2020-03-31

誰在掌控你的人生第二章讀后感告组,本章內(nèi)容是通過來訪者陳逸蕓和咨詢師李承軒的對話煤伟,來引導我們大家怎樣隨著自己的情緒波動去探求自己內(nèi)心真正的需求,每次咨詢師讓來訪者回去做作業(yè),而做作業(yè)的目的就是為了更好的總結(jié)便锨,就象書中描繪的那樣围辙,用心去感受自己內(nèi)心情緒的顏色和形狀,想怎么表達就怎么表達放案,自己的心境和思緒會在涂鴉過程中慢慢地顯露出來姚建,這樣注意力集中描繪的過程也是釋放的過程,更是種發(fā)現(xiàn)自己和改變自己以及突破自己的方法吱殉,從能感受到自己有情緒到不表達壓抑掸冤,然后到失控的狀態(tài),讓我們理解了控制情緒友雳,而不等于和情緒溝通了不等于和它和解共處了贩虾,啟發(fā)我們用不同方式去表達和管理好自己的情緒,情緒也是一種能量沥阱,不管是悲傷和憤怒的都可以用適當缎罢,周圍人易接受的方式去表達。不帶攻擊考杉,不帶傷害不帶評判策精,不帶指責的去感受自己情緒的存在,而不是只管自己得到解脫不計后果的去憤怒去表達〕缣模現(xiàn)實的生活和工作中咽袜,能管理好自己情緒的人就能擁有美好的人生,我們總是會成為情緒的奴隸枕稀,每個人都有情緒询刹,自己的情緒自己負責,讓我們通過本章的學習萎坷,能清晰地看到感受到自己情緒的同時凹联,償試著用學到方式和方法管理調(diào)整情緒,首先自己不壓抑不爆燥也理解和接受親人們的情緒哆档,使我們的溝通更暢快家庭更和諧生活更幸福蔽挠,生命更有意義。

深深的體會到情緒是送信人瓜浸,每一封信都來自我們的內(nèi)心澳淑,情緒有積極的,有消極的插佛,我們很容易因情緒的感受而進行評判杠巡,其實每一種情緒都是一種語言,帶著信息來于我們溝通的雇寇,當我們帶著覺知氢拥,而不是無意識的看這個情緒時绑改,就會發(fā)現(xiàn)沒有好壞也不存在真正負面情緒,越大的情緒包含著越重要的訊息兄一,如果能處于重大情緒的感覺自己很情緒化,先不要自我批叛和自我歉責识腿,這絕對不是什么壞事出革,情緒的背后有著價值和好意,比如壓抑渡讼,讓自己獲得安全感骂束,因為自己沒有能力或準備應對那沖突,壓抑保護了自己成箫,雖說保護了安全但卻實委屈展箱,甚至扭屈了真實的自己,我們不要習慣和壓抑自己蹬昌,如果有能力去改變就去真實的表達自己混驰。第二點,憤怒包含著自尊自重的力量皂贩,憤怒只是一個情緒而己栖榨,只是表達情緒的這個人帶著其他破壞性的行為和能量,憤怒由于承載憤怒的個體是否學會了表達合理的憤怒明刷,而憤怒本身只是一種情緒婴栽,并不是一定要暴力或極端的表達,當你不斷的被退縮和被侵犯著自尊和界限你很難不憤怒辈末,力量是我們能改變的動力愚争,很多平時無力干,懶得干挤聘,不敢干的事轰枝,憤怒時就可以做了,而且很可能效率很高组去。情緒無法控制了才再次暴發(fā)狸膏,所以情緒就成了暴力和發(fā)泄的代言,但真正需要去解決的并不是憤怒本身添怔,而是不再壓抑憤怒湾戳,意識到我們的身份就象一個容器,情緒壓抑集中到一定地步就會爆發(fā)失控广料,學習在每次情緒升起時合理的表達真實的自己砾脑。第三悲傷,包含著療愈和安慰艾杏,通常經(jīng)歷悲傷時韧衣,我們做著什么?療傷,獨處和自己呆在一起畅铭,和自己求助和自憐整個人沒有力量氏淑,但每次悲傷之后,內(nèi)心都會經(jīng)歷一次禿變和升級硕噩,越來越強韌假残,越來越越接納,越來越成熟炉擅,每個人都需要時間和時機整理和面對自己的內(nèi)在辉懒,悲傷的盡頭是接納和轉(zhuǎn)化,悲傷之后所蘊藏的巨大的領悟谍失,第四無聊眶俩,孕育著生活的價值和意義,人生最重要的是能靜下來快鱼,如果我們能在無聊出現(xiàn)時颠印,不回避不逃避,不急于擺脫這種感覺抹竹,與自己內(nèi)在的感覺見個面嗽仪,就會在里面探尋到生命的真正的意義和自己真正的需要,靜下來柒莉,一定能找到闻坚。第五焦慮,如果能在焦慮中靜下來兢孝,看看焦慮本身窿凤,它會告訴你哪里做錯了,哪里界限有問題跨蟹,哪里該停下來整理整理雳殊,產(chǎn)生焦慮的原因是欲望和內(nèi)在的空虛,一旦你被它囚禁成功了窗轩,身體就不得不說話了夯秃,用生病來提醒你,絕大多數(shù)的疾病都和情緒有關痢艺,所以停下來仓洼,看一看內(nèi)在真正的聲音,沒有不好的情緒堤舒,只有不被尊重的情緒色建,沒有可怕的情緒,只有缺乏了解的情緒舌缤,情緒管理不是清滅情緒而是對情緒進行全面的疏導合理釋放箕戳。情緒是第一種提醒我們注意愛護自己的方式某残,第二種就是生病,第三種就是用生命來警告我們應該注意陵吸,學會珍愛惜憐自己玻墅。學會和內(nèi)在對話。

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