我是一個抑郁者，擁有抑郁情緒三十多年，一直處于抑郁失眠哆致，情緒低落，思維紛亂摊阀，身心疲憊之中。我也一直在努力奮斗剩瓶，在為生活生命而奮斗驹溃，我想擁有一種美好自由富裕健康的生活，現(xiàn)在正在全方位地康復(fù)自己延曙，療愈自己。我對自己現(xiàn)在的生活越來越滿意枝缔，對過往的日子越來越感激。我想把自己日常生活的一天與大家分享灵临，共同為美好幸福的生活而學(xué)習(xí)而奮斗。
最近我一直在觀察自己儒溉，覺察自己是如何度過一天的发钝？作為一個平凡普通的人顿涣，我們大多數(shù)人酝豪，絕大多數(shù)人都是平凡普通，我們最后都要歸于平凡普通孵淘，以至于歸于塵土。帶著對自己的慈悲揉阎、同情與愛痛悯，我覺察自己一天的生活余黎，并將其表達(dá)出來载萌。當(dāng)我覺察自己時巡扇，我看到自己在蕓蕓眾生中在日常生活的一切表現(xiàn)垮衷，我心理生起了一種對自己對平凡對大眾以及對生活對生命的熱愛。
早晨5:30點左右起來床搀突，有時會更早刀闷，我是在惺忪的睡意中起來的，我依然會感到疲憊有時甚至是難受仰迁、惡心甸昏，因為睡不好因為做惡夢了徐许。這是我經(jīng)常的感覺施蜜，我還是得緊張些雌隅，穿好衣服，趕緊送孩子上學(xué)修械，此時往往是小虎催我检盼，我催大虎，我們都適度緊張起來吨枉。如果我醒得早或是休息日我會在床上做正念練習(xí)，也會做放松和禱告东羹，我的禱告是做一些積極地暗示忠烛，暗示自己的身體和生活都是完整和完美的，一切安好冤议，果然如是师坎。
如果到學(xué)校晚的話就要陪孩子吃飯，上早訓(xùn)的話一般6點到學(xué)校胯陋，孩子早訓(xùn)后跟生活老師一起吃飯袱箱。我回到家也就7點鐘义矛，正是鍛煉身體的時候，練瑜伽凉翻，打太極這是我常用的鍛煉方式，對時間和地點沒有要求前计，只要自己喜歡就好垃杖。這是我用來放松，集中注意力缩滨，儲備能量，激活身體的好方法苞冯，也是我的一種生活習(xí)慣侧巨、精神信仰，我覺得運動可以改變情緒司忱，也可以讓精神意志更集中。
8點吃早餐鳍烁，也許是8:30繁扎。無論如何早餐一定要吃，以稀飯或面條為主梳玫，外加雞蛋和粗糧等。有時因工作緊吃飯也會緊張姚垃，但我還是會有意識的放松自己盼忌，有什么比吃飯和生活本身更重要些呢掂墓？我的緊張和焦慮往往是對將要進(jìn)行的一天工作的擔(dān)心絮宁，有事會擔(dān)心做不好，沒事會擔(dān)心沒意義绍昂，總覺得有什么東西沒做好。
開始工作了窘游，我會首先面對擔(dān)心的事情，并對一天的工作有個安排忍饰。我先處理最焦慮的事情，有時是自己逃避的事情艾蓝，也是自己不自信的事情。我是一個公司的經(jīng)營者亮靴，更合適的身份是個自由職業(yè)者于置，我可以自由靈活地把握自己的時間。也正是這樣我會很零亂無序八毯，安排不好自己的時間清酥，我很抗拒自己角色的轉(zhuǎn)換，事無巨細(xì)俊柔，所有的程序活合、過程都要自己負(fù)責(zé)物赶，頭腦處于高速運轉(zhuǎn)，疲憊運轉(zhuǎn)中酵紫。很多時都是一種內(nèi)耗错维，沒有效果的思考橄唬，只有行動起來才會慢慢平靜下來，慢慢安住踏實下來仰楚。因此我一定要做點什么事，具體的工作侨嘀，跟客戶打電話捂襟，做技術(shù)方案，聯(lián)系好久未聯(lián)系的朋友葬荷，加強或拓展業(yè)務(wù)，再有就是看點書举反，寫點東西調(diào)整一下自己哄孤。但還是做一些具體的瑣事會讓自己安心一些，是自己無法逃避的瑣事瘦陈，修理家里的水龍頭、門鎖之類蛾默，做一頓中餐等捉貌。再沒事就躺著練瑜伽，總之不能停著趁窃，不能做一件事情太久，那會覺得很累而沒有意義瀑构。上午一般是不外出的刨摩，做一些準(zhǔn)備型的工作世吨，文件文案處理呻征，聯(lián)系業(yè)務(wù)等耘婚。有時因生產(chǎn)或維修業(yè)務(wù)催得緊也會出去陆赋，更多時是快到中午時外出采購或送貨等，賺點小錢也開心戈轿。
