人和人之間的關(guān)系雖然是一個(gè)脫離于情緒的話題废睦，但是它和我們每個(gè)人的情緒又息息相關(guān)伺绽。許多人不能夠共情他人的情感和經(jīng)驗(yàn)。
情緒的困擾嗜湃，脫離不開(kāi)人和人的關(guān)系奈应，而關(guān)系問(wèn)題往往反映著人們情緒困擾的來(lái)源。所以對(duì)人際關(guān)系中的原則的探討购披，可以幫助我們理解情緒困擾的起源杖挣。
有段時(shí)間，桌游非常流行刚陡，人們?cè)诰蹠?huì)上總喜歡一起玩狼人殺惩妇。游戲中有兩種懲罰讓我覺(jué)得很有意思，一個(gè)叫罰酒筐乳，一個(gè)叫真心話大冒險(xiǎn)屿附。其實(shí)這兩種懲罰是一個(gè)性質(zhì)的，就是讓人敞開(kāi)心扉哥童，進(jìn)行更多的自我表露。
在酒桌上褒翰，我不止一次聽(tīng)到人們說(shuō)贮懈，酒后吐真言是有道理的，哥們我們喝幾杯后优训，我給你講講我的真心話朵你。
可是在這種場(chǎng)合下，用一套無(wú)序的表達(dá)規(guī)則來(lái)強(qiáng)行破除我們的社交面具揣非，除了給人帶來(lái)窘迫感抡医，似乎并不會(huì)拉近人和人的關(guān)系。因?yàn)闆](méi)有人在第二天醒酒之后早敬，會(huì)覺(jué)得昨天夜里酒后吐出的真言忌傻，讓自己和在場(chǎng)的人們關(guān)系更加親密了。人們往往是后悔自己說(shuō)了些不該說(shuō)的話搞监，甚至有時(shí)候都不記得自己說(shuō)了些什么水孩，而去問(wèn)一問(wèn)一起喝酒的朋友，小心謹(jǐn)慎地試探著問(wèn)琐驴，“昨晚我沒(méi)有說(shuō)出什么不該說(shuō)的話吧俘种？如果說(shuō)了的話秤标，你不要當(dāng)真啊≈媪酰”
真心話大冒險(xiǎn)更是一件令人直接陷入窘境的懲罰方式苍姜，人們甚至已經(jīng)把它定義為令人尷尬的懲罰了。它原本的默認(rèn)設(shè)定是悬包，當(dāng)我們逐漸卸下面具衙猪，開(kāi)始表露更多的真心時(shí)，人和人的關(guān)系應(yīng)該更親密玉罐，可是為什么這么做的時(shí)候往往事與愿違了呢屈嗤？為什么這個(gè)原本應(yīng)該拉近關(guān)系的游戲環(huán)節(jié)，反而變成了一個(gè)危險(xiǎn)的游戲吊输？
其實(shí)饶号，之所以變得尷尬是因?yàn)檫@場(chǎng)游戲的應(yīng)用場(chǎng)景不對(duì)。公開(kāi)場(chǎng)合的自我表露只會(huì)令人尷尬季蚂，而私人交流時(shí)的自我表露才是增進(jìn)情感聯(lián)結(jié)的法寶茫船。
有一個(gè)朋友向我抱怨說(shuō)，最近在某社交軟件上很少被人右滑（表示喜歡）了扭屁。
我說(shuō)：“難道這是最近發(fā)生的嗎算谈，以前有人右滑你？”
他說(shuō)：“以前也不多料滥，但是有然眼，最近是一個(gè)都沒(méi)有了】梗”隨后他給我看右滑軟件的頭像高每，問(wèn)我是不是這個(gè)頭像的問(wèn)題。
我說(shuō)：“是践宴，但也不是鲸匿。不過(guò)你確實(shí)可以去找個(gè)照相館認(rèn)真拍一下∽杓纾”
對(duì)此他表示不滿带欢。
隨后他向我講述了之前幾次互相右滑，約對(duì)方出來(lái)一起吃飯的經(jīng)歷烤惊。無(wú)一例外乔煞，想發(fā)展的感情全部無(wú)疾而終。
他說(shuō)：“那幾個(gè)人都不太合適柒室×鏊酰”
我說(shuō)：“合適不合適不是應(yīng)該在線上先深入了解，搞清楚了再約見(jiàn)吧伦泥？”
朋友卻認(rèn)為剥啤，線下了解才會(huì)深入锦溪。
我好奇地問(wèn)道：“那線下你們了解了什么呢？”
