文/溫佛佳
昨天在微博上看到一組談“舍得”的圖片烘跺，很受觸動湘纵。
9張圖片，談及了生活中40項或可舍棄的習(xí)慣或觀念滤淳。
舍得是一種為人處世的態(tài)度梧喷。
咱們的漢語博大精深，很多詞匯充滿禪機(jī)。
只有舍铺敌，才能得汇歹。
不舍就不得。
9張圖片呢偿凭，一一分享給大家产弹。
而我想就第16條——舍得“總是在線“的習(xí)慣，
談一點自己的感悟笔喉。
在一個物質(zhì)享受越來越多的世界中取视，我們變得越來越急躁，越來越不適常挚，越來越焦慮作谭。
世界為我們提供了便捷的聯(lián)絡(luò)工具，打開手機(jī)奄毡，就能與整個世界產(chǎn)生連接折欠，就能知曉世界任何角落所發(fā)生的事兒。
但卻也導(dǎo)致了一個悖論：
我們在技術(shù)上與外界建立了超強(qiáng)的聯(lián)絡(luò)吼过，卻日漸疏遠(yuǎn)了我們的內(nèi)心世界锐秦。
一天24小時，我們忙不迭地刷著屏盗忱，我們蜜蜂一般地處著各種郵件酱床，我們生怕錯過了回復(fù)哪一條信息。
事情好像永遠(yuǎn)做不完趟佃。
我們幾乎永遠(yuǎn)處在焦慮不安的狀態(tài)里扇谣。
我們害怕與這個世界切斷聯(lián)系，
我們不敢放下手機(jī)闲昭，
我們不敢關(guān)掉電腦罐寨，
我們更不敢直視自己的眼睛。
有一天序矩，坐在地鐵上鸯绿。
手機(jī)沒電，我有些無所適從簸淀。
透過黑色的屏幕瓶蝴，我清晰地看到了自己。
目光租幕，是空洞的舷手。
那一刻，我感到了莫大的孤獨令蛉。
抬頭向整個車廂看去，多數(shù)人都埋著頭，看著手機(jī)珠叔。
我們被物質(zhì)文明綁架了蝎宇，被手機(jī)綁架了。
我們成了手機(jī)的奴隸祷安，而非主人姥芥。
關(guān)掉手機(jī)，我們害怕孤獨汇鞭。
打開手機(jī)凉唐，卻又感到更加孤獨，甚而空虛霍骄。
馬克.舍恩博士在《你的生存本能正在殺死你：為什么你容易焦慮台囱、不安、慌恐和被激怒》一書中读整，
具體分析了為何現(xiàn)代人會為這些負(fù)面情緒所困擾簿训，
并給出了15條行之有效的方法。
第一條就是擺脫對現(xiàn)代技術(shù)的依賴米间。
實際上强品，全書中，舍恩博士尤其談及了現(xiàn)代科技對我們的深刻影響屈糊，探討了它們是如何加劇了我們的整體焦慮的榛。
電郵、短信逻锐，網(wǎng)上沖浪夫晌、刷臉書、TWITTER等現(xiàn)代技術(shù)推高了我們的焦慮水平谦去，甚至讓這種焦慮水平達(dá)到了讓我們難以承受的程度慷丽。
怎么辦呢？
人民網(wǎng)第16條就是答案鳄哭。
舍得“總是在線”的習(xí)慣要糊。
給自己規(guī)定某些時間段，將自己從虛擬空間妆丘、數(shù)字互動中解放出來锄俄，讓身心喘口氣兒。
讓焦慮勺拣、抑郁奶赠、不安、浮躁的水平降下來药有。
捫心自問毅戈，每一個人使用智能手機(jī)或電腦的時間苹丸，其實遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了實際需要。
這是事實苇经，包括我自己赘理。
我們對電子設(shè)備形成了依賴，用它們來填補(bǔ)空閑時間扇单，來應(yīng)對混亂的生活商模。
新年后，我給自己立了一些規(guī)矩蜘澜。
設(shè)定每天清晨2小時施流、晚上2小時為“科技衛(wèi)生”時段，用來完成最想做的事鄙信，比如學(xué)習(xí)英語／日語瞪醋，讀書、寫文字扮碧。
這樣一來趟章，效率高了很多，心也靜了許多慎王。
最主要的蚓土，我似乎更加喜愛了自己。
很多人其實都很想擺脫手機(jī)依賴癥赖淤，都不喜歡那個毫無目的刷屏的自己蜀漆。
說好了，少用手機(jī)咱旱，信誓旦旦卸載了微博确丢，關(guān)閉了朋友圈，可還過半天吐限，就又裝回來了鲜侥。
于是，你對這樣的自己诸典，無比失望描函。
可就是陷入這樣的循環(huán)。
擺脫不了狐粱。
是不是呢舀寓？
你是否也有過這樣的經(jīng)歷？
咱們都是常人肌蜻，我是有過這樣的體驗的互墓，所以才寫能出來。
不過蒋搜，為自己設(shè)定了不在線的時段后篡撵，工作效率越來越高判莉，有意義的事兒做的越來越多。
對自己的滿意度育谬，也越來越高了骂租。
上面提到的“科技衛(wèi)生”，其實是舍恩博士的用語斑司。
蠻形象。
對科技的使用但汞，只有保持在適度的范圍內(nèi)宿刮，才是衛(wèi)生的，否則就會對我們的身心造成傷害私蕾。
行動起來吧僵缺，設(shè)定自己的“科技衛(wèi)生”時段，
舍得“總是在線”的習(xí)慣踩叭。
建議大家剛開始時磕潮，可以像我一樣。
在睡覺前容贝，至少抽出一兩個小時自脯，停止使用電子設(shè)備。
同時呢斤富，如非必要膏潮，在別的時間，也盡量限制自己的的“在線”時間满力。
比如周末焕参、假期或晚上與家人在一起時，就不要再使用手機(jī)油额、短信叠纷、電腦等。
制定計劃潦嘶。
最重要的是涩嚣，嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的計劃。
如果有一天衬以，你當(dāng)上了手機(jī)的主人缓艳，而不再淪為它的奴隸。
你就自由了看峻。
而一旦自由阶淘，就可以完成更多更有意義的事。
那些事互妓，是你一直想做溪窒，卻總以“沒有時間”為借口而沒有去做的事坤塞。
其實，你并非真沒有時間澈蚌。
你不過是因為被手機(jī)綁架了摹芙。
時間被它劫走了而已。
不是嗎宛瞄？
