腸內(nèi)有個(gè)‘菌’工廠”疆偿、“益生菌能改善腸道微生態(tài)”咱筛、“腸道健康直接影響人的壽命”、“很多疾病發(fā)生都與腸道菌群有關(guān)”杆故，而三大行動(dòng)讓腸道“逆生長(zhǎng)”迅箩，即平衡膳食、適量運(yùn)動(dòng)反番、補(bǔ)充適量的益生菌沙热。
“你會(huì)重視皮膚健康、心理健康甚至頭發(fā)健康罢缸，但你會(huì)重視腸道健康嗎篙贸？”有數(shù)據(jù)顯示，僅39%的人群認(rèn)為腸道狀況關(guān)乎身體健康枫疆，需要被重視爵川。而多數(shù)人是在腸道疾病發(fā)生后才會(huì)意識(shí)到原來(lái)腸道也需要被“呵護(hù)”。當(dāng)腸道問(wèn)題發(fā)生后及時(shí)“撲火”可能會(huì)解決腹瀉息楔、腹痛等“燃眉之急”寝贡，但對(duì)腸道造成的損傷已經(jīng)形成扒披，長(zhǎng)期如此可能會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病。
事實(shí)上圃泡，腸道健康應(yīng)得到第一位的重視碟案。 腸道不僅負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)吸收，提供人體所需的各種養(yǎng)分颇蜡，同時(shí)它還是人體最大的免疫器官价说，但這一點(diǎn)卻往往被人們所忽視，其實(shí)腸道與身體健康有著密切的聯(lián)系风秤，樹(shù)立正確的腸道保護(hù)意識(shí)鳖目，養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣才是健康的根本之道。
提到細(xì)菌缤弦，你的腦海里多半會(huì)涌現(xiàn)“壞的”领迈、“疾病”等詞語(yǔ)。但蔡教授提醒：“切不能將細(xì)菌 ‘一棍子打死’碍沐。在每個(gè)人的腸道中都有一個(gè)龐大的細(xì)菌王國(guó)狸捅，這些細(xì)菌按其發(fā)揮的作用，可分為有益菌抢韭、有害菌和中性菌薪贫。在正常情況下，腸內(nèi)菌群處于相對(duì)的平衡狀態(tài)刻恭，這種平衡與人體內(nèi)部及外部條件息息相關(guān)，如年齡增長(zhǎng)扯夭、不良飲食習(xí)慣鳍贾、抽煙、熬夜交洗、壓力大等因素骑科，都會(huì)使腸內(nèi)有害菌增多，如果出現(xiàn)腹瀉构拳、便秘咆爽、腹脹等不適癥狀，可能就是腸內(nèi)菌群失衡所發(fā)出的‘暗號(hào)’置森，要格外注意斗埂。因此主動(dòng)攝取對(duì)人體有益的益生菌可以增加腸內(nèi)有益菌的數(shù)量，防止腸道微生態(tài)環(huán)境失衡凫海，從而保護(hù)人體的健康呛凶。
對(duì)于 “腸囧族”們，需為腸道“減齡餐”：
一是調(diào)整膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)行贪，讓富含纖維素的蔬菜漾稀、水果進(jìn)入每日菜單模闲；
二是保持規(guī)律作息和適量運(yùn)動(dòng)；
三是每日為腸道補(bǔ)充適量的益生菌崭捍，可以服用元龜商城的蘋果復(fù)合果蔬醇露尸折，讓我們的健康防患于未然。