朋友說(shuō)：“了解了是做什么工作的府怯，哪里人刻诊，隨便聊了些電影什么的吧∥”
隨后我問(wèn)了一個(gè)關(guān)鍵的問(wèn)題：“你們談過(guò)上一次令自己感動(dòng)流淚的時(shí)刻嗎则涯？”
“啥？”朋友很是不解冲簿。
我一直覺(jué)得粟判，“切莫交淺言深”的職場(chǎng)規(guī)則，讓我們?cè)絹?lái)越不會(huì)交友了峦剔。這和我們?cè)诰蹠?huì)上過(guò)分地玩危險(xiǎn)游戲有關(guān)档礁。似乎打開(kāi)心扉去表露真心話是一個(gè)危險(xiǎn)的事情，它并不令我們感覺(jué)到和他人親近吝沫，反而覺(jué)得有些羞恥呻澜。可是偏偏在私人交往的時(shí)刻惨险，表露自我才是拉近關(guān)系的黃金法則羹幸。
心理學(xué)家有一項(xiàng)研究表明，當(dāng)A向B表露更多自我內(nèi)心體驗(yàn)時(shí)辫愉，A對(duì)B的評(píng)價(jià)會(huì)更高栅受，更容易產(chǎn)生好感；同時(shí)恭朗，當(dāng)A向B表露更多自我的內(nèi)心體驗(yàn)時(shí)窘疮，B對(duì)A的評(píng)價(jià)也會(huì)更高，更容易產(chǎn)生好感冀墨。這說(shuō)明其實(shí)說(shuō)說(shuō)真心話，確實(shí)是能夠拉近人們的距離涛贯，產(chǎn)生好感诽嘉。關(guān)于親密關(guān)系的研究中更是有研究者發(fā)現(xiàn)，異性之間通過(guò)互相自我表露弟翘，會(huì)提升彼此的信任感虫腋，甚至產(chǎn)生愛(ài)情的感覺(jué)。
這說(shuō)明稀余，人和人之間交心的關(guān)系悦冀，確實(shí)會(huì)更令人產(chǎn)生舒適的體驗(yàn)。那對(duì)于這個(gè)危險(xiǎn)的游戲睛琳，兩種不同的打開(kāi)方式盒蟆，為什么結(jié)果差異這么大呢踏烙？
一方面是因?yàn)椋缃粓?chǎng)合下的展露自我历等，觀眾太多讨惩，沒(méi)有一個(gè)訴說(shuō)的對(duì)象感，每一個(gè)人都不覺(jué)得那段自我表露是說(shuō)給自己聽(tīng)的寒屯，自然就像看笑話一樣看著接受真心話懲罰的那個(gè)人出丑了荐捻。
而在雙方溝通的場(chǎng)景下，更多的自我表露寡夹，有一種訴說(shuō)與傾聽(tīng)的對(duì)象感处面，人們覺(jué)得對(duì)方只說(shuō)給我聽(tīng)，我也就聽(tīng)得更認(rèn)真菩掏，也更容易進(jìn)行自我卷入魂角，且時(shí)不時(shí)地參與到話題中，表達(dá)贊同患蹂、反對(duì)或發(fā)出其他的評(píng)價(jià)和感嘆或颊。
另一方面，這種對(duì)話會(huì)產(chǎn)生一種私密感传于，讓人們覺(jué)得自己享受的對(duì)方賦予的特權(quán)囱挑。或許也因?yàn)樵谛睦韺W(xué)的研究背景下沼溜，人們更相信權(quán)威的指導(dǎo)平挑，認(rèn)為這種對(duì)話確實(shí)對(duì)自己是有好處的，自然地對(duì)這段對(duì)話卸下了一些防御系草。
但是通熄，表露自我永遠(yuǎn)存在風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槿藗儫o(wú)法得知傾聽(tīng)的那個(gè)人是否能夠理解自己的表達(dá)找都，能夠接納一個(gè)獨(dú)特的自我唇辨。所以這依然是一個(gè)危險(xiǎn)的游戲，但也是讓我們?cè)谌巳褐姓业綒w屬的方法能耻。
文/曾旻 略有改動(dòng)
選自藍(lán)色城心世界001《情緒的重建》
