今天是什么日子
起床：5點2分
手機還是應該放在遠離床的地方别凤，只有讓自己運動起來建芙，才有可能保證不關了手機后在床上繼續(xù)瞇一會兒旷偿，一瞇就超過了早起的時間了。還有一個原因應該是這兩天作息不規(guī)律降允，完全是自找的恩闻，前天晚上應該睡覺了卻打開電視看了起來，睡覺的時候一兩點了拟糕，影響第二天的日程安排判呕，早上起不來，寫作不能按時完成送滞，繼而影響了早上跑步的日程侠草，沒有跑步一天的狀態(tài)不好，整個人感覺沒有注入活力犁嗅，最后在晚上7點多開始跑步边涕，八點多才吃晚飯，幸好九點多就睡覺了褂微，今早才沒有那么晚起床功蜓，但也比平時晚了半小時，有點懈怠和懶散了宠蚂。
就寢：21點53分
晚上跑步式撼，晚餐很晚，睡覺前還喝飲料求厕，都是影響睡眠質量的事著隆，還算都做全了，我也是醉了呀癣，而應該做的正確的事：畫簡筆畫美浦，寫讀書筆記，復習讀書筆記等卻沒有做项栏，甚至是知道了要做浦辨，就是不愿意做，就想著放縱一下自己沼沈，就是不想完成日程安排流酬。其實也沒有什么抵觸情緒，就是不想做列另，就是昨天不想做康吵。
天氣：陰，空氣良访递，溫度16-28℃，日出時間5點6分同辣，坐標：天津南開區(qū)
心情：心情很好拷姿。每天最重要的三件事做完了惭载，感覺到一種滿足感，特別是挑戰(zhàn)自己响巢，完成艱難的計劃后那種滿足感絕對不是輕松的看小說描滔，悠閑的無所事事所能體會到的。
看小說時一種娛樂活動踪古，但時間不可以長含长，只能當做一種調劑手段，時間長了就影響到日計劃的執(zhí)行了伏穆，并且只是短期收獲一點愉悅感拘泞，不能形成長期的成就感；執(zhí)行日計劃不僅能收獲短期的滿足感枕扫，還能收獲長期的成就感陪腌，看著每天的數據在持續(xù)的行動下每天都增長，那樣的自信烟瞧，那樣的成就就不是一點點愉悅感都能替代的诗鸭，所以還是需要持續(xù)的完成日計劃，持續(xù)的做正確的事参滴，持續(xù)的行動强岸，在行動中改進，在改進中成長砾赔，在成長中收獲才是我們應該采取的策略蝌箍。
另外一點也很重要：保持節(jié)奏。無論什么時候人都是一種節(jié)律的動物过蹂，無論是出差還是在家十绑，亦或是趕路，我們都需要盡可能的保持自己的節(jié)奏酷勺，特別是已經形成的良好習慣本橙，不要因為一些不重要的原因就破壞這樣好的節(jié)奏。早上4店0分到8點基本已經形成了一種非常良好的節(jié)奏脆诉，早起甚亭，寫作，俯臥撐击胜，跑步亏狰，洗澡，仰臥起坐偶摔，早餐暇唾，交通，開會都有其固定的時間，這種感覺非常棒策州，一切都在掌控之中瘸味，自己能掌控自己的這段時間已經非常難得了，我們更應該捍衛(wèi)這樣的難得够挂，不能自己進行破壞旁仿。
我的夢想是一天中的每一個時間段都有其固定的事，每一件重要的事都有其固定的時間孽糖，最好想鐘表那么精確的安排生活中每一件重要的事枯冈，這就是一種自由的狀態(tài)，時間上的自由才是真的自由办悟。當我們想做什么的時候尘奏，我們不僅需要有資金的支持，還需要有時間的支持誉尖，二者缺一不可罪既，只有資金和時間結合起來，才能創(chuàng)造出巨大的價值铡恕，才是我們真正想要的自由琢感。
紀念日：侄女的生日。天津奧體中心跑步探熔。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關鍵點：
1.早起：每天4點45分前起床 113/365
2.跑步1200公里：902/1200
3.寫作：晨間日記D304 128/365
4.閱讀紙書60本：26/60《人生逆轉》
5.每天閱讀紙書40頁：110/365
6.每天用英語10分鐘：121/365
7.每天寫讀書筆記：31/365
8.每天復習讀書筆記一篇：44/365
9.每天做俯臥撐20個：126/365
10.每天做仰臥起坐10個：64/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步10公里：2個番茄鐘
