曾任《中國美容時(shí)尚報(bào)》社社長兼總編輯的張曉梅四敞，曾著有《修練魅力女人》裁蚁，她說最適合女人的運(yùn)動(dòng)是：高溫瑜伽和肚皮舞裆悄。
堅(jiān)持這兩種運(yùn)動(dòng)羡榴，身體柔韌靈活赃磨，排毒養(yǎng)顏桌硫，美容美體俺叭，修練魅力发魄。
高溫瑜伽（熱瑜伽）由印度瑜伽大師比克拉姆(BikramChoudhury)與他的妻子在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立铃拇。
比克拉姆17歲時(shí)岗憋，由于一次意外事件導(dǎo)致膝蓋受到重創(chuàng)，被醫(yī)生告知將無法再行走锚贱，而他驚人的毅力使身體得以康復(fù)仔戈，并按照人體的生理結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，運(yùn)用"人體在高溫的環(huán)境里就像鐵在炙熱中變得柔軟"的理論編創(chuàng)出26式的高溫瑜伽動(dòng)作拧廊。
比克拉姆在美國創(chuàng)立了高溫瑜伽體系监徘，一經(jīng)推出便轟動(dòng)了整個(gè)瑜伽界。盡管這種練習(xí)方式被一些古典瑜伽師認(rèn)為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范吧碾，但高溫瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者凰盔。
比克拉姆對(duì)高溫瑜伽形象的比喻，把一塊鋼鐵加熱后倦春，用錘子能夠輕易地改變它的形狀户敬，因此40℃的室內(nèi)溫度下，可以柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨睁本。這樣即使是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的身體尿庐，也可以輕易地完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷呢堰。
高溫瑜伽對(duì)于減肥抄瑟、排毒、雕塑身材都有很好的效果枉疼，是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法皮假。常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下骂维，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好惹资，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是高溫瑜伽的一大特點(diǎn)航闺。
運(yùn)動(dòng)不足褪测、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì)，而高溫瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng)，讓人們冒著嚴(yán)寒前來體會(huì)季節(jié)"錯(cuò)位"的運(yùn)動(dòng)樂趣通過汰扭。
高溫瑜伽特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的人稠肘。因?yàn)楦邷罔べな窃?8℃~42℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài)萝毛，血液循環(huán)加快项阴，各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進(jìn)入訓(xùn)練動(dòng)作狀態(tài)笆包。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練环揽，會(huì)減少受傷的幾率，消除身體的緊張感庵佣。
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在高溫的環(huán)境中鍛煉歉胶，一方面是為了還原印度當(dāng)?shù)匮谉岬臍鉁兀岃べさ男Я娜梭w中自然爆發(fā)出來巴粪，另一方面通今，身體在未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，尤其是在寒冷的季節(jié)和對(duì)于那些柔韌性欠缺的練習(xí)者來說肛根，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱辫塌，之后用錘子就很容易改變它的形狀。
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出汗可以帶走體表的毒素派哲，凈化神經(jīng)系統(tǒng)臼氨。傳統(tǒng)的哈達(dá)瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的芭届。高溫瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)储矩，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗褂乍。
平時(shí)去的健身房重新裝修以后持隧，特設(shè)了高溫瑜伽房，與練操房分開树叽，單獨(dú)開了新課程舆蝴。
第一次公開課，大家都是抱著體驗(yàn)心態(tài)參加题诵。一進(jìn)瑜伽房，就感覺有一股熱浪撲來层皱，室溫在38度左右性锭，房間四周都是電暖氣加熱，還配有加濕器叫胖，通風(fēng)設(shè)施草冈，感覺是要蒸桑拿。
紫色的瑜伽墊柔軟有彈性，木地板干凈整潔怎棱，瑜伽男教練一身寬松的白衣哩俭，飄逸自然，有仙風(fēng)道骨的感覺拳恋，坐在那里自有一種安然凡资，這么高的溫度他卻一點(diǎn)汗意都沒有。
學(xué)員以女士為主谬运，她們都是輕裝上陣隙赁，基本上都是背帶小衣、彈力褲梆暖，剛坐下不久伞访，就已經(jīng)汗流浹背了，真的不失為減肥的好辦法啊轰驳。
大家備好了毛巾和水厚掷，坐下來調(diào)整呼吸，瑜伽注重的是呼吸级解、冥想冒黑、放松和伸展，在相對(duì)靜態(tài)的過程中緩慢舒展身體的每個(gè)部位蠕趁，感覺讓氣息按摩五臟六腑薛闪，肌肉和筋骨在高溫的身體狀態(tài)下柔軟靈活，不到幾分鐘就大汗淋漓俺陋，及時(shí)補(bǔ)充水分豁延，繼續(xù)調(diào)整呼吸。
做了半月式腊状、駱駝式诱咏、三角式和其它一系列動(dòng)作后，身體真的是有點(diǎn)發(fā)虛缴挖，也許是因?yàn)榈谝淮误w驗(yàn)袋狞，還沒有完全適應(yīng)這樣的高溫和呼吸，緩緩喝水映屋，休息苟鸯。
最后的十幾分鐘，老師把燈熄了棚点，大家平躺在墊子上早处，在舒緩的音樂和老師略帶磁性的聲音中，放松瘫析、平靜砌梆、全身放松……進(jìn)入一種半睡眠狀態(tài)默责。
一個(gè)半小時(shí)下來，能量肯定消耗了不少咸包，感覺身體很通透桃序，特別輕松，和普通瑜伽練完的感覺不一樣烂瘫。
瑜伽畢竟也是泊來品媒熊，我們只是看到了它的外表，注重的是可見的身體拉伸和平衡忱反，真正的瑜伽精神是探尋"梵我合一"的道理與方法泛释，通過運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，控制心智和情感温算、保持健康的身體怜校。
瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)注竿、科學(xué)和藝術(shù)于一身茄茁，那是更加高深的含義，我們還是一步一步來吧巩割，由外而內(nèi)裙顽，沉浸在瑜伽的氛圍中，讓身心俱安宣谈。
第一次練完高溫瑜伽愈犹，只覺得熱、渴闻丑，身體呈現(xiàn)的是有點(diǎn)疲憊的舒服感漩怎，就像剛在游泳池游了兩千米，略帶酸疼的肌肉保持著記憶嗦嗡，繼續(xù)堅(jiān)持勋锤，慢慢就會(huì)適應(yīng)這種方式！
