001 克服拖延癥
好朋友易是拖延癌晚期蛀恩，她可以把一項計劃拖延整整一年疫铜。比如減肥。但自從她做了一個小小修改之后双谆，輕輕松松克服了拖延癥壳咕。
因為她在時間期限上限制了，比如減肥顽馋，她調(diào)了每周一至兩次的鬧鐘谓厘，提醒自己去健身房鍛煉。把時間期限放短后寸谜，就能立刻放下手頭不重要的事做重要的事竟稳。
002 為了將來的自己
為了將來的自己，易除了在健身上下功夫熊痴，還特意系統(tǒng)學(xué)習(xí)了理財他爸、穿衣打扮、營銷學(xué)果善、心理學(xué)等等多門課程诊笤。
003 強(qiáng)大的環(huán)境暗示
易在健身的時候，不斷的暗示自己巾陕，并在房間貼滿施瓦辛格的照片讨跟。但在健身的過程中也會遇到問題，健身教練對易說：在健身上惜论，有什么問題许赃，盡管開口問我止喷。
004 激勵自己完成任務(wù)
半年之后馆类，易在身形上已經(jīng)有所改變，整個人都神采奕奕的弹谁。她是如何在這半年內(nèi)堅持健身的呢乾巧？原來她發(fā)現(xiàn)了一種激勵自己的辦法句喜，就是把注意力的重點變一變。關(guān)注在已經(jīng)完成的沟于、比較小的部分咳胃，這樣令自己健身起來勁頭兒更足。
005 亮出專家身份
是什么令她有想改變的心呢旷太？原來易聽了《細(xì)節(jié)》一書中史蒂夫·馬丁的話展懈，讓她在生活中恍然大悟，原來改變是多么的輕而易舉供璧，只要注重一下小細(xì)節(jié)就能做到大改變存崖。
006 設(shè)好目標(biāo)
由于易在設(shè)立每天系統(tǒng)學(xué)習(xí)理財或其他學(xué)習(xí)目標(biāo)中做了小小的改變之后，一年的時間就收獲了各種證書睡毒。
讓人實現(xiàn)目標(biāo)的重要因素有兩個：挑戰(zhàn)性與可實現(xiàn)性来惧。易在健身時設(shè)的目標(biāo)是減掉10～20斤的脂肪。這樣浮動型的數(shù)字能更好的完成目標(biāo)演顾。
007 表達(dá)感激好處多
在一年后供搀，易成功的減了18斤脂肪，為了感激健身教練钠至，給他發(fā)了電子郵件表達(dá)感激之情并詢問他還需要做哪些動作可以鍛煉出腹肌葛虐。
008 互惠原理
易的朋友們見易的身型在一年中發(fā)生翻天覆地的變化之后，紛紛跟易要了健身教練的卡片棕洋。易推薦了很多朋友給健身教練挡闰。健身房的業(yè)績頓時提升了好幾倍。
009 提高客戶忠誠度
健身教練為了讓健身鍛煉的人更能堅持下去掰盘，每個月每天抽出半小時以上健身的朋友摄悯，每積累到21天就能獲得健身達(dá)人勛章，領(lǐng)到12枚就可以獲得一份精美禮品愧捕。
010 總結(jié)
細(xì)節(jié)就是魔鬼奢驯。有了目標(biāo)之后，在強(qiáng)大的環(huán)境和專家次绘、健身教練的輔助下瘪阁，最終克服了拖延。易的健身成果值得我們每個人借鑒邮偎。
