宏效蛻變

第一篇：征狀

第1步寺庄，找到一個(gè)自己特別想成長和突破的領(lǐng)域，如親密關(guān)系力崇、事業(yè)斗塘、財(cái)富、健康等亮靴，潛意識(shí)溝通（三步：放松馍盟、下指令，感謝）茧吊，調(diào)出幾個(gè)不如意的場景贞岭，選擇3-4個(gè)場景（需要有與別人互動(dòng)的，有人搓侄、有場景）瞄桨，用簡單的文字記錄下下，都是些什么樣的場景讶踪，作為素材芯侥。

人際關(guān)系領(lǐng)域；場景一，為向同學(xué)表達(dá)感謝柱查，送禮物給他廓俭，怵頭；場景二物赶，給朋友推薦自己企業(yè)的產(chǎn)品白指，怵頭；場景三酵紫，請求關(guān)系幫忙告嘲，不好意思去，怵頭奖地。

第2步橄唬，抽離狀態(tài)（第1次抽離），邀請潛意識(shí)把第1個(gè)場景調(diào)出來参歹，場景里都有誰呀仰楚，在做什么呀？看著這個(gè)場景犬庇，看看你的內(nèi)在發(fā)生了什么僧界，你的感覺是什么呀？場景一：我臭挽，同學(xué)捂襟，還有一個(gè)人，內(nèi)在慌張欢峰，緊張葬荷，不知道說什么

第3步，結(jié)合進(jìn)第1個(gè)場景纽帖，看看那個(gè)場景里的你宠漩，TA有一個(gè)自言自語，TA在說什么呀懊直？ （重點(diǎn)是Ad扒吁，寫下來）場景一自言自語：真是麻煩，怎么讓他接受呢室囊？

運(yùn)用上面的方法瘦陈，分別進(jìn)入第2個(gè)場景、第3個(gè)場景波俄，看看你的內(nèi)在發(fā)生了什么晨逝，結(jié)合進(jìn)第2個(gè)、第3個(gè)場景懦铺，看看TA內(nèi)在的自言自語是什么捉貌？找自言自語找到，并記錄下來。

第2個(gè)場景：介紹產(chǎn)品之后趁窃，不知如何跟進(jìn)牧挣，心慌亂，想逃避醒陆，自言自語“真是不愿意再跟人家說了瀑构，萬一人家回絕怎么辦”

第3個(gè)場景：請領(lǐng)導(dǎo)幫忙，說了這個(gè)事之后刨摩，不好意思再跟進(jìn)寺晌，或者問一句，回復(fù)之后澡刹，就再也不好意思跟進(jìn)了呻征，我出來自言自語：“也許人家覺得不合適”

第4步，抽離（第2次罢浇，近距離地）陆赋，分析區(qū)分自言自語里面好的、對的是什么嚷闭？不好的攒岛、不對的是什么？（從場景中選一個(gè)非常不舒服的胞锰、強(qiáng)烈的場景灾锯，針對對方，把自己的評判區(qū)分開胜蛉，對自己更加了解）

場景三挠进；好的色乾，對的：1誊册、也許人家也有難處；2暖璧、人家也想保護(hù)自己

不好的案怯，不對的，不接受的：1澎办、行不行的給個(gè)痛快話嘲碱，這樣托著算怎么回事；2局蚀、這個(gè)真不辦事麦锯；3、不看重我的事情琅绅，關(guān)系不到位

第5步扶欣，更遠(yuǎn)地抽離（第3次抽離，比第4步更遠(yuǎn)一點(diǎn)的抽離，看到全景料祠，又看到你骆捧，即看到你又看到對方），這一次互動(dòng)髓绽，看到場景里邊的你敛苇，你得到了什么？學(xué)習(xí)到了什么顺呕？失去了什么枫攀？

我得到了1、逃避塘匣，我就不用面對拒絕脓豪，我就安全；2忌卤、保護(hù)了自己的自尊

學(xué)到了：提升自己與權(quán)威的關(guān)系是我的功課

失去了：做成功的機(jī)會(huì)

