這是一個人人都喊著要減肥的時代。
減肥有多難众羡，大概只有增肌的人才能明白吧侨赡！除了努力流血流汗，在飲食上面更要大花心思粱侣，俗話說羊壹，三分練七分吃，飲食如果做得不到位齐婴，那只會事倍功半油猫，暗自流淚。今天柠偶，給大家介紹一位暴走早餐群的便當(dāng)達(dá)人情妖。
她睬关，處女座，受到健身教練的鼓勵毡证，自制午餐近半年电爹，從營養(yǎng)到色彩的搭配，簡直把減脂餐的門檻推到了新高度料睛，最后丐箩，她還活生生滴瘦了30多斤！教練看了都豎起大拇指恤煞。
暴走夫婦：簡單介紹下自己吧（城市&愛好等）
水哥：我是一個在北京的青島姑娘屎勘，Emmmm...可以叫我水哥，一個小姑娘自稱x哥大概比較奇怪居扒，但真的挺占便宜的hiahiahia概漱。
雖然我也不知道這個名字是怎么來的，但從大學(xué)時代開始苔货，朋友們就開始這樣喊我了犀概。大概是因為身為一個小胖紙的我太能偷懶立哑，經(jīng)骋共眩“摸魚”，再加上比較男孩子的性格... 噗 其實我也不知道具體是為啥哈哈铛绰。
日常生活中诈茧，算是一個標(biāo)準(zhǔn)的處女座性格吧，目前在一家做粉絲營銷的公司捂掰，是一塊小磚頭敢会，工作就是哪里需要哪里搬。
平時的生活是看書/追劇/練字/攝影/做飯... 比較喜歡話劇和電影这嚣，喜歡爬山鸥昏。也是個追星族，哈韓姐帚，愛豆是宋仲基和鄭帝元（捂臉跑...還有健身吏垮，這個是去年剛培養(yǎng)起來的愛好...
暴走夫婦：什么時候開始做午餐便當(dāng)，因為什么罐旗？
水哥：這個話題要從15年開始說起了膳汪，15年大四，我在一家大公司實習(xí)九秀，每天工作壓力很大就會吃很多東西來解壓遗嗽。吃了就不斷長胖，最重的時候?qū)⒔?0kg鼓蜒，是一個矮胖子痹换。
很長一段時間都說自己要做一些改變征字，但一直猶豫，沒有堅持的決心娇豫，期間也斷斷續(xù)續(xù)嘗試各種減肥方法柔纵，但一直沒有取得特別好的效果。去年10月份的時候辦了張健身卡锤躁，狠下心來搁料，開始了天天泡健身房的日子。
我是從17年11月12號開始自帶便當(dāng)上班的系羞，日期記得很清楚郭计。這件事其實蠻感謝當(dāng)時的私教教練，讓我這么一個懶人開始自己動手做菜椒振。
作為一個標(biāo)準(zhǔn)的處女座昭伸，很多事情要不然不做，要做就一定要做到現(xiàn)階段最好狀態(tài)澎迎。所以關(guān)于便當(dāng)這回事兒我還挺用心的庐杨，每天都會提前想好第二天吃什么，然后去認(rèn)真的準(zhǔn)備食材夹供。
雖然是一個人的便當(dāng)灵份，但把喜歡的食材，以喜歡的形式填滿喜歡的盒子哮洽，也是日常生活中一種微小的儀式感填渠。
暴走夫婦：你的便當(dāng)那么美，訣竅是什么鸟辅？（搭配氛什、拍攝PS方法）
水哥：我覺得餐具很重要，用一套喜歡的餐具吃飯是一種享受匪凉，另外做菜的時候也會考慮營養(yǎng)搭配枪眉，還會考慮色彩搭配，但更重要的是我自己想吃什么再层。
很多人會覺得吃減脂餐委屈贸铜，但其實只要稍微改變下料理方式，做出來的飯菜也沒那么難吃树绩。
雖然在日常生活中萨脑，單反是不可缺少的一部分，但我所有的便當(dāng)都是用iPhone拍攝的饺饭，照片都是俯拍渤早，用的是家里一個很普通的桌子。為了免除陰影瘫俊，小暖光燈起了非常重要的作用鹊杖。
平時修圖的話悴灵，比較推薦Snapseed這個軟件，功能還是比較強大的骂蓖。光線充足的話积瞒，只需要做一些簡單的調(diào)整就好了，因為食物本身的色彩就很美登下。
暴走夫婦：開始堅持做午餐帶飯茫孔，最大的改變是什么？
水哥：堅持帶飯的時間不長被芳，但這段時間卻過得特別充實缰贝。每天能夠固定做一些事情，這種感覺我還是蠻喜歡的畔濒，可能因為是處女座剩晴，所以超喜歡把時間都安排好，一步步往前走侵状。而且每天中午不用再頭痛要點什么外賣赞弥，想吃什么就自己回家折騰什么，這種感覺也真的超贊的趣兄。
作為一個從小胖到大的娃兒绽左，健康飲食的同時也得不斷的運動。所以對我來說诽俯，身體上的變化妇菱，大概是體重已經(jīng)降到54kg承粤，并且在這段時間里體脂也一直控制的不錯暴区。
更重要的大概是心理上的改變，以前心情不好辛臊，壓力很大的時候會一個人悶頭狂吃零食仙粱，但現(xiàn)在有壓力時會選擇去做一頓好吃的飯。專心做飯的時候不會想很多亂七八糟的東西彻舰，等我心滿意足的做完伐割、吃完，大概所有的問題都會找到一個新的解決方案刃唤。
很多人會覺得做飯是一件繁瑣的事情隔心，自己工作已經(jīng)很忙了沒有時間，但對我來說這件事能讓我獲得短時間的頭腦清醒尚胞，從而更好的面對生活中的其他挑戰(zhàn)硬霍。
暴走夫婦：身邊人對你的午餐反響如何？
水哥：剛開始帶便當(dāng)上班的時候笼裳，我會在朋友圈打卡唯卖，很多朋友都以為是外賣粱玲，直到后來每個月做了一個合集，大家才反應(yīng)過來拜轨，于是很多人想跟我預(yù)定午餐哈哈抽减。
還有很多朋友會留言問做法，甚至在暴走早餐群里橄碾，有的小伙伴還會催我發(fā)每月的合集卵沉。
我在小紅書上每周都會更新，目前已經(jīng)更了4篇了法牲，受到了很多小仙女們的喜愛偎箫，雖然一直被催更菜譜，但我是個拖延癥晚期患者... （再次捂臉跑...
