1.
這個(gè)標(biāo)題乞娄，是在提醒我自己瞬逊，同時(shí)也是寫給廣大正在努力奮進(jìn)的小伙伴兒的。和大家分享了很多和精進(jìn)有關(guān)的書籍仪或，包括《精進(jìn)》确镊、《好好學(xué)習(xí)》、《刻意練習(xí)》范删、《把時(shí)間當(dāng)作朋友》等等……
但是蕾域，越是努力地安排自己的生活，越是被各種努力的事情所牽制到旦。我們的計(jì)劃表寫得真完美旨巷，可真的每日如此執(zhí)行，就算我們的能力吃得消添忘，我們的情緒也不見得一定好采呐。
針對(duì)此，我特意去圖書館翻閱了相關(guān)的書籍搁骑。找到了這么一本書：《好情緒快樂一生》斧吐。今日，趁著閑暇仲器，恰好和大家分享一下讀這本書的體會(huì)煤率。
全書分為三個(gè)板塊：
正視情緒
釋放情緒
管理情緒
想一想，我們在面對(duì)問題的時(shí)候乏冀，也應(yīng)該都是如此的步驟涕侈。就像《少有人走的路》斯科特·派克提到的第一個(gè)解決心理問題的方法，也是勇敢面對(duì)煤辨。
“正視情緒”裳涛，這一點(diǎn)提出容易，真正執(zhí)行众辨，卻難上加難端三。
2.
很多時(shí)候，一個(gè)人并不是沒有快樂的環(huán)境鹃彻、缺少快樂的風(fēng)光郊闯，而是沒有尋找快樂的方法和技巧。
這是《好情緒快樂一生》這本書中的一句大白話，整本書都是各種我們或熟悉或使用過的各種勵(lì)志小故事团赁，旨在幫助人們獲得一個(gè)好的情緒育拨，收獲幸福的人生。雖然語言淺顯欢摄，但是作為彌補(bǔ)我們思考的漏洞熬丧，還是具有其積極意義的。
為了獲得好的心情怀挠，應(yīng)該盡量避免那些壞信息進(jìn)入自己的大腦里析蝴。
這不是逃避，而是讓自己盡可能地冷靜下來绿淋，不過多地被外界干擾闷畸，正視自我的前提。
自得其樂吞滞、助人為樂佑菩、知足常樂，是保持快樂的三種途徑裁赠。也是知易行難倘待。
那些能夠一直快樂的人，不是因?yàn)樗麄兠刻旖?jīng)受的都是快樂的事组贺，而是長此以往的生活經(jīng)驗(yàn)讓他們養(yǎng)成了笑對(duì)人生的心態(tài)，久而久之祖娘，遇到不開心的事情失尖，也不會(huì)立即啟動(dòng)消極情緒，而盡量選擇用積極的方式去化解渐苏。
3.
那些不好的情緒：憤怒掀潮、抑郁、焦慮琼富、悲觀仪吧、驚恐、疲勞鞠眉，它們對(duì)人的身體健康和精神打擊都極大薯鼠。
現(xiàn)代人忙碌不假，可社會(huì)成就如果要以犧牲身體健康作為代價(jià)的話械蹋，就得不償失了出皇。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：百病生于氣也，怒則氣上哗戈，喜則氣餒郊艘，悲則氣消，恐則氣下。怒傷肝纱注，悲傷脾畏浆，憂傷肺，恐傷腎狞贱。
** “一個(gè)人心中裝滿了怨氣刻获，就會(huì)覺得自己的四周全是敵人〕饴耍”**
這樣的心態(tài)将鸵，若持久下去，就會(huì)成為病態(tài)佑颇。人的好運(yùn)和厄運(yùn)也因此而不同顶掉，嫉妒只會(huì)讓人更加遠(yuǎn)離理智。
面對(duì)不合理不順心的事情挑胸，有的人向外找原因痒筒，就容易把氣撒在別人的頭上；還有的人會(huì)一味地向內(nèi)找原因茬贵，從而自責(zé)抑郁簿透；還有的人急于改變現(xiàn)狀，結(jié)果越急越偏離正確的軌道解藻，從而焦慮……
心態(tài)悲觀老充，情緒處在低谷，始終見不到陽光螟左，就會(huì)發(fā)霉啡浊。
“最恐怖的東西往往不需要你去看，而是引導(dǎo)你去想胶背∠锵”如果說讓我找出這本書中我最喜歡的一句話，那么就是這句钳吟。
因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心思慮過多廷粒，就會(huì)恐懼一些我們看不見的東西『烨遥恐懼改變坝茎，恐懼未來，甚至恐懼和他人交往暇番，形成病態(tài)的心理景东。
這些情緒，不僅會(huì)影響我們的精神奔誓，最終還會(huì)影響我們的身體健康斤吐。疲勞搔涝，那種無論怎么休息都無法緩解的疲憊感，才是我們健康最可怕的敵人和措。
4.