第6步扫夜，抽離（重點(diǎn)，第4次抽離驰徊，更遠(yuǎn)地抽離笤闯，雙抽，不單單是畫面棍厂，畫面外抽離的自己颗味，更外一層的抽離，看到的畫面更多牺弹，閉上眼睛浦马，雙抽角度，告訴TA张漂，你還能提升的是什么晶默？還有呢？（背后隱藏的好處是什么航攒？）

我需要提升的是溝通能力磺陡，抗挫能力

第7步，抽離（第5次抽離漠畜，再遠(yuǎn)距離地抽離币他，向后退半步，有一些信息進(jìn)來了）憔狞，把焦點(diǎn)放在第2步和第3步的基礎(chǔ)上蝴悉，找一找信息）你堅(jiān)信了什么？是因?yàn)槟闶占搅耸裁床艑?dǎo)致這種堅(jiān)信的瘾敢？（是自然而然出來的拍冠，因?yàn)槭裁此允裁聪跬鳎蛘撸挥羞@樣才能什么倦微，這兩個(gè)都是可以的妻味，都是X導(dǎo)致Y）

堅(jiān)信：求人辦事就是給人添麻煩

第8步，抽離（第6次抽離欣福，往后退半步责球，更遠(yuǎn)地抽離），你的負(fù)面情緒是什么拓劝？給你的負(fù)面情緒打個(gè)分雏逾，0~10分? 煩躁，9分

第二篇 ：效果（最重要的是出現(xiàn)場景）

第1步郑临，我要什么栖博？（必須是自力可為的，整體目標(biāo)厢洞，如果不是自力可為的仇让，可以后退半步，自己做到什么就可以拿到自己想要的躺翻。）：達(dá)成想要的目標(biāo)

第2步丧叽，向前跨一步，進(jìn)入場景（出現(xiàn)VAKAd）公你，有可能會(huì)看到什么踊淳，聽到什么，感覺到什么陕靠，一句自言自語迂尝，默默說出來。耐心與老公交流溝通剪芥，共情垄开，換位思考，尊重老公粗俱，出來一句自言自語：我一個(gè)善于溝通的人

第3步说榆，左邊跨一步虚吟，你特別想要的這個(gè)場景寸认，你會(huì)如何達(dá)成的？達(dá)成有可能嗎串慰？（如何達(dá)成偏塞，然后才是有可能嗎？可能性必須大于5分邦鲫，否則回到前面重新做）通過學(xué)習(xí)成長灸叼，堅(jiān)持實(shí)際訓(xùn)練神汹，突破自己，有可能達(dá)成古今，7分

第4步屁魏，如果達(dá)成以后，你滿足嗎捉腥？滿足了自己內(nèi)心的什么渴望呀氓拼？你想得到什么呀？（比較容易出現(xiàn)問題抵碟，渴求是心理層面的深層需求桃漾，被愛、被尊重等）：被認(rèn)可

第5步, 站在原地拟逮，關(guān)于目標(biāo)撬统，你怎么知道目標(biāo)已經(jīng)達(dá)成了？有可能出現(xiàn)的證據(jù)有哪些敦迄？（出來的場景需要描述出來）：遇到這種情況恋追，放松的去做，不再發(fā)怵罚屋，恐懼几于，煩燥

第6步，達(dá)成后的好處沿后、價(jià)值是什么沿彭？對你來說意味著什么呀？（寫出1尖滚、2喉刘、3項(xiàng)好處，向內(nèi)挖掘的過程）：自我認(rèn)可漆弄，外界認(rèn)何睦裳，自信

第7步, 情緒狀態(tài)是否是樂觀正向的？（關(guān)鍵點(diǎn)是正向的情緒感受必須達(dá)到7分以上）是的撼唾，8分廉邑。

睜開眼晴

?第3篇：影響（符合整體平衡）

第1步，如果你要的效果發(fā)生了會(huì)怎樣倒谷？暢想未來（1年蛛蒙，3年，5年渤愁，10年牵祟，出3-5個(gè)場景都可以） a、b抖格、c诺苹、d咕晋、e……（抽離，暢想的收奔，從腦子里出來的掌呜，不用結(jié)合）

