作為女生，減肥是永遠(yuǎn)不能回避的話題财著。即使我一方面覺得各種體型的人都各有魅力联四，一方面在面對自己的時候，總還是希望瘦一點(diǎn)撑教，再瘦一點(diǎn)朝墩。為了減肥，我在網(wǎng)上閱讀了很多減肥成功的案例伟姐。然而收苏，我發(fā)現(xiàn)減肥最大的障礙在于，即便很多方法都能起效愤兵，可是“堅(jiān)持”太難鹿霸。
第一次意識到要減肥是在我讀大學(xué)的時侯。在大學(xué)里秆乳，女孩子對美的追求逐漸覺醒懦鼠，對比別人苗條的身材，我覺得自己還可以搶救一下屹堰。在我讀大學(xué)的時候葛闷，并不流行運(yùn)動減肥，說到減肥双藕，大家想到的只有節(jié)食。我當(dāng)時選擇的方法是吃素阳仔。
那嚴(yán)格算來忧陪，是被動減肥。因?yàn)槟悄陝偳捎龅搅恕胺堑洹苯叮瑢W(xué)校不讓在校學(xué)生離開校園嘶摊。而食堂的伙食實(shí)在是難以忍受，平時都是在校外覓食的我评矩，選擇拒絕食堂的葷菜叶堆。而且每天晚飯吃得特別早，下午四點(diǎn)半食堂一開門就去吃斥杜。而晚飯吃得如此之早是上班族完全無法想象的虱颗。最后結(jié)果是喜人的，到放暑假的時候蔗喂，一個學(xué)期的時間我瘦了10多斤忘渔。而且這個體重一直維持到了大學(xué)畢業(yè)。
大學(xué)的生活作息時間太特殊缰儿，那時候的減肥法不具有普遍推廣的可能畦粮。
工作后，應(yīng)酬多了，還常會喝點(diǎn)酒宣赔。我又是胃口好预麸，喜歡吃甜食的人。所以工作后儒将，體重屢創(chuàng)新高吏祸。
從身體健康角度看，體重不是什么關(guān)鍵指標(biāo)椅棺，大多數(shù)時候犁罩，我的體重都是在正常范圍內(nèi)，可我的體脂率一度攀升到32%两疚。對于女性而言床估，體脂率超過30%時各種疾病的風(fēng)險就會大大增加。于是我開始去健身房诱渤，也漸漸養(yǎng)成了運(yùn)動的習(xí)慣丐巫。運(yùn)動的好處是，優(yōu)化人的精神狀態(tài)和身體機(jī)能勺美，可惜對于我這種低強(qiáng)度的運(yùn)動者递胧，運(yùn)動不能讓我瘦。
再次減肥是結(jié)婚要拍婚紗照赡茸。女性同胞都希望自己能拍出美美的婚紗照缎脾。這次我選擇了“拔罐減肥”。當(dāng)然這種減肥法占卧，起效果的很大程度上還是飲食控制：早餐——雞蛋遗菠、牛奶和面包，中餐——一份蔬菜华蜒、一份葷菜辙纬、一份米飯，晚餐——一份蔬菜或者一份水果叭喜。一個半月贺拣，減掉8斤。不算特別多捂蕴，單看體重和大學(xué)時期最瘦時還是有5譬涡，6斤的差距，但是已經(jīng)可以讓看到我婚紗照的人啥辨，贊嘆一句“你好瘦”昂儒。
拿著結(jié)婚照得瑟完后，我突然愛上了跑步委可，每天跑渊跋，后來還報名跑了半程馬拉松腊嗡。那段時間我有花不完的精力。每天早上5點(diǎn)多起床拾酝，6點(diǎn)出門跑步燕少，8點(diǎn)去上班，一整天還精神飽滿蒿囤，工作效率奇高客们。那時我壯實(shí)了，完全沒有瘦材诽。跑步作為有氧運(yùn)動底挫，能很好的刺激食欲，我在參加馬拉松訓(xùn)練期間脸侥，每天要吃五餐飯建邓。
最近的一次減肥，實(shí)在是因?yàn)槿ヅ_灣玩睁枕，那邊的食物太好吃了官边。在臺灣呆了八天，幾乎天天都去吃夜市外遇。鹵肉飯大愛注簿，每天也總有一餐會吃鹵肉飯√拢回家后诡渴，體重秤上的數(shù)字，讓我深感如果時光倒流菲语，我一定會少吃幾碗鹵肉飯玩徊。
不能接受自己僅僅一次旅行就重了6斤，腰圍要突破2尺2谨究。我再次積極的尋找合適的減肥法。托現(xiàn)在信息獲取便捷的福泣棋，我找到了不下五種減肥方法胶哲。最開始我嘗試了“生酮減肥法”，也就是完全不攝取糖分潭辈，不吃谷物鸯屿、不喝牛奶，也不吃甜食把敢，靠著蛋白質(zhì)和脂肪與少數(shù)品種的蔬菜為生寄摆。這個方法減重不是特別快，也不會餓肚子修赞，不過據(jù)說長期使用對肝臟的負(fù)擔(dān)大婶恼。我在一個月半的時間內(nèi)差不多輕了6桑阶，7斤。然后無論如何體重也不再減輕勾邦。而我的目標(biāo)是減重10斤蚣录，也許這個方法沒有那么適合我。
剛好在減肥方法的分享論壇上眷篇，我又遇見了杜坎醫(yī)生的蛋白質(zhì)減肥法萎河。這個減肥法，更加簡單蕉饼，對我這種不需要減太多的人虐杯，操作起來便捷有效。日常飲食的要求不嚴(yán)格昧港，只是需要每周選擇兩天作為“蛋白質(zhì)日”擎椰，這一天只能進(jìn)食蛋白質(zhì)，從各種瘦肉慨飘、內(nèi)臟确憨、海鮮，到豆腐瓤的、豆皮等豆制品都可以選擇休弃。在試了兩天見奇效后，我成了杜坎醫(yī)生的大粉絲圈膏，向身邊所有需要減肥的朋友推薦這種減肥法塔猾。它的優(yōu)勢在于，如果不小心胖了稽坤，只要連續(xù)一兩個“蛋白質(zhì)日”體重就會回落丈甸。這也是我對付“每逢佳節(jié)胖三斤”的妙招。
經(jīng)過這么多年對于減肥的追求尿褪，我欣慰自己終于找到最適合自己的終極減肥法睦擂。當(dāng)然我并不會就此止步，減肥杖玲、控制體重顿仇、保持身體健康是一條漫漫長路，需要我們上下求索摆马。
無戒90天極限挑戰(zhàn)·19
