哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院（(Harvard T.H. Chan School of Public Health）在5月份發(fā)布了一個研究，研究顯示均驶，如果一個人能養(yǎng)成并長期保持5個生活習(xí)慣囚似，他的壽命預(yù)期將增加10年以上段誊。《華爾街日報》介紹了研究的部分內(nèi)容，并給出了堅持這些習(xí)慣的建議炊汤。
這個研究發(fā)表在美國心臟協(xié)會醫(yī)學(xué)期刊《循環(huán)》（Circulation）的網(wǎng)站上疆柔，研究顯示，與以不健康的生活方式生活了30年的人相比密末，堅持健康生活方式的人死于心血管疾病的幾率要低82%握爷，死于癌癥的幾率低了65%。
研究建議严里，健康的生活方式要養(yǎng)成以下5個生活習(xí)慣：堅持健康飲食新啼、每天至少鍛煉30分鐘、保持健康體重（將體重指數(shù)BMI控制在18.5-24.9之間）刹碾、飲酒要適量（女性每天不超過一杯葡萄酒燥撞，男性不超過兩杯）、永遠不抽煙。
研究人員分別分析了超過7.8萬名女性持續(xù)34年的習(xí)慣數(shù)據(jù)物舒，和超過4.4萬名男性持續(xù)27年的習(xí)慣數(shù)據(jù)色洞，他們估計，女性養(yǎng)成了這五個好習(xí)慣冠胯，壽命可增加14年火诸，男性可增加12年。
這些健康習(xí)慣可能你已經(jīng)非常熟悉了荠察，不過要想堅持下去并不容易置蜀。美國國立衛(wèi)生研究院（National Institutes of Health）說，有幾個辦法可以幫你養(yǎng)成這些習(xí)慣悉盆，比如不要獨自堅持盯荤，可以找家人朋友與你一起；要向前看焕盟，想像自己完成目標(biāo)后的感覺秋秤；“永遠不要認(rèn)為自己身材太差、體重太重或年齡太大的情況已無可救藥”脚翘。同時也要警惕壞習(xí)慣航缀，比如不要在下午吃零食，也不要熬夜不睡堰怨。
來源《得到》
