? ? ?近日網(wǎng)易女編輯因勞累不幸過世的事，相信大家都有耳聞懒叛。那么丸冕，我們有沒有可能讓自己的工作狀態(tài)變得更健康更有效率，以此來杜絕亞健康呢薛窥？今天給大家?guī)c小建議胖烛，望大家學(xué)以致用眼姐。
? ? ? 一，提升效率是關(guān)鍵佩番。
? ? 想要保持身體健康众旗，少加班是最好的。而想要少加班趟畏，一方面是工作量要安排合理贡歧，另一方面，提升效率是關(guān)鍵赋秀。
? ?明確自己要做的事情利朵，然后集中注意力去完成工作。
? ? 這樣的好處是沃琅，首先你絕對不會浪費時間在想”要做什么事情“上哗咆，因為事情就像排著隊等待你的檢閱一樣，這件完成益眉，下一件馬上就接上晌柬。另外在做事情的過程中，你的注意力非常專注郭脂，這保證了你的大腦放松年碘，也能提升效率。
? ? 二展鸡，要會聰明地休息
? ? 盡量抓緊一切時間休息屿衅。比較累的時候我不會硬撐，即使是上班時間莹弊，太困了我會給自己安排一個番茄鐘的時間（25分鐘）然給自己小睡一會涤久。其他的像養(yǎng)成午休習(xí)慣，包括平時上下班的時候在地鐵里如果有座位忍弛，也可以小憩一下响迂。
? ? 睡覺之前不要玩手機，我問過很多朋友细疚，他們都喜歡睡覺之前玩手機蔗彤，而且超過90%的朋友會因為玩手機而沒有在自己預(yù)定的時間內(nèi)睡覺。本來說十二點睡的疯兼，結(jié)果玩著玩著就成十二點半了然遏。
三，不要虧待自己吧彪，要吃好
? ? 很多人愿意給車加好汽油待侵，卻不愿意花點時間給自己寶貴的身體提供優(yōu)質(zhì)的食物！：不吃早飯姨裸、暴飲暴食秧倾、大半夜吃夜宵香拉、大量吃垃圾食品……如果把身體看成一個能量平衡系統(tǒng)，消耗能量的方式有無數(shù)種（體力勞動中狂、腦力勞動、維持基礎(chǔ)代謝等等）扑毡，但是食物攝入是補充能量的唯一辦法胃榕！所以，一定要重視吃瞄摊。
? ? 雖然幾乎一日三餐都是訂外賣勋又，但是在選餐的時候我也會選擇營養(yǎng)均衡，有葷有素换帜，保證足夠綠色的蔬菜楔壤。同時，水果是每天必不可少的惯驼。帶上一個蘋果或者香蕉在下午茶的時間吃點蹲嚣，補充體力。
? ? 四祟牲，給自己一點運動的時間
? 飯后散散步隙畜，多運動。用一些簡單的方式讓自己多動一點：比如每天回家爬樓梯上樓说贝，比如給自己買了一個電腦支架议惰，沒事的時候就站起來辦公，包括經(jīng)常性地在辦公室走一走乡恕，做做簡單的身體拉伸言询。
? ? ?五，有自己的娛樂方式
? ?有自己的娛樂放松方式傲宜，人不是機器人运杭，也要有放松。有的人喜歡看電影電視劇蛋哭，有的人喜歡打LOL县习，有的人喜歡找朋友聊聊天，都行谆趾。
? ? ? ?要有自己的方式去排解壓力躁愿。
