這簡直就成了我的日記平臺
不過我真的很痛苦的我的胖潭流，各種不好就不說了，看見電梯里的自己就想扇自己一巴掌柜去。
好吧，承認(rèn)自己貪吃拆宛。說好的細(xì)嚼慢咽呢嗓奢，早晨看見小包子粘餅樂開花。我吃飯就是太快浑厚，幾口就咽下去了股耽，還沒等肚子飽根盒，已經(jīng)吃撐。怎么辦怎么辦物蝙。
缺點(diǎn):遇見愛吃的食物炎滞，吃太快
優(yōu)點(diǎn):吃飽了就會停。之前我吃飽還要再吃很多诬乞，現(xiàn)在腸胃沒有年輕時好了册赛。
方法，慢慢吃飯震嫉，每天有氧一小時森瘪。初始體重62.8.希望自己瘦到55
有氧一小時可以做到。吃飯慢太難了票堵。首先扼睬，遇見好吃的就想不停吃，貪吃的嘴停不下來悴势。其次窗宇，吃的慢就吃的少，太容易餓了特纤。三质蕉，咀嚼幾口就咽，會吃的愉快吃的順心媒抠。吃的快就會覺的開心很爽爸邢，吃的慢就會很煩很無聊，嚼啊嚼的矗蕊。
也有嚼的慢的短蜕，就是吃自己不喜歡吃的東西的時候∩悼В或是在家的時候朋魔。
在外面吃東西或是吃好吃的，就想幾口就咽下去卿操。不過嚼五十下警检，目前是對我最有效的控制方法。一定要想辦法維持害淤。
之所以堅(jiān)持不了扇雕，就是因?yàn)椋汲钥斐赃@么多年了窥摄，一下子要改镶奉，的確是不現(xiàn)實(shí)。要不，先從晚飯開始哨苛，哎呀鸽凶，我不吃晚飯。那就先從中飯開始建峭。
方法玻侥，選擇三餐中的一餐，開始每口五十下亿蒸。
