內(nèi)容簡介：?
如果你平時喜歡讀書树肃，當你走進任何一家書店遍略，你會發(fā)現(xiàn)架子上會有不少教你“怎樣實現(xiàn)各種目標”的書舱卡。換句話說宦赠，它們教你的是“how”陪毡，比方說《怎樣獲得影響力》《怎樣說服別人》《怎樣打造你的個人演講》《怎樣拓展你的人脈》《怎樣成為一個厲害的人》等等米母。但是今天我們要講的這本書，不是要教你how毡琉，而是要教你“when”铁瞒，也就是：在什么時機，做你想做的事桅滋，才更有可能成功慧耍、高效地實現(xiàn)你的目標。
你以前多半聽過這么一句話丐谋，叫做：“風口來了芍碧，豬都能飛『爬”這句話的本意是說泌豆，當一個行業(yè)進入了高速發(fā)展的爆發(fā)期，你即便做得很差萧落，也能飛黃騰達践美。其實這句話就是在講時機的重要性。包括我們買股票找岖，當股市在牛市的時候陨倡，我們怎么買都不會虧，閉著眼睛都能漲停板许布；但反過來說兴革，當股市表現(xiàn)不好的時候，我們怎么買都是虧損蜜唾。由此可見杂曲，做事的時機實在是太重要了。
這本書的作者是丹尼爾·平克袁余，他是耶魯大學的法學博士擎勘，在《紐約時報》、《哈佛商業(yè)評論》颖榜、《連線》雜志等知名媒體都有自己的專欄棚饵。此前，他撰寫過一系列非常優(yōu)秀的暢銷書掩完，包括《驅(qū)動力》噪漾、《全新思維》等。我今天要分享的這本書且蓬，就是他在2018年出版的最新著作欣硼。書的名字就叫when，翻譯過來叫做《見機》恶阴。
作者和另外兩位科研工作者诈胜，花了整整2年的時間豹障，研究分析了700多個科學實驗，其中涵蓋了：經(jīng)濟學耘斩、人類學沼填、社會心理學、時間生物學領(lǐng)域的研究括授，甚至還有麻醉學、內(nèi)分泌學這樣的專業(yè)醫(yī)學研究岩饼。作者根據(jù)這些實驗結(jié)果做了大量的分析荚虚，最后才給出了他關(guān)于時機科學的研究成果，才有了我今天可以分享的這本書《見機》籍茧。這本書里面每一個論點的背后版述，都不是空穴來風和作者的主觀臆斷，而是有著扎實的寞冯、可以查證的科學事實作為依據(jù)的渴析。而且，這本書每一章結(jié)尾都有一個所謂的“時間黑客手冊”吮龄，教給你一系列工具俭茧、練習、指南漓帚，幫助你把書中觀點落地母债，轉(zhuǎn)化成為可以具體操作的行動。
我們都知道尝抖，地球自轉(zhuǎn)是一天毡们，我們根據(jù)地球的自轉(zhuǎn)周期劃分出了24個小時，來安排我們一天的工作昧辽。每一天其實是我們切割時間衙熔、分配時間、衡量時間的一個基本單位搅荞，這是我們地球人生活在這個星球上的一個剛性約束红氯。要講清楚時機的奧秘，我們就要從這“一天”開始說起取具，來看看科學家們是怎樣把握一天的節(jié)奏和規(guī)律脖隶？我們又能如何利用這些規(guī)律，改善自己每一天的狀態(tài)暇检，讓我們過得更健康产阱、更有效率？
我們都聽過一句話块仆，叫“日升而坐日落而息”构蹬，那我們是不是非得根據(jù)陽光的起落才能作息呢王暗？并不是。根據(jù)作者的研究庄敛，不是有太陽光的照射俗壹，我們才能作息，我們?nèi)祟愑兄鴥?nèi)在的生物鐘藻烤，沒有光绷雏，我們照樣能夠正常作息。很多有機體都會通過調(diào)節(jié)自身來不斷適應環(huán)境中所發(fā)生的改變怖亭，在18世紀涎显，地球物理學家德梅朗就對含羞草進行了研究。他發(fā)現(xiàn)兴猩，白天含羞草會打開葉片期吓，到黃昏時候就會關(guān)閉葉片，于是他就想知道如果把含羞草放在持續(xù)黑暗的環(huán)境中會發(fā)生什么倾芝？結(jié)果發(fā)現(xiàn)讨勤，含羞草打不打開葉片，并不依賴于日光晨另；即便沒有陽光潭千，到了該打開的時間，也照樣會打開葉片拯刁。也就是說脊岳，植物有著自身的生物鐘。
