今天是什么日子

起床：4點(diǎn)58分（君子慎獨(dú)。一個人時更加考驗(yàn)自己的品質(zhì)，真正的自律是發(fā)自內(nèi)心的相信谭胚，是任何情況下都堅(jiān)持的品質(zhì)，一個人時更應(yīng)如此未玻。今早4點(diǎn)45分鬧鐘響起時不想起來灾而，非得躺一會兒，感覺沒有睡醒扳剿，靠意志力在最后一分鐘起床了旁趟，從而感到在一個人時更應(yīng)該有慎獨(dú)這種可貴的品質(zhì)，一個人時更應(yīng)該嚴(yán)格要求自己庇绽，人前人后都是一致的锡搜。古人云：君子坦蕩蕩，小人長戚戚瞧掺；君子坦蕩是因?yàn)榍昂笠恢赂停砝锶缫唬孕泻弦槐俦罚蕴故幊Φ蓿恍∪司筒徽f了。就如同幸福的家庭都相似，不幸的家庭各有各的不幸桩砰，君子的品質(zhì)都有共性拓春，小人的行為各有各的不同释簿。）

就寢：22點(diǎn)29分（睡覺非常準(zhǔn)時亚隅，主要是晚上的應(yīng)酬減少，不喝酒的日子一切都可以計劃庶溶，以后對喝酒要有一種推脫的態(tài)度煮纵，能不喝最好不喝，能少喝絕不多喝偏螺。酒讓人頭腦不清行疏，讓人麻木放縱，讓人意志不堅(jiān)套像，有百害而無一利酿联，就算職業(yè)所需也要注意減少喝酒的次數(shù)；特別是晚上不要喝酒夺巩，中午可以適量少喝贞让，因?yàn)橹形鐣r間有限，不可能喝多柳譬；晚上時間很長喳张，喝多了不僅影響當(dāng)天計劃的執(zhí)行，也影響第二天的狀態(tài)美澳。如何不喝酒销部，接待客戶時我們可以選擇何種方式替代，讓客戶和自己都滿意制跟？這是一個值得思考的問題舅桩。因?yàn)榻哟蛻艋蚺笥褋碓L或同事聚餐，交流感情的主要途徑就是喝酒雨膨，如果不喝酒就感覺不熱情擂涛，交流感情也不炙熱，有很多話理智時很難說出口哥放，借著酒壯慫人膽也可以暢所欲言歼指，但在你暢所欲言，百無禁忌時很可能別人還是清醒理智的甥雕，這樣很容易給別人留下不好的印象踩身。總之社露，酒不是好東西挟阻，最好少碰。）

天氣：多云，空氣良附鸽，溫度-5-8℃脱拼，日出時間6點(diǎn)55分，坐標(biāo)：天津北辰坷备。

心情：愉悅熄浓，不是因?yàn)橛忠淮螒?zhàn)勝自己，而是與自己和解省撑，不再強(qiáng)迫自己了赌蔑，堅(jiān)持的每一件事都是自己真正相信的事，相信早起的力量竟秫，相信寫作的力量娃惯，相信跑步的力量，相信閱讀的力量肥败，一切好習(xí)慣都具有無窮的力量趾浅，這無窮的力量讓我每天都活得充實(shí)，活得精彩馒稍，活得幸福皿哨，這樣就很感恩了，感恩父母身體健康筷黔，感恩妻子青春永駐往史，感恩孩子茁壯成長，感恩自己積極進(jìn)取佛舱，一切都要感恩椎例，一切都想感恩，與世界和解请祖，與他人和解订歪，與自己和解……

紀(jì)念日：開始學(xué)習(xí)不抱怨的日子，不抱怨到底具有多大的魔力肆捕，改善人際關(guān)系從自己做起刷晋。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1.早起：每天5點(diǎn)前起床? 151/365

2.跑步700公里：676/700

3.閱讀紙書50本：42/50

新增《一本小小的紅色寫作書》

4.每天閱讀紙書30頁：142/365

5.寫作日更：晨間日記D131? 131/365

6.投資資金已完成目標(biāo)

