您會(huì)吃飯嗎气破？是不是嚇一跳埠偿。
我們打小就會(huì)吃垂券，但都不科學(xué)闪金，我告訴你干茉，多數(shù)人家吃飯就為填飽肚子，但是呢朴下，有一種正確的吃飯方式不但解決食欲的問題努咐，還能治病，還能減肥殴胧、能抗癌渗稍、能預(yù)防糖尿病……，您要不信呢团滥，那我就帶您去我老師那兒?jiǎn)栆粏枴?/p>
我老師劉玄重教授竿屹，國家衛(wèi)計(jì)委首席健康顧問，天壇醫(yī)院心內(nèi)科主任灸姊，聽聽劉主任是怎么說的拱燃。
? ? ? 我們老年人在養(yǎng)老的時(shí)候，要特別注重慢食力惯，一頓飯我吃上二十分鐘到四十五分鐘碗誉，對(duì)身體健康絕對(duì)有很多好處，細(xì)嚼慢咽好處無限父晶。
第一哮缺、控制飯量吃的少，肚子不脹腦袋飽
怎么肚子沒飽腦袋飽了呢甲喝？食欲中樞在我們大腦的下丘腦尝苇，一個(gè)叫攝食中樞，一個(gè)叫飽食中樞埠胖。
我們吃飯的時(shí)候糠溜，飽食中樞興奮，血糖就慢慢升上來押袍。隨著不斷地咀嚼诵冒，產(chǎn)生的興奮也上傳到飽食中樞，飽食中樞興奮夠了起碼要二十分鐘谊惭，所以我們細(xì)嚼慢咽吃上起碼二十多分鐘汽馋，攝入食物沒有那么多，但是飽食中樞覺得夠了就沒了饑餓感圈盔。
你看看許多老壽星豹芯，細(xì)嚼慢咽，最后飯量并不大驱敲。如果減肥铁蹈，從今天開始細(xì)嚼慢咽，說不定幾個(gè)月就減去十幾斤众眨，這也是一個(gè)減肥妙招啊握牧。
確定人飽還是餓的不是肚子容诬，是腦袋。
第二沿腰、唾液分泌助消化览徒，避免血糖升太高
細(xì)嚼慢咽我這個(gè)唾液淀粉酶開始消化了，是不是減輕了胃負(fù)擔(dān)啊颂龙。我一碗粥习蓬，三分鐘倒進(jìn)去了，我血糖呼呼就漲上來了措嵌，這個(gè)糖尿病就進(jìn)場(chǎng)了躲叼。我們?cè)诒本╇娨暸_(tái)做過這樣的試驗(yàn)，請(qǐng)觀眾上來企巢，慢慢去喝這碗粥枫慷，現(xiàn)場(chǎng)的這個(gè)血糖并沒有升的太高。
第三包斑、殺菌抗癌保平安
我們吃東西的第一道防線流礁，就是我們口腔有唾液腺里面分泌的一些消化酶涕俗，細(xì)嚼慢咽的時(shí)候罗丰，就可以把大量的細(xì)菌、病毒百分之九十都消滅了再姑，這就是唾液起作用了萌抵。不干不凈吃了沒病，這是指什么元镀？細(xì)嚼慢咽的人绍填，更重要的是它抗癌啊，你吃進(jìn)去的那些致癌的東西栖疑，那個(gè)唾液里的梅把它破壞掉百分之九十讨永，你還能得癌嗎？
第四遇革、良性刺激能健腦
細(xì)嚼慢咽的人和狼吞虎咽的人卿闹，誰傻得早啊萝快？細(xì)嚼慢咽是良性刺激锻霎，不斷的上報(bào)到大腦，就像你不斷的看書讀報(bào)傻得晚一樣啊揪漩，老年癡呆的預(yù)防還沒完旋恼。
第五、張弛有度身體健奄容，氣定神閑心態(tài)好
我上午四個(gè)小時(shí)的工作很緊張冰更，我午飯的時(shí)候放下來产徊，我不要狼吞虎咽，我吃半個(gè)多鐘頭蜀细，一邊聊著天一邊高高興興小息一下囚痴，我把繃緊的弦放松一下，心理健康啊审葬，我沒有必要五分鐘趕緊吃完深滚，干嘛去啊，奔向火葬場(chǎng)涣觉。
所以我們說“慢食”好處無限痴荐。
