“別想了围小，想也沒用……”，我們很多人往往有這種感覺越是讓自己別想树碱，越是讓自己早點(diǎn)睡肯适，自己頭腦里反而嗡嗡作響。我們曾認(rèn)為只要大腦存在,就不可能停止思維成榜。
著名的身心靈大師翱蛱颍克哈特·托利在《當(dāng)下力量》這本書中提到“初步的自由解脫，就是了解到你不是那個(gè)思考者赎婚。在你開始觀察那個(gè)思考者的那一刻刘绣，就啟動(dòng)了意識的更高層次。然后你就會(huì)了解：有一個(gè)智性的廣大領(lǐng)域是超越思想的挣输，思想只是其中極小的一個(gè)面向纬凤。你同時(shí)也了解到，所有真正重要的事物歧焦，如美麗丶真愛丶創(chuàng)造力丶喜悅丶內(nèi)在平安移斩，都是超越心智而生的肚医。這時(shí)绢馍，你就開始覺醒了向瓷。”
可是在學(xué)習(xí)與成長的道路上舰涌，我們不可能一下子或持續(xù)永久地做到將觀察思考者和實(shí)體思考者完全分開,因此會(huì)不由自主地多想,多研究,甚至持續(xù)想擺脫或抗拒它或非常著急----特別是看到有人做到時(shí)就非常著急的想自己也該去做到猖任。
這時(shí)候已經(jīng)開始不穩(wěn)了，過程就掌控地不好瓷耙，就像開悟者往往都不是那些每天著急自己為什么還不開悟的人朱躺，這讓我不禁想起某一個(gè)畫面來：寺外有幾個(gè)香客，當(dāng)他們到寺廟上香求神拜佛后搁痛，突然對禪師說：“大師长搀，請收我們?yōu)橥桨伞保U師笑而不語鸡典，安排他們到寺外清潔打掃干活源请，做了很長時(shí)間，那些人又說：“我們都干了這么久了彻况，在這里也呆了很長時(shí)間谁尸，心誠天地可見，請收我們?yōu)橥桨膳Ω剩 倍U師仍笑道：“不急良蛮，機(jī)緣未到『酚”因?yàn)樗麄兏緵]有專注當(dāng)下决瞳，而一直在向外求，或者根本沒有意識到修行已經(jīng)開始了左权，既然已經(jīng)開始瞒斩，那禪師收與不收你為徒就不重要了。
如何讓自己時(shí)時(shí)處在臨在呢涮总？比方說胸囱，我來幸福海之前，跟搭擋進(jìn)行一項(xiàng)復(fù)雜的工作交接瀑梗，在那個(gè)當(dāng)下我明顯感到我的害怕烹笔，于是我體會(huì)我的呼吸，確實(shí)很緊張抛丽，甚至某一刻我就停下來谤职，好像我的觀察思考者也緊張了，就像在看一個(gè)影片中過程中男主角突然遇到危險(xiǎn)了亿鲜，我們也會(huì)倒吸一口涼氣的感覺允蜈。
OK冤吨，好的，不去分析饶套，只是觀察漩蟆，既然是觀察，是一個(gè)導(dǎo)演妓蛮，那導(dǎo)演通常會(huì)做些什么呢怠李？我突然有種沖動(dòng)跟自己玩一下，有拿著話筒的導(dǎo)演蛤克，也有抽煙的導(dǎo)演捺癞，甚至有罵人的導(dǎo)演….OK，那我選一個(gè)吃貨導(dǎo)演吧构挤，“那我喜歡吃什么呢髓介？巧克力蛋糕，對仟吉店還有一種蛋糕小巧好像無論外形或口味都做得像冰淇淋似的筋现，非常好吃唐础。”一
個(gè)吃著美食的思考觀察者來了哈哈…..放慢速度夫否，每一步我都讓自己更清楚彻犁，做完一步再下一步，我專注的過程中甚至沒有注意到相關(guān)資料已經(jīng)在桌上放了一大堆凰慈，但顯然這個(gè)陣勢把搭檔嚇著了汞幢，她忐忑不安地不停地問要怎么做，怎么這么多微谓。
我都輕松的笑笑然后說：“不著急森篷，我等會(huì)兒會(huì)告訴你的，放心吧豺型！”在完成的這個(gè)過程中仲智，每一步花了多少時(shí)間我都會(huì)大致確認(rèn)一下，等我自己處理完后姻氨，教給她時(shí)钓辆，遠(yuǎn)少花于我自己處理的過程。
因?yàn)樵谖姨幚淼倪^程中肴焊，綱要已出來前联，事情開始變得簡單了。而顯然搭擋因?yàn)槲矣昧恕懊舾羞f減法”以及我那勝似閑庭信步的淡定的表情讓她的焦慮情緒得到了緩解娶眷，當(dāng)一切處理完后似嗤，我體會(huì)到那個(gè)緊張的呼吸好像沒有一下子消失，沒事届宠，思考觀察者吃飽了就開始嚼著口腔糖繼續(xù)允許緊張烁落。
雖然我有點(diǎn)奇怪為什么事情處理完了乘粒，我還緊張呢？恩伤塌，可能就像男主角逃出險(xiǎn)境后還不是大喘幾口氣后才恢復(fù)平靜的灯萍，那我就陪著男主角也大喘幾口氣吧，誰叫他帥呢寸谜。想到這竟稳，我不禁笑了属桦。于是緊張一直在熊痴，思考觀察者就一直看著它，看著它聂宾，我記得那天果善，我作了幾件事情，緩解我的緊張系谐，比如巾陕，我明知不是會(huì)員日而特意走進(jìn)零食店，去問老板是會(huì)員日嗎纪他？然后會(huì)員日打折我再來買鄙煤。
