲自己去滿(mǎn)足他人铲掐；

對(duì)自卑者來(lái)說(shuō)，其中一個(gè)最困難的事值桩，就是跟別人說(shuō)“不”摆霉。

一旦這個(gè)字說(shuō)出來(lái)，意味著自己會(huì)在他人心理留下一個(gè)“不好的印象”奔坟，繼而自己的價(jià)值就會(huì)被他人否定携栋。

為此，他們只能壓抑自己咳秉，以取悅他人的方式跟別人相處婉支。

6

很難自我相信

自卑的人很難自我改變的其中一個(gè)原因，就是他們不敢相信澜建，通過(guò)自己的努力向挖，可以讓自己變得更好。

他們的思想經(jīng)常會(huì)這樣表現(xiàn)：

只留意自己那些不行的地方霎奢，從不努力培養(yǎng)哪些做得好的地方户誓；

容易萌生“宿命論”，動(dòng)不動(dòng)就把自己不好的遭遇歸結(jié)命不好幕侠；

對(duì)自己的“沒(méi)用”深信不疑帝美，對(duì)于鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)只會(huì)一笑置之；

經(jīng)常沉浸在自己失敗的世界里晤硕，不相信自己有成功的可能悼潭；

心理學(xué)的研究表明，一個(gè)人能不能自我控制舞箍，會(huì)決定他將會(huì)采取什么樣的方式去解決問(wèn)題舰褪。自我控制點(diǎn)高的人，自然遇強(qiáng)越強(qiáng)疏橄；失敗了也懂得重塑內(nèi)心占拍，調(diào)整做法。

而自我控制點(diǎn)低的人捎迫，則很容易放任自流晃酒，在負(fù)面思想的循環(huán)圈里越陷越深。

7

自我厭惡

由于自我懷疑的思想根深蒂固窄绒，從而導(dǎo)致自卑者越來(lái)越討厭自己贝次。

從平常的生活當(dāng)中，就可以看得出自卑者的思想：

很容易討厭自己的言行舉止彰导；

自我封閉蛔翅，而不愿意接觸他人敲茄；

覺(jué)得自己很可悲，卻又“活該”山析；

憤世嫉俗堰燎，對(duì)自我充斥負(fù)面情緒；

一直以這種心態(tài)面對(duì)生活盖腿，導(dǎo)致自卑者每天都活很累爽待，好像什么時(shí)候损同，都提不起精神去做事似的翩腐。

周而復(fù)始，循環(huán)往復(fù)膏燃。

8

害怕改變

這就是自卑者的矛盾之處茂卦。

一方面覺(jué)得缺乏自信心對(duì)他們?cè)斐珊艽蟮睦_，但另一方面组哩，他們卻從不敢主動(dòng)去改變這個(gè)局面等龙。

因?yàn)楦淖儯鸵馕吨鴷?huì)遇到很多挑戰(zhàn)伶贰，他們害怕接觸這些挑戰(zhàn)蛛砰，也擔(dān)心挑戰(zhàn)失敗，所以寧愿呆在舒適區(qū)黍衙，繼續(xù)得過(guò)且過(guò)泥畅。

雖然討厭自己自卑的樣子，但跟面對(duì)挑戰(zhàn)相比琅翻，反正那個(gè)不好的樣子都已經(jīng)習(xí)慣了位仁，改不改變都是這樣生活。

最終導(dǎo)致他們只能一直原地踏步方椎。

這種思想當(dāng)然是錯(cuò)誤的聂抢。如果你對(duì)此不管不顧，自卑感就會(huì)一直蠶食著你的身心棠众，導(dǎo)致你的人生變得越來(lái)越糟糕琳疏。

那怎么才能改變這種自卑呢？

用行動(dòng)改變你的自卑

記住闸拿，行動(dòng)是獲得改變的唯一手段空盼。

看完一篇文章，知道了一些知識(shí)胸墙，獲得了一些心理滿(mǎn)足感我注，卻從不按照這些知識(shí)所說(shuō)的那樣去行動(dòng)，那你是永遠(yuǎn)改變不了的迟隅。

心理學(xué)上有一個(gè)概念叫“認(rèn)知一致性”但骨，就是自己想的和做的励七，人的心理趨向會(huì)盡量保持一致。

所以奔缠，給自己制定一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃掠抬，把這個(gè)計(jì)劃用最醒目的方式去提醒自己，然后每天按照這個(gè)計(jì)劃進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)校哎，一點(diǎn)點(diǎn)就好两波。

通過(guò)這些行動(dòng)，給自己積累成就感闷哆。當(dāng)這些成就感積累到一定的程度腰奋，在你心里就會(huì)慢慢形成一個(gè)正向循環(huán)的信心源頭。

