本周與小伙伴們共同討論了《共情的力量》第一章和第四章的一些內(nèi)容查吊，也和大家一起分享：
首先近她，我們來了解一下共情是什么？
定義：理解他人特有的經(jīng)歷并相應(yīng)地做出回應(yīng)的能力竟宋。核心是理解提完，只有在理解之后才能給出解釋。
共情最有力量的說法之一就是“我不知道”丘侠。既要能準確地理解他人的情緒徒欣，然后還要能帶著對每個人和每個情境獨特性的尊重來給出回應(yīng)。
如果沒有基于對他人的想法和感受的理解而采取任何行為蜗字，那就沒有做到共情打肝。共情都是以行動為導(dǎo)向的。
我們該如何表達共情挪捕，有七個關(guān)鍵步驟：
1.使用開放式問題：
①封閉式的問題暗示了提問者早有結(jié)論粗梭；
②開放式的問題是把談話方向的控制權(quán)交到對方手上，表達出我們對于對方想法有真實的興趣级零，希望了解到事實再給出回應(yīng)断医；
小組討論：其它不恰當?shù)奶釂柗绞剑?/b>
①? 不要問太多為什么？容易讓人有被指責(zé)的感覺奏纪，而是可以嘗試問發(fā)生了什么（是什么事情讓你有這樣的想法/感受）鉴嗤？
②? 避免問隱含前提條件的問題；
③? 避免問有預(yù)設(shè)立場的問題序调；
2.放緩節(jié)奏：
①當對方處于強烈的情緒之中躬窜，會伴隨著感知焦點的收窄。（就是對方只能關(guān)注于一個狹窄的范圍）炕置；
②為了放緩節(jié)奏荣挨，有時我們得回退一點；（書上例子朴摊，Mike結(jié)婚的決定默垄，咨詢師去了解他在遇到新婚妻子之前發(fā)生了什么，而不是直接問她是個怎么樣的人甚纲，Mike怎么愛上她這類的問題）口锭；
3.不要匆忙做出評判：
①有時候評價是一種貼標簽，而忽略了更深層次的對于感受的理解介杆；
②關(guān)注當下的體驗鹃操，避免行為的傾向性（避免根據(jù)過去的經(jīng)驗來為行為做總結(jié)或分類）；
4.關(guān)注你的身體感受：
①模仿對方的表情和神態(tài)春哨，試圖去喚起相同的感受（拓展：具身認知理論）荆隘；
②避免使用負面的表情、動作和語調(diào)赴背；
組員分享：當來訪者情緒激烈時可以先貼著他走椰拒，保持同步，再慢慢地引導(dǎo)他慢下來凰荚；
5.向過去學(xué)習(xí)：
①了解過往經(jīng)歷對現(xiàn)在的影響燃观，區(qū)分過往經(jīng)歷和現(xiàn)在的處境；（他人的憤怒不一定是因為你做得不對或者做錯了什么便瑟，而是他們受到了之前的事件影響）缆毁；拓展：情緒ABC理論；
②了解自己并發(fā)展對過去沖突的覺察是培養(yǎng)共情能力的必經(jīng)之路到涂；
6.讓故事充分展開：
①撥開情緒的外衣脊框，看內(nèi)在的需求和感受（憤怒是感知到脆弱感和無力感的表現(xiàn)；有的人表達情緒的方式是很單一的）养盗；
②每個人都有特有的故事可講缚陷，每個故事也都以它自己的速度發(fā)展；
小組討論：
①? 我們了解到的事實可能只是冰山一角往核，可能有更潛在的更宏大的背景是我們不知道的箫爷；
②? 從敘事療法的角度去看，每個人都在用自己的角度來敘述自己的“個人歷史”聂儒，不同的表達方式（角度虎锚、人稱）會帶來不同的理解和感受；
7衩婚、設(shè)定界限：
①過多的自我暴露會把焦點從來訪者身上轉(zhuǎn)移窜护；（畢竟人家也不是花錢來聽你講故事）
②設(shè)定界限是為了能給予客觀的回應(yīng)，咨詢師應(yīng)當保持抽離的狀態(tài)非春；
思考：
①當對方要求你對他個人進行評價或者某件事情評判的時候柱徙，我們應(yīng)當怎么回應(yīng)缓屠？
②當對方反復(fù)不斷地講過去發(fā)生的事情，并不愿意把焦點放回到當下或者現(xiàn)實的時候护侮，我們應(yīng)當怎么做敌完？
③生活中有哪些共情成功的例子，或者共情失敗的例子羊初。我們可以從中學(xué)到什么滨溉？
本周特別鳴謝三位組員的積極參與和分享晦攒，也希望有更多小伙伴參與進來，共同進步得哆！