幾個世紀以來垛玻，科學家?guī)缀鯇λ械纳镞M行了研究割捅，小到單細胞生物，大到復雜的多細胞生物帚桩，比方說人類自己亿驾，他們發(fā)現(xiàn)，所有的生物全都有自己的生物鐘账嚎。不過莫瞬，這臺生物鐘并不是每個人都一樣；但不管個體之間的生物鐘怎么變郭蕉，它的套路和規(guī)律疼邀，已經(jīng)被科學家掌握了。
科學家有一套專門研究一天24小時個人行為和感受的系統(tǒng)方法召锈，叫“昨日重構(gòu)法”旁振。具體是怎么做的呢？科學家請志愿者詳細回憶前一天，也就是昨天拐袜，把它想成一部連續(xù)播放的電影吉嚣，其中分成許多個場景，每個場景的時長控制在15分鐘到2個小時之間蹬铺。志愿者要描述他們當時做了些什么尝哆，然后從12個形容詞里挑一個來描述自己當時的感受，比方說開心甜攀、沮喪秋泄、享受、憤怒等等赴邻。當研究員匯總了將近1000名志愿者的數(shù)據(jù)以后發(fā)現(xiàn)印衔，人類有一個共同的特征，叫做“雙峰效應”姥敛。什么意思呢？就是一天當中瞎暑，人的愉悅情緒有兩個高峰彤敛，一個是上午的尾巴，也就是大概接近中午的時候了赌；另一個是夜幕降臨墨榄，大概是晚上8、9點的時候勿她。
換句話說袄秩，一個人典型的一天，他的情緒是這樣度過的：早上醒來之后逢并，愉悅感在整個上午會慢慢上升之剧，到了中午會到達第1個高峰；緊接著在下午一路走低砍聊，隨后在晚上又一次上升背稼，達到另一個高峰。就像股市一樣玻蝌，經(jīng)歷的是一個“漲-跌-漲”的過程蟹肘。想象一下，你周一到周五的典型一天是不是也是這么度過的呢：早上起來振作精神俯树，開始新一天的工作帘腹，午休結(jié)束頭昏腦漲，一整個下午都渾渾噩噩许饿，沒什么效率阳欲，到了晚上，要么外出聚餐、朋友聚會胸完，要么在家看書书释、追劇、玩游戲赊窥，情緒狀態(tài)好像又恢復了不少爆惧。事實上，不僅是我們剛才說的愉悅感锨能，這組試驗還詳細測量了人們對待他人的友善程度扯再，以及專注享受自我的程度，還有情緒上能夠保持平衡的程度等等址遇，結(jié)果都是呈現(xiàn)出相同的趨勢：上午漲熄阻，下午跌，晚上又漲倔约。
這套所謂的“昨日重構(gòu)法”靠不靠譜秃殉？很靠譜，這套方法的創(chuàng)立者之一是諾貝爾經(jīng)濟學獎得主丹尼爾·卡尼曼浸剩，就是那本著名的《思考钾军，快與慢》的作者；另一位創(chuàng)立者阿蘭·克魯格绢要，是奧巴馬政府的白宮經(jīng)濟顧問吏恭。這套工具是由他們兩人共同合作設(shè)計，用來測量國民幸福指數(shù)的重罪。關(guān)于這套工具的論文樱哼，首次發(fā)表是在2004年的《科學》雜志上。所以說剿配，還是非辰练可靠的。
