打趣年輕人暂刘，保溫杯加枸杞一定是不可缺少的一環(huán)饺谬。
只是事實告訴我們，養(yǎng)生正成為90后們討論最熱門的話題谣拣。
95后女孩君君募寨，去年剛畢業(yè)族展。
沒有蹦迪不愛K歌，君君早早地開始了養(yǎng)生之路拔鹰。
她是一名財經(jīng)記者仪缸，畢業(yè)一年。
由于經(jīng)常面對電腦列肢，君君工作后開始頸椎疼和腰疼恰画。
意識到身體素質(zhì)大不如前，她開始尋找養(yǎng)生對策：紅棗隨身帶瓷马，沒事喝綠茶锣尉，不加班十點(diǎn)就睡覺。
以前的年輕人决采，不穿秋褲不怕冷自沧，動不動就網(wǎng)吧通宵；如今的90后氣溫一降低树瞭，自己就馬上打開衣柜加外套拇厢。
常看到網(wǎng)友的帖子：20多歲的年紀(jì)晒喷，30多甚至60孝偎、70歲的身體。
如此下來凉敲，也難怪父輩人總說：“現(xiàn)在的年輕人身體比不上我們當(dāng)年了衣盾。”
1
感覺還是個孩子
身體已經(jīng)衰老
叔本華曾說：健康如果不去維持爷抓，它會從你身邊溜走势决。
在校園里時，年輕人姑且有體育課彌補(bǔ)運(yùn)動缺失蓝撇；畢業(yè)入了職果复，活動的時間就再無規(guī)律。
久而久之渤昌，身體開始出現(xiàn)明顯的不良反應(yīng)：胃病虽抄、頸椎病、腰間盤突出独柑、上班打不起精神迈窟、記憶力衰退或其它癥狀。
感覺自己年齡尚小忌栅，身體被透支至退化卻成常態(tài)车酣。
1993年出生的女生小玉，剛?cè)肼殨r認(rèn)為喝酒能拉近與同事們的關(guān)系，仗著自己酒量好年紀(jì)輕骇径，飯局上必會喝到最后躯肌。
有次出差，小玉喝了4斤黃酒破衔，吐了五次清女。
第二天，本與男友在商場逛街的她突然胃疼晰筛。
她踉蹌跑到廁所嫡丙，疼痛讓她全身都縮了起來，沒幾秒便吐血昏了過去读第，那一刻她覺得自己可能要死了曙博。
好在她被及時送進(jìn)醫(yī)院，醫(yī)生診斷是胃病怜瞒，平時不注意飲食又導(dǎo)致胃出血父泳。
醒來后她坐在床上，果斷決定戒酒吴汪。
現(xiàn)在的小玉隨身帶著保溫杯并且只喝溫水惠窄，還總自嘲說：“我成了以前我最討厭的那種人，就是怎么勸都不喝酒的人漾橙「巳冢”
其實現(xiàn)實中，有很多像小玉這樣的90后霜运，仗著年輕消耗健康脾歇，患病卻不自知。
為了拯救自己的身體狀況淘捡，他們開始接觸養(yǎng)生藕各。
可惜他們眼中的養(yǎng)生，不過是吃枸杞案淋，去按摩這種浮于表面的方式座韵。
除了效果微小，90后的養(yǎng)生大法還有可能危及生命踢京。
去年7月，河南鄭州的女生盈盈感覺身體不適宦棺，找來室友用梳子幫她刮痧瓣距。
毫無經(jīng)驗的室友用力過猛，刮完后代咸，盈盈背部出血疼痛到不行蹈丸，被送進(jìn)了醫(yī)院。
之后不久，盈盈被發(fā)了病危通知逻杖，醫(yī)生診斷她的病之后可能還會轉(zhuǎn)化成尿毒癥奋岁，需轉(zhuǎn)入重癥病房，否則情況會更加嚴(yán)重荸百。
而這一切的始因闻伶，只在于她聽聞刮痧能排毒養(yǎng)生。
盲目養(yǎng)生幾乎是所有90后的通病够话，亞健康下的慢性疾病常讓他們病急亂投醫(yī)蓝翰。