7.每天寫讀書筆記25分鐘：10/365

閱讀和寫讀書筆記已經(jīng)走上了正軌，寫作也在持續(xù)輸出慎陵，關(guān)鍵是我找到了持續(xù)寫晨間日記的理由：記錄自己的生活眼虱，記錄自己的堅(jiān)持，記錄所思所想席纽，對抗時間的流逝捏悬，對抗遺忘，讓自己的每一天都留下痕跡润梯，讓自己每一天都知道活著是怎樣的體驗(yàn)怎樣的狀態(tài)过牙。這就是我寫晨間日記的理由甥厦，不為別的，只給自己一個交代寇钉，十年后刀疙，二十年后還可以翻看成長的軌跡，一切可見的不可見的都從生活中扫倡，思想中通過筆尖流淌在文字里谦秧，無論是我亦或妻兒都可翻閱，也算是一種對過往日子的紀(jì)念镊辕。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里油够；2個番茄鐘

2.閱讀紙書60頁蚁袭；3個番茄鐘

3.寫作 晨間日記D131征懈；3個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

寫作? 晨間日記D130? 3005字? 92分 32字/分

跑步5公里? 33分? 6.6分/公里? 676/700

閱讀《一本小小的紅色寫作書》46/24-144

23頁? 10分? 0.4分/頁

《不抱怨的世界》47/24-52

52頁? 84分? 1.6分/頁

閱讀紙書75頁? 94分? 1.3分/頁? 142/365

寫讀書筆記25分鐘? 10/365

財務(wù)檢視

圖片發(fā)自簡書App

不關(guān)注的時候竟然又有了小幅增長，這也算是意外之喜揩悄，不過漲跌不縈于懷才是我的追求卖哎。

人際的投入

不抱怨的世界可以改善人際關(guān)系，正在慢慢了解删性，慢慢改變自己的狀態(tài)亏娜，現(xiàn)在還不自覺的抱怨，抱怨自己蹬挺，抱怨別人维贺，抱怨公司。以前總是覺得別人在抱怨巴帮，自己極少抱怨溯泣，已經(jīng)做得很好了，看了《不抱怨的世界》才知道自己時不時的吐槽榕茧，時不時的評論也是一種抱怨垃沦，只是不那么明顯，但還是會影響自己與別人用押，與世界肢簿，與自己的關(guān)系。人沒有好壞蜻拨，一切都是自己首先在腦海中重塑與再現(xiàn)池充，先入為主，不斷重復(fù)就造成了我們現(xiàn)有的關(guān)系缎讼；如果先入為主是好印象收夸，我們會不斷重復(fù)這個好印象，就算后來發(fā)現(xiàn)一些不好的苗頭休涤，我們也會找各種借口為其開脫咱圆；一旦先入為主是不好的印象笛辟，我們大腦就會不斷重塑壞人的形象，總是懷著惡意的盯著他身上發(fā)生的一切序苏，盯著所有的缺點(diǎn)手幢，然后就驗(yàn)證了自己的想法，這個人果然不是好人忱详；自我驗(yàn)證是一種非澄Ю矗可怕的力量，你相信什么你就會集中注意力去發(fā)現(xiàn)匈睁，去驗(yàn)證监透，去找更多的例子，最后事實(shí)就真的如你相信的那樣發(fā)展了航唆，非常奇妙胀蛮。如果你相信自己能每天5點(diǎn)前起床，你就會持續(xù)的關(guān)注5點(diǎn)前起床有那些人一直在做糯钙，你會找到很多很多從來沒聽說過的人粪狼，就仿佛他們一直都是你的榜樣一樣，你很熟悉他們任岸，了解他們再榄，對于早起的好處也能信口拈來，對于早起的用途也可滔滔不絕享潜，然后自己真的可以每天5點(diǎn)前起床了困鸥。這就是自我驗(yàn)證的力量，當(dāng)然如果用的不好剑按，也會產(chǎn)生巨大的消極作用疾就；如果你不相信自己能做成任何事，那你就真的會一事無成吕座。一切改變從改變自己的思想開始虐译，你真的要相信一切都有可能，這絕不僅僅是一句口號吴趴，一個廣告詞漆诽，當(dāng)你真的去驗(yàn)證一切皆有可能時，一切真的就有可能了锣枝。自從看了《四點(diǎn)起床：最養(yǎng)生和高效的時間管理》后厢拭，早起就變成了可能，現(xiàn)在早起已不是可能撇叁，而是每天的常態(tài)了供鸠；自從看了《這樣讀書就夠了》，一天看一本書也成了可能陨闹，心里沒有那么多的看書壓力楞捂，只吸收對自己有幫助的知識薄坏，并堅(jiān)持去做，不斷練習(xí)寨闹，直到變成技能胶坠，現(xiàn)在一個月也能看七八本書了，效果比以前一個月看一本書的效果還好繁堡；跑步跑過半馬沈善，寫作也寫了20多萬字，每天能閱讀最少30頁紙書椭蹄，每天寫25分鐘讀書筆記闻牡，這一切在以前都是無法想象的，但現(xiàn)在都已經(jīng)成為生活常態(tài)绳矩，一切皆有可能罩润，就看我們是否相信自己……