那知道了這個規(guī)律之后惨篱，對我們有什么幫助呢盏筐？哎幫助可大了。首先砸讳，我們知道了一件事情琢融，我們的認知能力在一天當中并不是恒定不變的。我們在醒著的這十幾個小時里簿寂，其中有一部分時間漾抬，相比于其他時間，我們會更聰明常遂、更敏捷纳令，認知能力更強。而且，這一天當中認知能力變化的落差平绩，是遠遠超出了我們的想象圈匆。牛津大學的神經(jīng)科學家福斯特就說：高峰和低谷之間的認知差距，就像喝了好幾口酒捏雌，和沒喝酒之間的差距跃赚。也就是說，我們在特定的時間做什么事情性湿，決定了我們做這件事情的效率和表現(xiàn)纬傲。有很多科學證據(jù)顯示，上午清醒的時候肤频，人的體溫是逐漸上升的叹括，這種時候我們就會更加警覺、專注宵荒，分析能力汁雷、推理能力和執(zhí)行能力也會更強。這也是為什么有那句“早起的鳥兒有蟲吃”报咳。很多的成功人士摔竿，包括硅谷知名的企業(yè)家，都是以早起著稱的少孝。
這也是有科學實驗在背后做支撐的：哈佛的一位教授和丹麥的研究員一起，對丹麥200萬名學生進行了大規(guī)模的測試熬苍。結(jié)果發(fā)現(xiàn)稍走，同一份卷子，上午參加考試的所有學生的平均分柴底，比下午考的平均分要高婿脸。上午和下午分數(shù)之間的差距有多大呢？研究報告上是這么形容的：這個差距相當于兩個禮拜沒來上課的程度柄驻『鳎可見，上午是學生學習的黃金時間鸿脓，尤其是數(shù)學這種強調(diào)邏輯推理的學科抑钟。
我們不妨想象一下，如果讓作者來設(shè)計中國的高考野哭，他一定會安排4個上午考在塔，而不是安排2個整天的上下午一起考。我就想起拨黔，我有個同學在當年參加高考的時候蛔溃，本來按他模考水平是穩(wěn)穩(wěn)考上清華北大的。結(jié)果高考時候下午考英語贺待，打鈴收卷的時候才發(fā)現(xiàn)徽曲，完形填空的答題卡填錯了一整行，已經(jīng)來不及修改了麸塞，白白丟了好幾十分秃臣，結(jié)果最后成了名校落榜生。
過去聽到這樣的事兒喘垂，我們總會覺得是考生自己下午狀態(tài)沒有調(diào)整好甜刻，還在犯迷糊；但實際上正勒，按照作者平克的分析我們不難看出得院，重要的考試壓根就不應該安排在下午。不過那問題又來了——下午是不是就一無是處了呢章贞？也不是祥绞，研究顯示，我們的直覺和創(chuàng)造性思維鸭限，在下午的時候會表現(xiàn)得更好蜕径。對于學生來說，把數(shù)學課安排在上午最好败京，而把藝術(shù)類課程和創(chuàng)意寫作類課程安排在下午是更好的選擇兜喻。
不過，作者也說赡麦。上面這套模型和方法朴皆，只適用于“大多數(shù)”人，并不是所有人泛粹。那還有什么特殊情況嗎遂铡？或者說，如果你本人的精神狀態(tài)并不符合這種漲跌漲的模型晶姊，是不是說這種模型有缺陷呢扒接？當然不是，關(guān)于這套“昨日重現(xiàn)”法所形成的24小時模型们衙，優(yōu)先考慮的是我們大多數(shù)作息規(guī)律的人钾怔，也就是早睡早起、不熬夜的人砍艾，比方說11點睡覺蒂教，7點起床的這種。
但事實上脆荷，我們生活中還有另外兩種人：一種人睡得很晚起的很晚凝垛，我們叫他們“夜貓子”懊悯；另一種人睡得很早起得很早，作者叫他們“百靈鳥”梦皮。比方說季羨林老先生炭分，他就是一個典型的百靈鳥，每天早上4點鐘就起床了剑肯。這兩種人捧毛，大概占到總?cè)丝诘娜种唬瑳Q定他們生物鐘的让网，主要是先天因素呀忧，還有年齡的因素，而不是后天刻意的結(jié)果溃睹。那對他們來說而账，我們前面說的“漲跌漲”模型還適用嗎？哎依然適用因篇，只不過泞辐，要按照他們清醒的時間段來劃分——比方說，對夜貓子而言竞滓，夜晚就是他們的早上咐吼，是最清醒、狀態(tài)最好的時候商佑，他們晚睡晚起锯茄，中午起床以后，日光最充足茶没，他們的狀態(tài)會處于低谷撇吞，然后在傍晚前慢慢恢復精神，達到一個小高峰礁叔；再到深夜進入下一個高峰，同樣有一個漲跌漲的循環(huán)過程迄薄。