當(dāng)我伴隨著緊張回到家后，我的女兒說要煎蛋做給我們吃茶袒，我說好啊梯刚，她猶豫地說她想嘗試新的玩法一次煎三個(gè)蛋：我們一家三口，一人一個(gè)薪寓。我說好啊亡资，好玩。
她開始興致勃勃地走進(jìn)廚房向叉，爐火一開锥腻，油一熱，隨著蛋進(jìn)鍋發(fā)出刺啦一聲母谎，她明顯就開始慌了瘦黑，又要追求蛋形好看，又怕糊了奇唤，慌這慌那幸斥，眼看貼著鍋的蛋面就要糊了，翻還是不翻冻记，她痛下鍋鏟睡毒，然后她擺地美美蛋形就開始?xì)萘耍谑撬_始后悔不該突發(fā)奇想一次煎三個(gè)蛋冗栗，開始碎碎念演顾，她一次只煎一個(gè)蛋做得有多好供搀，太冒失了，我說：“所有創(chuàng)造者都是從冒失鬼開始的钠至，恭喜你葛虐！你的創(chuàng)造開始了”。
她馬上關(guān)注到它的蛋棉钧，蛋雖然爛了屿脐，但成色不錯(cuò)，她說想放點(diǎn)黑椒醬.,蔥花……我通通OK宪卿，我開始當(dāng)大廚的助理到處找蔥（我沒怪她怎么現(xiàn)在才說）的诵，洗蔥，切蔥佑钾，遞鹽罐西疤，我們都關(guān)注在煎蛋的過程中，很是歡樂休溶，發(fā)現(xiàn)最后煎出的蛋像軟餅一樣又大又好看又特別香代赁，嘗一口又甜又咸還有點(diǎn)微微辣，味道真心不錯(cuò)兽掰，
我大贊時(shí)突然靈光一現(xiàn)芭碍，當(dāng)我們在煎蛋時(shí)的確有一個(gè)結(jié)果的期待，當(dāng)在當(dāng)下發(fā)現(xiàn)變化時(shí)孽尽，我們開始就現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)整窖壕，而你期待的結(jié)果已不能決定你當(dāng)時(shí)要怎么做，而是根據(jù)當(dāng)下那個(gè)狀態(tài)去開始創(chuàng)意了泻云，每一個(gè)步驟你都在關(guān)注艇拍，當(dāng)這個(gè)過程完成后，我們好像忘記了我們起先期待的那個(gè)結(jié)果宠纯。雖然我們在煎蛋時(shí)頭腦想是不是要放鹽或其他的卸夕，也是根據(jù)現(xiàn)狀比如它呈現(xiàn)的成熟度，就像如果蛋還在冰箱里我們是不會(huì)想著是不是要放鹽一樣婆瓜。
弗洛伊德曾舉例說野蠻人怕火炮和日月食快集，文明人在同樣的情景下，既能開炮又能預(yù)測天象廉白，自然就不用害怕个初，有時(shí)因?yàn)橛兄R，能預(yù)料到危險(xiǎn)的來臨猴蹂，反而可以引起恐怖院溺，當(dāng)危險(xiǎn)迫近時(shí)，唯一有利的行為是現(xiàn)用冷靜的頭腦磅轻，估量自己所可能支配的力量以及和面前的危險(xiǎn)相比較珍逸，然后再?zèng)Q定最有希望的辦法是否為逃避逐虚，防御，或進(jìn)攻谆膳，我注意到其中有“現(xiàn)有”叭爱，“面前”這樣的詞，我在想從這個(gè)方面來說明當(dāng)下是最有力量漱病，最有效的买雾，就像景片中，男主角會(huì)在遇到橫空飛來炮彈的危險(xiǎn)情境中會(huì)大吼一聲：“趴下杨帽！”漓穿。
當(dāng)陪孩子煎完蛋后，在我仔細(xì)品味她的杰作后睦尽，心里緊張感就沒有了器净，其實(shí)我不確定是不是那個(gè)時(shí)候它走的型雳，只是我意識到為什么我不緊張了当凡，我才回過神來去體會(huì)發(fā)現(xiàn)它早就不在了。
所以纠俭，我的體會(huì)是你的思考觀察者雖然只是觀察不做評價(jià)沿量，但不能代表它不可以好玩，它可以跳舞著觀察冤荆，嚼著口腔糖觀察,扮鬼臉的觀察朴则，甚至可以看電影的觀察……
而不是像個(gè)法庭的旁觀者那樣嚴(yán)肅,就像練瑜珈那樣，可以有不同的體勢钓简。我以前有個(gè)體會(huì)就是當(dāng)5個(gè)體勢去練1小時(shí)會(huì)比你1個(gè)體勢練1小時(shí)輕松得多乌妒，有效果的多，因?yàn)樯怯脕硐硎艿摹?/p>
不管當(dāng)下是什么外邓，你換一個(gè)角度和心境撤蚊，去觀察，那份臨在的感覺更容易找到损话，當(dāng)你全然在那個(gè)當(dāng)下侦啸，它就決定了你的未來。