a、1年后坪哄，我能夠自如去做這些事情站辉，對方也欣然接受；

b损姜、3年后饰剥，我可以輕松去做這些事情，并認(rèn)為為他人帶來價(jià)值摧阅，共贏汰蓉，我做的事情非常有意義；

c棒卷、5年后顾孽，主動(dòng)，輕松的去做比规，對方非常認(rèn)可

d若厚、10年后，我能夠夠分享自己的經(jīng)驗(yàn)蜒什，讓更多人可以突破自己测秸，與不同階層的人鏈接。

第2步灾常，有沒有可能出現(xiàn)負(fù)面效果霎冯？沒有

第3步，（結(jié)合a钞瀑、b沈撞、c、d雕什、e場景）每一個(gè)場景都要出現(xiàn) V A K Ad（除了畫面里沒有聲音缠俺，其他的都有）

第4步，抽離出來贷岸，針對時(shí)間線里面的每一個(gè)場景（一個(gè)一個(gè)地寫）壹士，為你和他人帶來了什么？（價(jià)值）a場景凰盔、為我?guī)硐矏偰关裕徽J(rèn)可倦春，讓對方認(rèn)為自己有價(jià)值户敬；b場景落剪，為我?guī)碜孕藕偷讱猓籧場景尿庐、為我?guī)韮r(jià)值感忠怖，成就感，自信抄瑟，為對方帶來滿足感凡泣；d、為我?guī)硐矏偲ぜ伲腋Ｐ猓粸閷Ψ綆碜晕艺J(rèn)可。

第5步惹资，抽離贺纲，（是否符合）你的人生目標(biāo)和使命（大方向）是什么？（與使命或大方向去核對和對標(biāo)） 我的使命：讓每一個(gè)孩子在愛和認(rèn)可中健康自由成長褪测，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值猴誊。

第6步，達(dá)成你的理想侮措，會(huì)出現(xiàn)什么懈叹？（V A K Ad，結(jié)合）最后落在Ad(下一步的豐姿心錨）上：我是會(huì)溝通的人分扎！

第7步澄成，豐姿心錨（一般都是和身份有關(guān)的，比如畏吓，我是一個(gè)什么樣的人）环揽，進(jìn)入場景，安裝心錨庵佣，安裝在身體的某個(gè)部位歉胶，可以安裝3次，抽離出來巴粪，看安裝心錨后的自己通今。自信滿滿

第8步，情緒狀態(tài)是積極正向的肛根，8分以上OK辫塌。8分

第4篇：起因

（關(guān)鍵中的關(guān)鍵，前面是整體出現(xiàn)派哲，從中找到一個(gè)一個(gè)地做臼氨，做好幾遍）打開《像海一樣藍(lán)》

第1步，找出征狀當(dāng)中不太對勁的2~3個(gè)場景芭届，開始尋找起因储矩，之所以認(rèn)為是問題感耙，是因?yàn)槭裁茨兀?/p>

場景一，之所以認(rèn)為是問題持隧，是因?yàn)檎１磉_(dá)感謝是人之常情即硼，為什么我會(huì)恐懼呢

場景二，之所以認(rèn)為是問題屡拨，是因?yàn)榻o別人推薦產(chǎn)品是非常正常的只酥，為什么我會(huì)不自信呢

場景三，之所以認(rèn)為是問題呀狼，是因?yàn)槭钦埵烊藥兔α言剩瑸槭裁磿?huì)覺得低人一等呢

第2步，分別結(jié)合上面的每一個(gè)場景哥艇，思考是誰引發(fā)的叫胖？是誰導(dǎo)致的？或者是什么引起的她奥？（每一問要出3~5個(gè)信息瓮增，目的是看得更全面、更客觀哩俭，一定不是只有你一個(gè)人）

場景一：是我自己引發(fā)的

場景二：是我自己引發(fā)的

場景三：是請人幫忙這個(gè)事

第3步绷跑，抽離分析，你抱怨凡资、指責(zé)的是什么砸捏？是誰的（我和他人）過失呀？之所以抱怨他隙赁，他怎么了垦藏？或者你怎么了？你指責(zé)他的是什么伞访？你覺得是誰的過失呀掂骏？真的嗎？可能有什么信念（淺層的多個(gè)信念厚掷，悟里看事情的角度）呀弟灼？你堅(jiān)信的是什么呀？

