（一）
“甜蜜蜜耘成，你笑得甜蜜蜜榔昔，好像花兒開在春風(fēng)里……”
這首鄧麗君的歌，想必大家非常熟悉瘪菌，人們普遍把愛情與甜蜜聯(lián)系在一起撒会，好像吃了糖一般，甜絲絲的师妙。
您看糖類在人們心目中的地位還是蠻高的诵肛，大多數(shù)人對(duì)糖的感覺是喜聞樂見的，誰家辦喜事不準(zhǔn)備些糖果與巧克力呢默穴？
我就是人們喜歡的糖類怔檩，可是近年糖尿病人越來越多，而且越來越低齡化蓄诽，據(jù)統(tǒng)計(jì)1980年薛训，整個(gè)中國(guó)的糖尿病人還不到1000萬，
可現(xiàn)在已經(jīng)增加到一個(gè)多億了仑氛！
發(fā)病年齡也有原來的50多歲乙埃，提早到十幾歲，
“小糖人”越來越多锯岖！
（二）
這樣的大環(huán)境下介袜，我們糖類逐漸“失寵”了！
其實(shí)我們糖類對(duì)人們的貢獻(xiàn)還是蠻大的：
醫(yī)學(xué)中嚎莉，我們葡萄糖是主要的注射營(yíng)養(yǎng)劑米酬，中樞神經(jīng)幾乎全部仰仗血糖的供應(yīng)作為原料。
食品工業(yè)上趋箩，葡萄糖經(jīng)處理后可分布于各類食物當(dāng)中赃额。
而且你們?nèi)祟愐坏┯械脱堑陌Y狀加派，就會(huì)頭暈乏力，這時(shí)一口糖喝下去跳芳，馬上緩解芍锦。
可現(xiàn)在越來越多的人開始嫌棄我們糖類，
為什么飞盆？害怕得糖尿病唄娄琉！
這個(gè)有些冤枉我們糖類了，具體吃多少糖吓歇，是你們?nèi)祟愖约簺Q定的孽水，不是我們糖類強(qiáng)迫你的！
覺得口感好就使勁大吃特吃城看，得了糖尿病女气，又來埋怨我們。
好比手機(jī)電腦测柠，你們天天在用炼鞠，既能查資料、看新聞轰胁，又能打游戲谒主、看電視劇……
時(shí)間長(zhǎng)了，很容易損傷眼睛赃阀，您能說手機(jī)電腦都不是好東西霎肯？
歸根究底還是你們?nèi)祟愖约菏褂貌划?dāng)！
我們糖類也是如此榛斯，您的身體每天接受的糖是有限的姿现，是有一定量的。
超過了這個(gè)量肖抱，毛病就來了！
（三）
澳大利亞導(dǎo)演Damon Gameau异旧，用他的身體親自做了一個(gè)有趣又勇敢的實(shí)驗(yàn)：
實(shí)驗(yàn)前他的身體非常好意述，各項(xiàng)指標(biāo)正常，他連續(xù)60天吮蛹，每天吃40勺糖（約160克）
不是直接吃糖荤崇，而是大家公認(rèn)的健康食品～果汁、谷物潮针、奶酪术荤、面包、西點(diǎn)……
60天過去了每篷，他的身體究竟有什么變化呢瓣戚？一起來看看吧端圈！
第12天：
Damon這體重明顯增加，重了3.2kg（6斤4兩）
原來的腹肌不見了子库，取而代之的是一圈贅肉舱权。
原來Damon是心平氣和的人，吃糖之后變得喜怒無常仑嗅，情緒極不穩(wěn)定宴倍。
以前的他，經(jīng)歷非常充沛仓技。實(shí)驗(yàn)不久鸵贬，發(fā)現(xiàn)早上睡不醒，沒精打采脖捻，注意力不集中阔逼。
大量使用糖類，擾亂了Damon 的新陳代謝郭变，不久颜价，他的臉上就長(zhǎng)出了粉刺，并有輕度脂肪肝诉濒。
60天后周伦，他的腰圍增加了10cm，胖了8.5kg（17斤）未荒。
注意～他并沒有吃什么垃圾食品专挪，只吃了一些含糖高的食物，比如果汁片排、飲料寨腔、奶酪、蛋糕等等率寡。
Damon用自己的身體做實(shí)驗(yàn)迫卢，向我們展示了糖的危害。
（三）
還有一個(gè)來自美國(guó)的實(shí)驗(yàn)：
加州大學(xué)兒童內(nèi)分泌科教授 羅伯特 · 拉斯丁博士選取了43名肥胖兒童冶共，只進(jìn)行了十天的試驗(yàn)：
這十天里研究者盡可能地去除兒童飲食中的添加糖乾蛤，比如用酸奶代替甜面包和點(diǎn)心，用水果代替果汁和薯?xiàng)l……
十天后捅僵，您猜怎么著家卖？
孩子們的血壓降低了；
低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）降低了庙楚；
糖耐量（人體分解糖的能力）則有所升高上荡！
由此可見，減少糖的攝入馒闷，可以使身體朝好的方面發(fā)展酪捡！
（四）
據(jù)研究叁征，過多的攝入糖份還會(huì)有誘發(fā)心臟病，糖尿病沛善，增加直腸癌航揉，肝癌，乳腺癌等發(fā)病率金刁。
還會(huì)損壞牙齒帅涂、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、加速皮膚老化尤蛮、發(fā)胖等等媳友。
過多的吃糖＝吃毒藥
這毫不夸張！
過多的攝入糖产捞，危害不亞于吸煙醇锚！
嗯，那誰說了哈坯临，我不怎么吃糖焊唬，還是得了糖尿病，這是怎么回事翱纯俊赶促？
因?yàn)槟銈內(nèi)祟悓⑽覀兲穷愲[藏的太好了：
有句俗話是怎么說的？明槍易擋挟炬，暗箭難防鸥滨！
你們?cè)诓恢挥X當(dāng)中就吃進(jìn)了大量的糖分——
果汁飲料、糖醋排骨谤祖、糖醋鯉魚婿滓、拔絲蘋果、冰糖葫蘆粥喜、腌糖蒜凸主、餅干、薯?xiàng)l额湘、面包甚至大白饅頭秕铛、大米飯都有我們糖的身影。
您看缩挑，不知不覺我們糖類是不是滲透到各類食物當(dāng)中！
實(shí)際上只吃水果就能滿足身體需要的糖份了（世界衛(wèi)生組織建議每天吃300～400克水果）鬓梅。
一天的糖量供置，只需要25克（半兩），不要超過50克（一兩）
這么少罢揽臁芥丧？
對(duì)呀紧阔！你想想，你們?nèi)祟愒跓o形當(dāng)中吃了多少隱形糖靶！擅耽？
為了健康還是少吃糖吧，尤其是隱形糖（各類甜點(diǎn)物遇、蛋糕乖仇、薯片、加工果脯询兴、南味香腸乃沙、糖醋排骨，各類零食……）
為了健康诗舰，少吃點(diǎn)糖吧警儒！
我是李卓瑪
卓瑪說健康專注人體自我修復(fù)！
關(guān)注卓瑪說健康給您講述有趣的養(yǎng)生小故事眶根！