2.閱讀紙書40頁：3個番茄鐘
3.寫作 晨間日記D304 ：2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務
2019-05-07
1.早起：6點起床? 113/365
2.寫作：晨間日記D303? ?127/365
3641字? 77分? 47字/分
3.跑步：10公里? 62分? 6.2分/公里? 902/1200
4.閱讀：《為什么精英都是時間控》35/60-114
66頁? 52分? 0.8分/頁
5.閱讀紙書66頁 52分 0.8分/頁? 109/365
6.每天用英語10分鐘? 121/365
7.每天寫讀書筆記? 31/365
8.每天復習讀書筆記一篇? 44/365
9.每天做俯臥撐20個? 125/365
10.每天做俯臥撐10個? 64/365
財務檢視
踐行“注意力＞時間＞金錢”概念第87天驹针。87/180
昨天看小說娛樂所花費的注意力和時間有點多，其實很多時候花費了時間倒是好解決诀艰，主要是牽扯了很多的注意力和精力柬甥，其實一直在思考注意力和精力的關系，二者是一回事嗎其垄？有時候感覺是一回事苛蒲，當我們的注意力被消耗的時候，我們的精力也會大幅下降绿满。特別是看小說臂外，我們的注意力被小說的作者收割了，是一種被動的投入喇颁，很少思考漏健，只是任由作者牽著我們的鼻子，走到哪兒算哪兒橘霎，而且不斷的吸收我們的注意力蔫浆，讓自己一直保持著注意力的高度集中，時間長了姐叁，我們的注意力一直被消耗瓦盛，而沒有及時補充洗显，所以長時間閱讀小說后我們就會感覺很累，因為我們的注意力一直被作者緊緊抓著谭溉，一刻都沒有放松墙懂，也沒有主動的思考，只是被動的牽引扮念，所以不僅沒有得到鍛煉提高，而且一直被動的消耗碧库，此消彼長下柜与，我們就會感覺被透支了，用在閱讀小說上的注意力太多了嵌灰，用在做正確事情上的注意力就減少了弄匕。
那么精力是怎么回事呢？時間管理知道的一些沽瞭，主要是過程的控制迁匠，自己行為的控制，我們管理時間主要是管理自己驹溃，管理自己對時間的分配城丧，管理自己對注意力的分配；精力管理管理的主要是什么呢豌鹤？最近也買了這類的書準備接觸了解一下亡哄，還沒有開始閱讀。也是弄清楚精力管理的定義布疙，精力管理的注意事項蚊惯，精力管理如何在我們的工作生活中應用才是閱讀時需要注意的問題。
人際的投入
幫助別人灵临，建立長期的關系截型，享受銷售的樂趣。
開卷有益-學習/讀書/聽書
《為什么精英都是時間控》大腦的黃金時間段概念是可以應用到生活和工作中的儒溉，很多我們可以借鑒的部分宦焦，在起床后1-2個小時進行創(chuàng)造性的工作，我也是這么做的睁搭，早上的時間用來寫作赶诊，跑步，聽書园骆，5點至7點是我起床后的兩個小時舔痪，這段時間利用得還算可以，要進行這么多的活動锌唾，也很難進行優(yōu)化調整了锄码。
但書中說的要睡眠7-8 小時的觀點我不敢茍同夺英，我還是堅信《四點起床：最養(yǎng)生和高效的時間管理》里面中島孝志介紹的睡眠周期法，按周期進行睡眠滋捶，睡眠的質量才高痛悯，一般也需要睡足4個周期，1.5小時一個周期重窟，每天最好保證4個睡眠周期载萌。其實書中也有類似的觀點，只是將1.5小時變成了90分鐘巡扇，我們保持專注的最長時間是90分鐘扭仁，一般是15分鐘，也有番茄工作法的25分鐘工作加5分鐘休息厅翔，但寫作的時候我們往往忘了時間乖坠，一直不想停的寫下去。
還在繼續(xù)閱讀中刀闷，但書中的集中精力做最重要的事熊泵，累了我們就休息，休息好了我們就繼續(xù)工作的觀點我是贊同的甸昏。人的精力是有限的顽分，但我們的大腦感覺累了的時候，我們不要再強迫自己做事了筒扒，我們可以變換工作的內容怯邪，也可以適當的休息，也可以將創(chuàng)造性的工作和機械性的工作交替來做花墩，最重要的是始終讓自己在高效的工作悬秉，高效的休息，高效的創(chuàng)造冰蘑。
健康與飲食
今日步數：
今日鍛煉：
今日飲食：