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

《從零開始學(xué)寫作》已經(jīng)開始了一段時間了，還處于自由寫作階段埋酬，我相信這一階段會持續(xù)很長時間哨啃，可能是一個月，也可能是一年写妥，兩年，這都無所謂审姓，只要我不停的寫珍特，不停的寫，我相信堅(jiān)持的力量魔吐，我相信水到渠成的規(guī)律扎筒，我相信量變到質(zhì)變的過程，一切都有可能不再是一句廣告詞酬姆，而是我每天踐行的真理嗜桌，我相信自己可以做得更好，無論在什么方面辞色，因?yàn)橐呀?jīng)好很多好的微習(xí)慣在支持我砥礪前行骨宠。

《不抱怨的世界》初步接觸，第一感覺很好相满，我一直在尋求人際關(guān)系的突破层亿，妻子總說我情商低，骨子里有一種莫名其妙的清高立美，雖不至于瞧不起別人匿又，卻也不會主動和別人打成一片鸠补，活在自己的世界里比活在現(xiàn)實(shí)世界里多达传，其實(shí)我還不太了解自己棍潘，我自以為是個意志力薄弱的人尊剔，別人卻佩服我堅(jiān)持每天早起，跑步痛单；我自以為是個熱情積極的人击费，別人卻總覺得我嚴(yán)肅冷漠；我自以為是個真誠實(shí)在的人桦他，別人卻給我貼上九頭鳥的標(biāo)簽蔫巩；我自以為誠摯建議時，別人卻在防備我下套快压；我本將心向明月圆仔，奈何明月照溝渠，所以我真的不了解自己蔫劣，我自以為不是一個喜歡抱怨的人坪郭，可總會不自覺的吐槽，希望《不抱怨的世界》是一劑良藥脉幢，改變即將發(fā)生歪沃，我們拭目以待……

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日24159步）

今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步5公里）

今日飲食：早餐賓館簡餐

午餐車上自購面包，牛奶等

晚餐回家吃

好習(xí)慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

晨間日記

成功日記

時間日志

讀書筆記

泡腳

當(dāng)我相信早起嫌松，寫作沪曙，跑步，閱讀都是生活的必須品時萎羔，我就不再糾結(jié)早起液走，寫作，跑步贾陷，閱讀需不需要每天都堅(jiān)持去做了缘眶，因?yàn)槲覀儚膩頉]有考慮一日三餐需不需要吃，也沒有考慮每天晚上需不需要睡覺髓废，更沒有考慮我們每天需不需要說話巷懈，這些都是日常必須，已經(jīng)成為深入骨子的習(xí)慣慌洪，甚至已經(jīng)寫進(jìn)了我們的基因顶燕。我們的大腦也需要編程，也可以重新布線蒋譬，每個人都是自己的總設(shè)計師割岛，靈魂構(gòu)建師，大腦編程工程師犯助，身體和大腦是我們的硬件癣漆，思想和習(xí)慣就是我們的app；鍛煉身體剂买，吸收知識都在提升我們的硬件水平惠爽；改變思想癌蓖，培養(yǎng)習(xí)慣則是在改寫我們的軟件；讓軟硬件同時提升才能更好的運(yùn)行婚肆，更好的服務(wù)于我們的工作和生活租副，能改變你的只有你自己……