只是這些行為不過是喝啤酒加枸杞一樣，只能圖個心安女嘲。
年紀(jì)輕輕畜份，渾身毛病，并不是沒有原因欣尼。想要真正調(diào)理好身體爆雹，90后還有很長的路要走。
2
工作壓力今非昔比愕鼓，腦力勞動更傷身體
眼干钙态、腰痛、腱鞘炎拒啰、頸椎病……正值青春壯年得了一身的老年病驯绎，年輕人被這些“初老”癥狀嚇壞了，紛紛加入養(yǎng)生的大軍谋旦，盡管他們曾對此不屑一顧剩失。
第一批95后們已經(jīng)開始努力“惜命”了，身體卻并沒有好起來的跡象册着。
究其原因拴孤，“積勞成疾”無疑是拖垮年輕人身體的罪魁禍?zhǔn)住?/b>
小于在北京某傳媒公司上班，很多年輕人和她一樣甲捏，飽受忙碌之苦演熟。
“公司在東直門，我住回龍觀司顿，每天朝九晚七芒粹，加班更是常態(tài)〈罅铮回到家做個飯洗個澡回個郵件就該睡覺了化漆，基本沒有閑著的時候，渾身上下哪都疼钦奋∽疲”
最新發(fā)布的《休閑綠皮書：2017-2018年中國休閑發(fā)展報告》顯示：2017年疙赠，中國人每天平均休閑時間為2.27小時。
這是什么概念呢朦拖？
和三年前比圃阳，國人的休息時間平均減少了0.28小時，我們越來越忙璧帝；
和西方國家比捍岳，更慘不忍睹，中國人的日均休息時間甚至不及歐美一半裸弦。
這還只是全國均值祟同。
數(shù)據(jù)顯示，大城市居民的休閑時間還要更少理疙，比如深圳晕城，居民每天休閑時間只有可憐的1.94小時。
一天24小時窖贤，除去睡覺砖顷，只有不到2小時的時間屬于自己。
也有不少長輩質(zhì)疑：你們年輕人整天待在辦公室赃梧，不用搬不用扛滤蝠，風(fēng)吹不到雨淋不著，比我們年輕時候輕松多了授嘀，怎么身體反倒還不如我們當(dāng)年物咳？
其實，這是對白領(lǐng)最大的誤解蹄皱。
因為從某種程度上講览闰，久坐不動更傷身體。
美國癌癥學(xué)會（ACS）的研究顯示：久坐與14種重大疾病有關(guān)巷折。
如果你每天坐六小時以上的時間, 那么你過早喪命的風(fēng)險要比其他人高19%压鉴。
有遠(yuǎn)患，則必有近憂锻拘。相比罹患大病油吭，久坐的人更易被周身的慢性疼痛所困擾。
當(dāng)你坐下時署拟，就會扭曲脊柱的自然曲線婉宰，導(dǎo)致背部肌肉緊張。辦公桌前的工作推穷，給我們的身體帶來了巨大的精神和生理壓力芍阎。
2011年出臺的《職業(yè)病防治法》，在制定時就曾考慮過將頸椎病缨恒、鼠標(biāo)手等白領(lǐng)多發(fā)的“辦公室職業(yè)病”納入范圍谴咸。
馬化騰就患有嚴(yán)重的腰椎病，早年曾做過兩次腰椎手術(shù)骗露，第二次手術(shù)后只能平躺在床上舉著筆記本辦公岭佳。
也有人會選擇在坐了一天之后去健身房出出汗，想藉此擺脫辦公室病萧锉。
小旺在一家互聯(lián)網(wǎng)公司上班珊随，公司配有健身房，他每天下班后都要進(jìn)去泡一個小時柿隙，“上了一天班叶洞，脖子也痛肩膀也僵，不鍛煉不行了”禀崖。
然而美國UCLA的研究人員卻告訴你：想得美衩辟。
研究結(jié)果稱：下班之后再去鍛煉，并不能彌補(bǔ)白天久坐帶來的傷害波附。即便你每周鍛煉5個小時艺晴，其他時間久坐，照樣會增加死亡風(fēng)險掸屡。