有了這個(gè)信心的源頭抱怔，你就能夠擺脫父母對(duì)你的影響劣坊，建立自己對(duì)自己的正確評(píng)價(jià)體系。

千萬(wàn)不要從未開(kāi)始行動(dòng)屈留，就認(rèn)為自己做不成局冰。

你是想以一個(gè)自信的姿態(tài)擁抱世界，還是想繼續(xù)以自卑的樣子灌危，度過(guò)人生康二？

以下六條建議，是最基本的做法：

1勇蝙，從別人身上學(xué)習(xí)

觀察那些你認(rèn)為自信的人沫勿，看看他們的言談舉止是什么樣子，然后想一想是什么原因讓他們這么表現(xiàn)浅蚪，試著去了解學(xué)習(xí)藕帜。

找到一個(gè)喜歡的模仿對(duì)象，用他的姿態(tài)去矯正自己不好的行為舉止惜傲；如果找不到對(duì)象洽故，就設(shè)想一個(gè)你渴望要成為的人，以這個(gè)角色行動(dòng)盗誊，直到跟你的性格融為一體时甚。

2.，反省自己的行為

想一想哈踱，你做什么事情會(huì)表現(xiàn)得非常自信荒适？而做什么事又會(huì)優(yōu)柔寡斷呢？到底是什么原因造成你兩個(gè)姿態(tài)开镣？

思考背后的核心問(wèn)題刀诬，經(jīng)常自我反省，然后專(zhuān)注去解決邪财，你才能夠收獲進(jìn)步陕壹。

3质欲，積極的自言自語(yǔ)

積極的語(yǔ)言，不是對(duì)著鏡子說(shuō)“我行”糠馆，“我是最棒的”嘶伟，“我一定能成功”之類(lèi)，盡管這些某程度上會(huì)鼓勵(lì)到自己又碌。

真正的做法是九昧，減少去說(shuō)“我不行了”，“我做不了的”毕匀，“我沒(méi)用”等等這些消極語(yǔ)言铸鹰。

如果你經(jīng)常這樣表達(dá)，那么你就應(yīng)該調(diào)整改變期揪，用一些更為積極的語(yǔ)言掉奄，諸如“我可以努力嘗試一下”规个，“雖然有困難凤薛，但肯定能夠相處辦法解決的”，“失敗就失敗诞仓，下一次再來(lái)”等話(huà)語(yǔ)缤苫，提醒自己事情存在更多的可能性，而不是只有灰暗或消極一種結(jié)果墅拭。

4活玲，用自信的樣子來(lái)行動(dòng)

平常走路也好，說(shuō)話(huà)也好谍婉，練習(xí)出一種自信十足的姿態(tài)來(lái)行動(dòng)舒憾，讓自己熟悉一下，自信的感覺(jué)是什么樣子穗熬，從而形成習(xí)慣镀迂，做到不卑不亢。

可以設(shè)想一下唤蔗，自己在各個(gè)場(chǎng)景中探遵，自己如何自信表現(xiàn)才會(huì)更好。

5妓柜，從擅長(zhǎng)的事情當(dāng)中積累自信

你喜歡做什么箱季，對(duì)什么事感興趣，然后以此來(lái)積累自信棍掐。當(dāng)你對(duì)這件事做得越來(lái)越熟練的時(shí)候藏雏，你就建立起自己的價(jià)值了。

你對(duì)畫(huà)畫(huà)有興趣作煌，就把這件事努力做好掘殴；你擅長(zhǎng)寫(xiě)作蝠嘉，你就寫(xiě)出自己的風(fēng)格。千萬(wàn)不要跟別人比較杯巨。

6蚤告，正確對(duì)待各種人和事

有些人比你厲害，那是因?yàn)樗冻鲞^(guò)努力服爷，也可能是因?yàn)榧彝ピ蛟斐啥徘。@是非常自然的事情，而這并不會(huì)構(gòu)成你自卑的理由仍源，畢竟你也有自己的價(jià)值所在心褐。

同理，別人比你差笼踩，也不是構(gòu)成你鄙視他的理由逗爹。要懂得接受人與人之間的不同。

無(wú)論你能否從別人身上或者從這個(gè)世界里得到你想要的東西嚎于，你都要學(xué)會(huì)用一種平衡的心態(tài)來(lái)對(duì)待掘而，不被動(dòng)接受，也不過(guò)分強(qiáng)求于购。

不要渴求做個(gè)完美的人袍睡，接受自己的不完美，挖掘自身的價(jià)值肋僧，用最好的姿態(tài)來(lái)面對(duì)世界斑胜。

盡力而為就好，沒(méi)必要任何事都要盡善盡美嫌吠。

當(dāng)你做到這樣子止潘，你的自信就會(huì)由內(nèi)而外地散發(fā)出來(lái)了。