其實做完這些皆串，每個月整成合集淹办，我也特有成就感。
暴走夫婦：在你的想象中恶复，完美的一天是什么樣的怜森？
水哥：我其實是個比較宅的人，完美的一天大概就是能夠擺脫到點兒就醒的噩夢谤牡，睡到自然醒副硅，然后吃睡吃睡，或者是能跟家人一塊出門翅萤，郊游也好逛街也好恐疲，總之跟家人在一起就很開心。
平時工作日的時候套么，生活還是比較按部就班的培己，不加班的晚上雷打不動去健身，無論是約課還是自己做有氧胚泌，每天運動一會身體會很舒服省咨。
暴走夫婦：你理想中生活是什么樣的？
水哥：最想過的生活大概就是和家人在一起吧玷室，和很多年輕人不太一樣零蓉，我尤其喜歡過年hiahiahia。另外希望有時間能夠帶爸媽一起出門旅游穷缤，替他們安排好一切敌蜂，讓他們覺得我已經(jīng)長大了，能夠照顧好他們津肛。
對我來說有家人的地方就是家吧章喉，一個北漂的我其實還是蠻戀家的。
暴走夫婦：最近在忙些什么？
尼古拉斯·水哥說過囊陡，“生活中除了吃喝睡芳绩、工作、運動撞反，任何事都是多余的”妥色，所以最近忙的也就是這些瑣碎的小事。咋感覺我是個這么無趣的人...?
努力和嘗試... 這個... 努力賺錢算嗎遏片？努力賺錢的同時也努力花錢... 噗...
暴走夫婦：無聊時嘹害，你會做什么事情？為什么吮便？
水哥：無聊的大部分時間大概我都在睡覺笔呀？另外平時生活中，我會給自己安排一些放松時間的髓需。比如去爬山许师，去看話劇等等...?一個處女座無聊的時候真的太少了，太多時間總是覺得不夠用僚匆，當(dāng)然也有可能是我這兩項愛好真的能治百病哈哈哈微渠。
暴走夫婦：推薦一個你認(rèn)為最簡單的午餐菜譜吧
水哥：我會比較推薦煎牛排，一般都是自己調(diào)醬汁咧擂，但嫌麻煩的話也可以直接買那種料理包逞盆，掌握好火候，不要煎老了松申，味道一般不會錯云芦，我喜歡八分熟哈哈。
同時每天也要吃青菜贸桶，比如清炒菠菜舅逸、白灼菜心、蒜香油麥菜刨啸、上湯娃娃菜之類的堡赔，都是超快手的菜，做起來也很簡單设联。我吃不了水煮...
主食的話比較推薦全麥意面，先將意面煮熟灼捂，然后另起一鍋蝦仁离例、雜菜、蛤蜊肉之類的炒好悉稠，將煮好的意面倒進來攪拌均勻宫蛆，稍加點黑胡椒、生抽就可以啦。我比較喜歡清淡的耀盗，所以比較少放調(diào)味料想虎。另外，如果餐盒還有空間叛拷，可以塞點水果舌厨，橙子、獼猴桃忿薇、藍(lán)莓裙椭、火龍果之類的都比較推薦。
好啦署浩，以上就是水哥的便當(dāng)故事揉燃，如果你喜歡她，可以去關(guān)注她的小紅書賬號：水哥KiAile筋栋，成為水哥一名腦殘粉吧炊汤！
最后，又到了福利環(huán)節(jié)弊攘！歡迎大家留言分享你的午餐or減肥故事婿崭，稍后從留言中隨機抽取一位贈送2枚護手霜～
—END—
劉大強和斯嘉麗原創(chuàng)文章
喜歡就轉(zhuǎn)發(fā)吧