久坐封寞，是年輕人無法破解的死結(jié)。
然而最令人絕望的是仅财，我們不僅忙狈究，還喪。
與日俱增的工作壓力和不斷積累的壞心情盏求，成為擊垮身體的最后一根稻草抖锥。
很多年輕人經(jīng)常聽到自己父母說：現(xiàn)在的年輕人抗壓能力太差，動不動就唉聲嘆氣风喇、尋死覓活宁改。
但事實上，當(dāng)下年輕人承受的壓力魂莫，要比父輩當(dāng)年大得多还蹲。
壓力不僅僅是一種情緒。
短期來看耙考，壓力具有積極的作用谜喊；但如果心理壓力過于頻繁、持續(xù)時間過長倦始，就會給全身的器官和細(xì)胞造成不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重傷害斗遏。
人在感受到壓力時，腎上腺會釋放壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇鞋邑、腎上腺素和去甲腎上腺素诵次。這三種激素會對人的身體產(chǎn)生影響：
休息少账蓉、總久坐、壓力大逾一、不開心铸本，已被并稱為殺死青年人身體健康的“四大殺手”。?
“坐下去就沒有好身體遵堵，站起來就養(yǎng)不活自己”箱玷，年輕人處于兩難的境地，很想改變陌宿，卻束手無策锡足。
3
只有自己，才能救自己
“身體的健康因靜止不動而破壞壳坪，因運(yùn)動練習(xí)而長期保持舶得。”
想要身體健康適當(dāng)保持運(yùn)動是必要的弥虐，不少平臺都有計步工具扩灯。
有數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運(yùn)動的人心臟體積比一般人的心臟體積大霜瘪，人每天走8000到10000步是相對健康的珠插。
不需要刻意去健身房健身，每天用走路替代交通工具的運(yùn)動量就足夠颖对。
讓身體動起來捻撑，能促進(jìn)新陳代謝，排毒養(yǎng)顏缤底，是養(yǎng)生不可缺少的重要環(huán)節(jié)顾患。
病從口入沒錯，但健康也可以吃出來个唧。
一般來說江解，一天中最重要的一餐便是早餐。
德國埃朗根大學(xué)研究人員以7000個男女作為對象徙歼，經(jīng)過長期跟蹤研究發(fā)現(xiàn)犁河，習(xí)慣不吃早餐的人比吃早餐的人，壽命平均縮短了2.5歲魄梯。
全世界肥胖率最低的國家之一日本桨螺，國民平均壽命也位于前列。
而日料有個重要的特點(diǎn)酿秸，就是食物種類多灭翔，分量低，不過分辣苏，八分飽就好肝箱。
96歲的陳彤云皮膚狀態(tài)保持良好哄褒，問其秘訣，她說：“養(yǎng)生先養(yǎng)心狭园。保持一份平和的心態(tài)读处，才能談養(yǎng)生〕”
現(xiàn)在的年輕人，工作生活上的壓力都很大井辜，情緒波動再所難免绎谦，身體機(jī)能也會受到影響。
被稱為“昭和棋圣”的圍棋大師吳清源粥脚，已是百歲老人窃肠。
吳清源的徒弟林海峰初到日本時，連遭敗績刷允，十分挫敗焦慮冤留，向吳清源求教。
吳清源只送給他三個字：“平常心树灶∠伺”
給文章點(diǎn)個贊，適當(dāng)運(yùn)動天通，別長期保持一個姿勢工作泊窘，情緒穩(wěn)定，這才是最好的養(yǎng)生像寒。
