1嫌吠、23點(diǎn)前入睡（知道很多人做不到）
成年人的睡眠時(shí)間7-8個(gè)小時(shí)為宜。充足的睡眠是皮膚變好的保證逸寓，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致皮膚暗沉甚至長(zhǎng)色斑，再貴的化妝品都遮蓋不住覆山。如果做不到那就早早放下手機(jī)竹伸，別碰手機(jī)就睡著了。
2簇宽、睡前認(rèn)真刷牙（牙膏品牌要常換）
晚上唾液分泌量會(huì)大大減少勋篓，留在牙齒上的細(xì)菌會(huì)快速繁殖，牙齒不齊都不是最重要的魏割，認(rèn)真刷出一口白白亮亮的好牙會(huì)很提氣質(zhì)譬嚣，漱口水隨時(shí)放包里備著點(diǎn)。
3钞它、睡前洗澡去角質(zhì)后一定涂抹身體乳
好皮膚就是要靠日積月累拜银，只要皮膚大量缺水很容易出現(xiàn)起皮，干紋等現(xiàn)象遭垛，護(hù)膚不分季節(jié)尼桶。
4、養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣（能泡澡最好）
泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)锯仪，增強(qiáng)身體免疫力泵督，水溫保證身體微微出汗為宜，長(zhǎng)期堅(jiān)持能減肥庶喜。
5小腊、睡前做一些拉伸運(yùn)動(dòng)
瘦小腿：平躺在床上，兩腿分別懸在半空90度的位置久窟，45度的位置秩冈，以及30度的位置，每個(gè)角度大概停留30秒~1分鐘斥扛。
瘦肚子：雙手放在臀部?jī)蓚?cè)漩仙，腹部乏力慢慢抬起腿部，25次一組，做3組队他。
瘦雙下巴：每天1申脖子抬頭兩分鐘卷仑，讓雙下巴變小。
6麸折、敷面膜后堅(jiān)持使用眼霜
尤其是25+锡凝，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼部的膠原蛋白會(huì)流失垢啼，造成一些眼周問(wèn)題窜锯，別等皺紋細(xì)紋出來(lái)了才想到亡羊補(bǔ)牢。
7芭析、定期清潔皮膚锚扎，學(xué)會(huì)去角質(zhì)
臉上也是需要定期去角質(zhì)的，不然過(guò)厚的角質(zhì)層會(huì)堵塞毛孔馁启，讓護(hù)膚品吸收不了驾孔，化妝也會(huì)底妝不服帖。
8惯疙、每晚一杯脫脂熱牛奶
想要皮膚嫩嫩的最好聽(tīng)建議翠勉，熱牛奶可以助眠，堅(jiān)持下去皮膚也會(huì)變嫩霉颠，早上再搭配上煮雞蛋的蛋清对碌，一個(gè)月后，等你皮膚白嫩的時(shí)候就懂了蒿偎。
9朽们、睡前做好美容護(hù)膚
每天都要做基礎(chǔ)護(hù)膚流程，一周敷面膜2-3次诉位，如果能每天就最好华坦，油皮痘肌可以用祛痘收縮水濕敷改善出油情況。
10不从、睡前改變下頭發(fā)分界線的位置
如平常是往左三七分惜姐，那就在睡前撥到右邊，睡醒再撥回去椿息，發(fā)根會(huì)比較蓬松歹袁， 再用卷發(fā)棒或者其他打造發(fā)型時(shí)會(huì)更自然好看。
11寝优、睡前戴蒸汽眼罩条舔，早上勺子冰敷一下
工作勞累了一天，可以放松眼部肌肉乏矾，緩解疲勞孟抗，還能幫助睡眠迁杨，早上勺子冰敷可以消腫，喚活眼鏡活力凄硼，讓眼睛越來(lái)越有神铅协。
12、睡前涂潤(rùn)唇膏或凡士林
可以減少唇紋哦摊沉，防止嘴巴干裂狐史，讓嘴嘟嘟水潤(rùn)，你也不想涂口紅時(shí)唇紋影響妝容吧说墨？