呆在家里久里阵子，也會覺得沒收獲，中午休息之后色乾，下午就得出去辦點事领突，首先是產(chǎn)生經(jīng)濟效益的事。有些工作價值不大君旦，也許是送個貨，買個配件局蚀，就會穿插其中完成恕稠，自己還是要親力親為的，這也是自己外出的理由鹅巍。時間富裕還可以去運動，或順便拜訪個客戶澎羞、朋友之類敛苇。這樣會讓自己感到充實，有時也會覺得沒做什么，或是意義不大。只要是出去就會有收獲脓豪，很多是自己沒有計劃或想不到的，人的精神狀態(tài)就會不一樣楞泼，累且充實笤闯，也會為覺察到的變化感到高興，為自己就正生活到生活中感到滿意颗味。
我很少約客戶或朋友吃飯，有時也會硬著頭皮主動邀客戶吃飯时呀，總覺得應(yīng)付關(guān)系很累晶默，或者是自己不善于應(yīng)付關(guān)系，沒有那些抽煙喝酒唱歌泡澡的習(xí)慣磺陡。自己投入不進(jìn)行，覺得掃他人的興坞靶，沒意義圆丹，更感到不自在心里累，心里糾結(jié)辫封，但自己又必須演下去，最后抄銀子完事妻味。
回到家一般是6點欣福，要么是自己做晚餐，要么是愛人已經(jīng)在準(zhǔn)備晚餐，我就會去做放松練習(xí)嘉裤，做瑜伽或正念運動栖博，去安住那緊張疲勞的身心。然后一起共進(jìn)晚餐仇让，聊聊下午發(fā)生的事情，討論生活瑣事也討論人生問題卫玖。也會聽聽愛人的嘮叨踊淳，很多時候我們很難有一致的看法，甚至因此而產(chǎn)生矛盾或不好的情緒嚣崭，我得盡快打住雹舀。男人女人的思維和觀念是多么的不同或有差異，當(dāng)我們試圖去說服另一方時说榆，往往是矛盾的開始，生活的矛盾也正是我們需要學(xué)習(xí)成長的地方串慰，我們也在互相磨合唱蒸，相互理解，再次認(rèn)識真正的自己神汹。
重要的事情是晚上8點接孩子回家，如果孩子在家那就得陪孩子了滔以，孩子會發(fā)出邀請氓拼，我們無法逃避抵碟，要不就得忍受孩子把家搞得亂七八糟坏匪，猶如大鬧天空。陪伴孩子正是一家人最溫馨最幸福的時候适滓，也會因為打斗、作業(yè)等事情阻隔我們的聯(lián)結(jié)，我們正在從中學(xué)習(xí)几于，練習(xí)，讓處理糾紛和寫好作業(yè)變得更有樂趣朽砰。
我會催促孩子上床睡覺喉刘，在泡腳和看書時已到晚上9點。我得第一個帶頭睡覺造锅，我安頓下來了廉邑，孩子們也慢慢就范了，孩子們會總想多玩一會兒蛛蒙，多看一會兒書，唯有我把燈熄了深夯，一切活動都停止了诺苹。我們需要休息了，孩子們總能第一個就入睡筝尾，安靜下來就睡著了，而我的躺著站辉，不能再做什么而防礙家人的休息，我得主動早睡早起來帶動一家人的生活習(xí)慣殊霞。
當(dāng)我開始觀察汰蓉，覺察一天的生活時，當(dāng)我覺得空虛無聊無趣時顾孽，我發(fā)現(xiàn)那是我在逃避生活若厚，逃避平凡。我們都是平凡普通的人测秸，而又不甘于平凡普通，我們很難安住于平凡普通铃拇，總想急于求成沈撞，急功近利，甚至不勞而獲关串，一勞永逸。我們標(biāo)榜夢想吧碾、理想墓卦、未來，尋找意義落剪、價值、責(zé)任呢堰，追求成功凡泣、成就感皮假，這一切都會讓我們遠(yuǎn)離自己遠(yuǎn)離生活甚至遠(yuǎn)離生命遠(yuǎn)離愛骂维。
我看到了我的普通平凡，也看到了我的抑郁焦慮褪测，看到了我的積極向上潦刃，我看到了所有的這一切。當(dāng)我覺察并接納這一切時乖杠，安撫并贊同自己，我越能看到自己本來的樣子，看到生活本來的樣子略荡。一切如是歉胶，安住就好。抑郁者同樣可以正常美好的生活通今，我們每天都在生活中，生活沒有辜負(fù)遺忘我們漏策，我們需要對生活多一點關(guān)愛和覺察臼氨。
我們渴望詩和遠(yuǎn)方，渴望不一樣的生活不一樣的自己储矩，而又被他人被社會所綁架裹挾，總在懷疑和評判自己甚至厭惡懲罰自己即硼，這會讓我們生活在抑郁和毛病當(dāng)中屡拨。生活和生命其實很簡單褥实，一切如是层皱，發(fā)生的，此時的正是我們所需要的草冈。當(dāng)我開始尊重瓮增，接納生活中的一切，并感謝感恩所發(fā)生的一切拳恋，我發(fā)現(xiàn)一切都是美好有意義的砸捏。
我們在生活，平凡的生活垦藏，我們生活的每一天都是生命里完整完美的每一天，所有的每一天就是自己生命完整的意義和價值所在轰驳，愛自己的每一天弟灼，好好生活，
