嘗試過一段時間的冥想织狐，冥想可以鍛煉我們對注意力的感知作煌，也對身體有多方面的好處。
冥想有幾個階段：
1. 冥想第一階段赚瘦，找個凳子坐粟誓，背挺直，閉上眼睛起意，把注意力集中在呼吸上鹰服。
2.冥想第二階段，大腦開始思緒萬千揽咕，靈感亂飛悲酷，偶然意識到這個情況，再把注意力集中在呼吸上或身體上亲善，反反復(fù)復(fù)设易。這個過程我估計(jì)有10分鐘。
3.經(jīng)過幾次思緒紛飛再集中的過程蛹头，注意力慢慢完全集中在身體的感覺上了顿肺。這個時候，大腦真正開始放松渣蜗，所以我認(rèn)為冥想至少要持續(xù)15分鐘以上才有效果屠尊。
更快的方式：
我覺得冥想最終的效果是要把紛亂的思緒和注意力引導(dǎo)至當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)里，從這個角度出發(fā)耕拷，只要能把意識集中在當(dāng)下讼昆，又不耗費(fèi)腦力的做法，就是好辦法骚烧。
目前我發(fā)現(xiàn)的更快的辦法：
用意識連接身體的某一部分無規(guī)律的活動浸赫，因?yàn)樯眢w處于當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)中，無規(guī)律的活動又能保證意識集中不會走神亂飛赃绊，這樣的活動有很多既峡，比如用手寫字，瑜伽凭戴，太極等等涧狮，這個可能比坐著冥想更快達(dá)到效果。
因?yàn)樽⒁饬π枰性诋?dāng)下身體的某部分才能做無規(guī)律的活動么夫，這樣就迫使注意力不再到處飛者冤，所以上述方法大家可以嘗試一下。
