誰在掌控你的人生第二章讀后感告组，本章內(nèi)容是通過來訪者陳逸蕓和咨詢師李承軒的對話煤伟，來引導我們大家怎樣隨著自己的情緒波動去探求自己內(nèi)心真正的需求，每次咨詢師讓來訪者回去做作業(yè)，而做作業(yè)的目的就是為了更好的總結(jié)便锨，就象書中描繪的那樣围辙，用心去感受自己內(nèi)心情緒的顏色和形狀，想怎么表達就怎么表達放案，自己的心境和思緒會在涂鴉過程中慢慢地顯露出來姚建，這樣注意力集中描繪的過程也是釋放的過程，更是種發(fā)現(xiàn)自己和改變自己以及突破自己的方法吱殉，從能感受到自己有情緒到不表達壓抑掸冤，然后到失控的狀態(tài)，讓我們理解了控制情緒友雳，而不等于和情緒溝通了不等于和它和解共處了贩虾，啟發(fā)我們用不同方式去表達和管理好自己的情緒，情緒也是一種能量沥阱，不管是悲傷和憤怒的都可以用適當缎罢，周圍人易接受的方式去表達。不帶攻擊考杉，不帶傷害不帶評判策精，不帶指責的去感受自己情緒的存在，而不是只管自己得到解脫不計后果的去憤怒去表達〕缣模現(xiàn)實的生活和工作中咽袜，能管理好自己情緒的人就能擁有美好的人生，我們總是會成為情緒的奴隸枕稀，每個人都有情緒询刹，自己的情緒自己負責，讓我們通過本章的學習萎坷，能清晰地看到感受到自己情緒的同時凹联，償試著用學到方式和方法管理調(diào)整情緒，首先自己不壓抑不爆燥也理解和接受親人們的情緒哆档，使我們的溝通更暢快家庭更和諧生活更幸福蔽挠，生命更有意義。

深深的體會到情緒是送信人瓜浸，每一封信都來自我們的內(nèi)心澳淑，情緒有積極的，有消極的插佛，我們很容易因情緒的感受而進行評判杠巡，其實每一種情緒都是一種語言，帶著信息來于我們溝通的雇寇，當我們帶著覺知氢拥，而不是無意識的看這個情緒時绑改，就會發(fā)現(xiàn)沒有好壞也不存在真正負面情緒，越大的情緒包含著越重要的訊息兄一，如果能處于重大情緒的感覺自己很情緒化，先不要自我批叛和自我歉責识腿，這絕對不是什么壞事出革，情緒的背后有著價值和好意，比如壓抑渡讼，讓自己獲得安全感骂束，因為自己沒有能力或準備應對那沖突，壓抑保護了自己成箫，雖說保護了安全但卻實委屈展箱，甚至扭屈了真實的自己，我們不要習慣和壓抑自己蹬昌，如果有能力去改變就去真實的表達自己混驰。第二點，憤怒包含著自尊自重的力量皂贩，憤怒只是一個情緒而己栖榨，只是表達情緒的這個人帶著其他破壞性的行為和能量，憤怒由于承載憤怒的個體是否學會了表達合理的憤怒明刷，而憤怒本身只是一種情緒婴栽，并不是一定要暴力或極端的表達，當你不斷的被退縮和被侵犯著自尊和界限你很難不憤怒辈末，力量是我們能改變的動力愚争，很多平時無力干，懶得干挤聘，不敢干的事轰枝，憤怒時就可以做了，而且很可能效率很高组去。情緒無法控制了才再次暴發(fā)狸膏，所以情緒就成了暴力和發(fā)泄的代言，但真正需要去解決的并不是憤怒本身添怔，而是不再壓抑憤怒湾戳，意識到我們的身份就象一個容器，情緒壓抑集中到一定地步就會爆發(fā)失控广料，學習在每次情緒升起時合理的表達真實的自己砾脑。第三悲傷，包含著療愈和安慰艾杏，通常經(jīng)歷悲傷時韧衣，我們做著什么？療傷，獨處和自己呆在一起畅铭，和自己求助和自憐整個人沒有力量氏淑，但每次悲傷之后，內(nèi)心都會經(jīng)歷一次禿變和升級硕噩，越來越強韌假残，越來越越接納，越來越成熟炉擅，每個人都需要時間和時機整理和面對自己的內(nèi)在辉懒，悲傷的盡頭是接納和轉(zhuǎn)化，悲傷之后所蘊藏的巨大的領悟谍失，第四無聊眶俩，孕育著生活的價值和意義，人生最重要的是能靜下來快鱼，如果我們能在無聊出現(xiàn)時颠印，不回避不逃避，不急于擺脫這種感覺抹竹，與自己內(nèi)在的感覺見個面嗽仪，就會在里面探尋到生命的真正的意義和自己真正的需要，靜下來柒莉，一定能找到闻坚。第五焦慮，如果能在焦慮中靜下來兢孝，看看焦慮本身窿凤，它會告訴你哪里做錯了，哪里界限有問題跨蟹，哪里該停下來整理整理雳殊，產(chǎn)生焦慮的原因是欲望和內(nèi)在的空虛，一旦你被它囚禁成功了窗轩，身體就不得不說話了夯秃，用生病來提醒你，絕大多數(shù)的疾病都和情緒有關痢艺，所以停下來仓洼，看一看內(nèi)在真正的聲音，沒有不好的情緒堤舒，只有不被尊重的情緒色建，沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒舌缤，情緒管理不是清滅情緒而是對情緒進行全面的疏導合理釋放箕戳。情緒是第一種提醒我們注意愛護自己的方式某残，第二種就是生病，第三種就是用生命來警告我們應該注意陵吸，學會珍愛惜憐自己玻墅。學會和內(nèi)在對話。