場景一冒黑，我抱怨田绑、指責(zé)對方不收，我的堅(jiān)信：不收就是關(guān)系不到位

場景二抡爹，我抱怨掩驱、指責(zé)產(chǎn)品，我的堅(jiān)信：給朋友推薦，會(huì)招人煩

場景三欧穴，我抱怨民逼、指責(zé)領(lǐng)導(dǎo)；我的堅(jiān)信：不幫我就是不尊重我

第4步苔可，當(dāng)看到這個(gè)信念多久了缴挖，抱著的這個(gè)局限性信念（這個(gè)是重點(diǎn)袋狞，身份層面的焚辅，從普通看到的里面挖出來）是什么？得什么好處了呀苟鸯？并為自己和他人找借口或理由（即同蜻，背后的正向動(dòng)機(jī)，為雙方去開脫）早处。

場景一：我的堅(jiān)信：不收就是關(guān)系不到位湾蔓，我的正向動(dòng)機(jī)：不能面對，不用被拒絕砌梆，我就安全默责；對方正面動(dòng)機(jī)：保護(hù)自己安全；

場景二咸包，我的堅(jiān)信：給朋友推薦桃序，會(huì)招人煩。我的正面動(dòng)機(jī)烂瘫，不用推薦媒熊，我就不用面對，我就輕松坟比；對方的正面動(dòng)機(jī)：看看效果再說芦鳍。

場景三，我的堅(jiān)信：不幫我就是不尊重我葛账。我的正面動(dòng)機(jī)柠衅，我可以指責(zé)對方，以自己找理由籍琳，我就安全茄茁。對方的正面動(dòng)機(jī)：保護(hù)自己職務(wù)安全。

第5步巩割，你是被什么卡住了叭雇纭？你的信念宣谈，讓你有一個(gè)被卡住的狀態(tài)愈犹，你被卡住的狀態(tài)是什么呀？（被卡住的狀態(tài)是重點(diǎn)、是指心理層面未被滿足的需求漩怎，如：我是被資格感勋颖，還是我不好，我沒有能力勋锤，我沒有可能卡住了）

當(dāng)別人不接受我的意見饭玲，不幫忙，我就情緒低落叁执，覺得自己不好茄厘，沒能力

第6步，你是如何知道你被卡住的谈宛？曾經(jīng)發(fā)生過什么次哈？對你的影響是什么？你常常被它卡住吆录，是怎么卡住你的窑滞，都發(fā)生過什么，對你怎么影響的恢筝？

對于事情不知如何解決時(shí)哀卫，就會(huì)指責(zé)抱怨別人，把壓力傳給對方撬槽，都是你的錯(cuò)此改，都是你的責(zé)任，我不用面對恢氯，其實(shí)是自己沒有能力带斑。

（注意：身體反應(yīng)，一定是回到最開始發(fā)生的勋拟、最早的場景對自己的影響勋磕，如：總覺得自己沒資格、不夠好敢靡、沒能力等）

第7步挂滓，負(fù)面情緒，情緒測評打分啸胧，0-10分赶站，憤怒：9分

第5篇 資源（做好幾遍）

從卡住的狀態(tài) 或者局限性信念 找資源都是可以的。

一纺念、先問自己三個(gè)問題（是一回事）

第1問贝椿，起因知道了，如何解決陷谱？（怎么破身份層面的局限性信念烙博，找資源瑟蜈，數(shù)算資源，工具無限多渣窜，還可以擴(kuò)展借力铺根，讓自己更好，解決身份層面的局限性信念的技巧都可以用乔宿，”納“”合“里面的技巧都可以用位迂，羅列出來）

