1.參加專業(yè)的禪修啤贩，練習(xí)正確的打坐姿勢待秃，正確觀自己的呼吸方法。
2.通過音樂冥想痹屹。
3.通過念經(jīng)章郁，念佛號，持咒志衍。
4.練習(xí)行禪暖庄，如走路散步，專注腳是怎樣著地的楼肪；睡覺時數(shù)呼吸培廓；讀書時專注字里行間。
上述這些方法春叫，都是讓心安靜下來肩钠，專注當(dāng)下，更容易覺察自己每一個起心動念暂殖〖劢常看到了，不要管它呛每，它會來踩窖，自然也會走。
在生活中不斷修行練習(xí)晨横，每一刻都保持覺察洋腮。
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