如何調(diào)整情緒庄呈，如何管理情緒，才是我們應(yīng)該思考的重點(diǎn)派阱。
這本書中诬留，針對(duì)每一種情緒，都分別寫了很多的內(nèi)容贫母。但在我看來文兑，一個(gè)人情緒不好的時(shí)候，不會(huì)僅僅只是一種情緒在作怪腺劣，往往是多種不良情緒的綜合體绿贞。
想要徹底地從低谷中走出來，對(duì)情緒要綜合看待橘原。
釋放情緒籍铁，我們總是會(huì)有誤解，以為放任自己的情緒趾断，就是正確的釋放之道拒名。其實(shí)不然。
除了幽默自嘲芋酌，以緩解自身困境的尷尬增显，我們還要懂得何時(shí)哭、何時(shí)笑脐帝。
在問題不大的時(shí)候同云，笑一笑，大事化小腮恩，小事化了。在很難過的時(shí)候温兼，不妨哭一哭秸滴，這也算是用眼淚排泄內(nèi)心的不良情緒。
更為積極主動(dòng)的方式募判，就是多交友荡含，和更高層次、更有生活閱歷的人去交流届垫；多多參加戶外體育鍛煉释液，登高望遠(yuǎn)，人的思想境界自然也就不一樣了装处。
更文雅的方式误债，就是讀書浸船、聽音樂、練書法寝蹈、學(xué)繪畫李命、看電影，這些事情箫老，一旦人沉浸在其中封字，就會(huì)形成一種可貴的“心流”狀態(tài)昭齐，這種狀態(tài)琅坡，最是可貴盲镶。
5.
管理情緒跛璧，本書概括的幾個(gè)小標(biāo)題很好虹统，在此跟大家分享一下：
別把壓抑當(dāng)忍耐
別把依賴當(dāng)求助
別把虛榮當(dāng)自尊
別把自戀當(dāng)自信
別把強(qiáng)迫當(dāng)責(zé)任
被把吝嗇當(dāng)勤儉
別把偏執(zhí)當(dāng)執(zhí)著
莫把自私當(dāng)自愛
莫把封閉當(dāng)自立
莫把空虛當(dāng)謙虛
莫把貪婪當(dāng)追求
莫把后悔當(dāng)反思
以上標(biāo)題更細(xì)分的內(nèi)容看蚜，就是把正反兩方面結(jié)合起來氮墨，舉例對(duì)比窥翩，讓人感受到“度”的重要性各薇。
但是项贺，再怎么舉例，還是不如標(biāo)題精彩峭判。具體的實(shí)力开缎，我就不多贅述了。
6.
這本書其實(shí)頗有點(diǎn)站著說話不腰疼的感覺林螃。盡管這本書奕删，我并不建議大家買來閱讀，但從它觸動(dòng)的思考來看疗认，還是有一定的積極意義完残。
你看，一本不是很好的書横漏，也能帶來這么多的觸動(dòng)谨设。這就是好心態(tài)的積極意義呢！
希望你不要沉湎于悲傷缎浇，除了在事業(yè)上努力之外扎拣，也應(yīng)努力強(qiáng)化自己快樂的能力。
快樂起來素跺，讓我們一起歡笑二蓝！如果怎樣都是過一天，為什么我們不選擇更好的方式指厌？
我們都是聰明人刊愚，懂得習(xí)得“好情緒”。
文|升騰的信徒
