1.陽虛體質(zhì)(怕冷)
癥狀:手腳冰涼院崇,不耐寒涼。女性容易痛經(jīng)袍祖,月經(jīng)量少底瓣,頭發(fā)稀疏不茂盛。容易腹瀉蕉陋,尤其是五更早起捐凭。
飲食:多食蔬菜,水果凳鬓,維生素茁肠,白菜,菠菜缩举,草莓垦梆,蘋果
2.陰虛體質(zhì)(缺水)
癥狀:手腳心發(fā)熱,胃火旺仅孩,怎么吃都不胖托猩,眼睛關(guān)節(jié)皮膚干燥×赡剑口唇又紅又干京腥,舌苔比較少,情緒波動大溅蛉,容易心煩公浪,壓抑而又敏感摆尝,面部易生斑,血脂高因悲,便秘易便血,月經(jīng)提前勺爱,周期短晃琳。
飲食:蛋白質(zhì),梨琐鲁,百合卫旱,山藥,銀耳围段,糯米顾翼,黑木耳,烏賊
3.氣虛體質(zhì)(氣短)
癥狀:說話聲音低怯奈泪,呼吸氣息淺短适贸。胃口不好,飯量少涝桅,經(jīng)常腹脹拜姿,大便困難,面色萎黃冯遂,口唇色淡蕊肥,四肢肌肉松軟無力。臀部下垂蛤肌,易發(fā)胖壁却。
飲食:牛肉,小米裸准,糯米展东,扁豆,馬鈴薯炒俱,香菇琅锻,胡蘿卜
4.血淤體質(zhì)(長斑)
癥狀:面色晦暗,易長黃褐斑向胡∧张睿口唇顏色偏暗,皮膚不知不覺出現(xiàn)青紫瘀斑僵芹,易忘事处硬。
飲食:黑木耳,生藕拇派,菇類荷辕,玉米凿跳,山楂,白蘿卜
5.血虛體質(zhì)(長痘)
癥狀:面部油膩感疮方,易生痤瘡控嗜,口苦口臭,大便粘連骡显。
飲食:冬瓜疆栏,西紅柿,香蕉惫谤,蘿卜壁顶,藕,木耳
6.痰濕體質(zhì)(肥胖)
癥狀:容易肥胖溜歪,身體易沉重若专。不愛喝水,腹脹蝴猪,面部虛胖调衰,手腳腫脹,體重增加自阱,大便不暢窖式,小便渾濁。無汗少汗动壤,皮膚油膩粗糙萝喘,舌苔偏厚,月經(jīng)遲琼懊,月經(jīng)少阁簸,反應(yīng)說話速度緩慢,遲鈍哼丈,頭暈?zāi)X脹启妹,惰性大
飲食:山藥,鍋巴醉旦,紅棗饶米,扁豆,胡蘿卜车胡,栗子檬输,香菇
7.濕熱體質(zhì)(異味)
癥狀面色大黃發(fā)暗,牙齒黃匈棘,牙齦紅丧慈,易口干口苦口臭,汗味大主卫,體味重逃默,性情急躁易怒鹃愤。
飲食:綠豆,絲瓜完域,黃瓜软吐,紅豆,蓮藕吟税,茯苓
8.平和體質(zhì)(平和)
癥狀:機能協(xié)調(diào)凹耙,七情適度
飲食:韭菜,南瓜乌妙,銀杏,核桃建钥,龍眼藤韵,蓮子,雞熊经,牛泽艘,羊,香菜镐依,蠶豆匹涮,白菜