我沒能力：可以用信念破陣，重塑自信详瑞，九宮格掂林，明槍暗箭

第2問，如何擁有所有的資源的解決方案呢蛤虐？自己做個(gè)案

（即党饮，我如何擁有所有的資源或者解決方案肝陪？我要做些什么才有可能擁有所有的解決方案呢驳庭？主要還是身體動(dòng)起來）

第3問，再追問一下氯窍，還有嗎饲常？（多問幾遍，”還有嗎“是個(gè)挖掘機(jī)）同修幫著做

先把以上三個(gè)問題想出來之后狼讨，記錄下來贝淤。然后，用8步把資源落地政供。

二播聪、落地八步曲（把資源落地）?打開《像海一樣藍(lán)》音樂

第1步，你如何運(yùn)用它（想到10個(gè)資源布隔，可以先用一個(gè)進(jìn)行整合离陶；同時(shí)也可以找人做）？信念連起

第2步衅檀，可能性如何招刨？（破掉局限性信念的可能性），80%

第3步哀军，你會(huì)何時(shí)完成沉眶？（你打算什么時(shí)候完成呢？推動(dòng)自己能做成杉适，這1步非常重要）當(dāng)天

第4步谎倔，你的行動(dòng)計(jì)劃是什么？當(dāng)天出現(xiàn)情緒猿推，當(dāng)天處理

（即片习，我要提前規(guī)劃好什么，才能確保自己第3步資源的完成？這1步非常重要）

第5步毯侦，你怎么知道你達(dá)成了哭靖？（或出現(xiàn)了什么證據(jù)，你就知道自己解決了侈离？EMBA）再遇到類似情況不再觸發(fā)自己的情緒

第6步试幽，你的良師益友是誰？（打開橫向資源）同修

第7步卦碾，過往經(jīng)歷中有沒有一些成功的資源呢铺坞？（目的是為自己注入新的動(dòng)力，可以半結(jié)合多看看自己曾經(jīng)做到的）? 有洲胖，通過信念連起處理掉自己身份層面的局限性信念

第8步济榨，回顧這項(xiàng)資源的運(yùn)用和落地，讓你學(xué)到了什么（深刻的收獲和感悟）绿映？假如有一句自言語的話擒滑，那是什么呀？? 我有工具了叉弦，來一個(gè)解決一個(gè)

注意：

第一丐一，選一個(gè)資源用以上8步落地，標(biāo)上時(shí)間淹冰，每一步都要有信念库车。

第二，是資源落地而非行為落地樱拴，即要處理身份層面的局限性信念柠衍，而非行為層面。

第三晶乔，從自己身上著手處理珍坊，而不是在他人身上處理。

第四瘪弓，決定拿金條還是拿根蔥垫蛆，最主要的取決于第3步和第4步。

第五腺怯，用上堆下切袱饭，引導(dǎo)從過去成功的經(jīng)驗(yàn)中找資源，拿到力量呛占。

第六虑乖，經(jīng)常跟內(nèi)在小孩說話，是最大程度上對生命的滋養(yǎng)晾虑。

三疹味、測試：情緒是正向的嗎仅叫？

第六篇、整體平衡

第1步. 假如我設(shè)定的一切都發(fā)生了糙捺，會(huì)有什么影響呢诫咱？身心愉悅

第2步.分別進(jìn)入短期/長期/未來，會(huì)有什么正向的影響洪灯？如果負(fù)向出來坎缭，你是否從容應(yīng)對？正向签钩，游刃有余

第3步.有什么會(huì)受牽連呢掏呼？符合三贏呢？符合三贏铅檩，我好了憎夷，世界就都好了

第4步.更大的系統(tǒng)，社區(qū)昧旨、地球拾给，所有一切是否正向推進(jìn)呢？是的臼予，身邊人都受益

第5步.你如何平衡各個(gè)方面的關(guān)系呢鸣戴？回歸自己啃沪，所有外界的觸發(fā)粘拾，都是自己內(nèi)在的問題，與外界無關(guān)创千，處理自己缰雇，與外界更和諧

第6步.當(dāng)你達(dá)成的時(shí)候，你對自己的計(jì)劃是自豪還是遺憾呢追驴？（如果是遺憾就重新做械哟，一般是自豪）；自豪

第7步.你內(nèi)在的狀態(tài)是平衡的還是失衡的殿雪？（一般是平衡）平衡

第8步.留意你當(dāng)下的情緒是安全的暇咆？平和的嗎？平和