? 看完這本書明白了，心理咨詢向來是一個自發(fā)的過程叉弦，咨詢師和來訪者都得出于自愿丐一。在咨詢中藻糖，學(xué)習(xí)一直是個雙向的過程淹冰，只是彼此學(xué)到的東西不同。

? 最近可能比較關(guān)注原生家庭對人的影響這塊巨柒，這本書里有一章節(jié)也討論了這個話題“大多數(shù)的父母會盡最大的努力來養(yǎng)育孩子樱拴，很少有父母要故意傷害自己的孩子柠衍。可是晶乔，父母也是人珍坊，會不可避免地把他們的觀念和行為傳遞給后代，正如他們一定會把自己的基因傳給下一代一樣正罢。所以孩子們要學(xué)會的是阵漏，如何應(yīng)對和防御因此而產(chǎn)生的后果》撸”相比責(zé)怪履怯、為自己的行為負責(zé)，包括自己的情緒裆泳，當你為自己負責(zé)叹洲，就會認識到你對自己是有自主權(quán)的。因此你就知道自己有力量來改變處境工禾，更重要的是运提，有力量改變你自己。

? ? “咨詢過程中最容易打破我們的心理平衡的概念闻葵，它們最有可能帶我們走向深層的蛻變民泵，而這個過程往往是痛苦的，我們看到的自己槽畔，并不一定總是我們喜歡的樣子洪灯。從當下的你，變成你想成為的自己竟痰，必定要經(jīng)歷行為和態(tài)度的轉(zhuǎn)變签钩，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心坏快∏﹂荩”

? ? 接下來提到了我們體內(nèi)共存著的幾個狀，在“兒童狀態(tài)”時莽鸿，你會體驗到童年的感受昧旨，好的壞的都有。你會再現(xiàn)過去的情形祥得，再次體驗過去的情形兔沃，可你學(xué)不到任何新的東西。

當你處在“父母狀態(tài)”時级及，基本上你不是在挑剔就是在教育別人乒疏。不管是哪種，你都在用言行重復(fù)從父母那里學(xué)來的觀念和價值觀饮焦，你會想證明給別人看怕吴，讓別人接受你的觀念和價值觀窍侧。這種確信無疑的狀態(tài)，就沒法給新知識和新理念留出一席之地转绷。舊的思想主宰著你伟件，這就是為什么單靠爭論不能改變一個人的想法，只會讓人更固執(zhí)己見议经。

只有處在“成人自我狀態(tài)”才能思考當下的事情斧账，評估自己的行為，或者傾聽別人對你的看法而不馬上駁斥煞肾，當然這一點很難做到其骄。難，是因為這個過程需要艱辛的努力和刻意的思考扯旷。我們在另外兩種狀態(tài)時拯爽，像父母或兒童一樣行事，幾乎不需要去思考钧忽，因為我們知道要做什么毯炮、說什么，就好像在演戲一樣耸黑。

? 最后提到情商桃煎，所謂高情商概括而言，他們都有強大的自我意識大刊，了解自己的情感为迈。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作缺菌。但也許最重要的是葫辐，他們能控制沖動，也懂得延遲滿足伴郁，從而避免輕爽的決定和不妥的行為耿战。一個高情商的人能辨識他人的感受，這種技能稱為“共情”焊傅。情感智力中最大的技能是通過理解和回應(yīng)對方的情感剂陡，與他人建立良好的關(guān)系。

? 對于“理解”與“共情”狐胎，一直認為是每個人都有的鸭栖，確實也應(yīng)該是具有的，但是我覺得更多的人自認為有然而并沒有握巢，大多數(shù)人還是習(xí)慣從自身去理解與共情別人晕鹊，而不是從他人身上去理解與共情。

? 昨晚不知道為什么突然回顧起自己之前的幾段親密關(guān)系，對方對自己都是真心實意捏题，也都是奔著與我走入婚姻的態(tài)度去開始的，甚至都帶我見了他們的父母肉渴，可是為什么最后我都把關(guān)系搞砸了呢公荧？有些是對方的錯，有些已經(jīng)想不起是誰的錯了同规，但是我相信有一半的原因在我循狰，我很幸運，終于愿意慢下來思考自己為何會走成今日券勺，并不是對現(xiàn)在的自己不滿意绪钥，而是想要活得更明白更通透，向外的需求更少关炼，讓自己內(nèi)心更富足程腹，生活更輕松舒適而快樂幸福。

? ? 我想要高質(zhì)量的親密關(guān)系儒拂，以及與人相處舒服的關(guān)系寸潦，獨處自在的能力。