如果你是夜貓子琅关，要參加上午的晨會，沒精打采讥蔽、無法集中精力涣易，怎么辦？這里給你分享幾個小方法：①頭天晚上列好清單冶伞，寫下來你需要收集整理什么東西新症；②開會前去外面快走一圈，大概10分鐘响禽；③幫同事一個小忙——幫他買杯咖啡徒爹，拿個快遞荚醒，這會讓你感到心情更愉悅；④開會時候一定要格外警覺隆嗅，別人問你話的時候界阁，先重復一遍對方的問題，再開始作答胖喳，千萬不要聽岔了泡躯。以上幾種方法，可以幫身為夜貓子的你丽焊，在早晨找回一點狀態(tài)较剃。
我們講了利用好上午時間的重要性，與上午的高效相對應的技健，就是我們在下午時候的低效写穴。根據(jù)作者的研究，下午堪稱人類一天當中的“百慕大三角區(qū)”凫乖，出現(xiàn)各種狀況的頻率是最高的确垫。
美國杜克醫(yī)學中心的研究者調(diào)查了醫(yī)院里面90000臺手術(shù)中的不良麻醉事件，也就是麻醉過程中出現(xiàn)問題的情況帽芽。結(jié)果發(fā)現(xiàn)删掀，上午9點出現(xiàn)麻醉問題的概率是1%左右，到了下午4點导街，這個概率是4.2%披泪，翻了兩番還多，出問題最多的就是下午3-4點之間搬瑰。如果再追究一下款票，其中不僅出問題、而且真的對患者造成過失傷害的手術(shù)概率泽论，上午8點是千分之三艾少，而到了下午3點事故率就飆升到1%，是上午的3倍多翼悴。
究其原因缚够，就是生物鐘導致的，麻醉師本人下午低谷時期的警覺程度下降鹦赎，執(zhí)行復雜任務的時候更容易出問題谍椅。包括用內(nèi)窺鏡做身體檢查的時候也是——醫(yī)生在下午用內(nèi)窺鏡查出結(jié)腸中息肉的概率比上午要低。低多少古话？每個小時降低5個百分點雏吭。在調(diào)查過程中的某些天里，上午11點陪踩，大夫平均每次檢查能發(fā)現(xiàn)1.1個息肉杖们；到了下午2點悉抵，也就過了3個小時，大夫能查出來的息肉平均還不到0.5個胀莹。而且基跑，這兩批病人還是同一批人。有些調(diào)查甚至發(fā)現(xiàn)描焰，大夫在下午能完整給你做完內(nèi)窺鏡檢查的概率都比上午小媳否。除此以外，大夫給急性呼吸道感染的患者開藥的時候荆秦，下午給你開沒必要吃的抗生素的概率都比上午要高篱竭。
另外，我們都知道醫(yī)院的消毒殺菌工作非常重要步绸。2015年掺逼，幾位研究人員在美國30多家醫(yī)院里做了大規(guī)模的洗手情況調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)瓤介，醫(yī)護人員在下午不洗手的概率要遠高于上午：如果上午4個小時吕喘，他們洗10次手，下午同樣的4個小時刑桑，他們只會洗6.2次手氯质，降低了38%。有研究人員做過測算祠斧，在這34家被調(diào)查的醫(yī)院里闻察，每年因此而導致的過失感染——也就是完全可以被避免的感染，達到7500次琢锋，為此要付出的損失高達1.5億美元辕漂。如果這個比率推廣到全美國所有醫(yī)院，那就是60萬起過失感染吴超，125億美元的經(jīng)濟損失钉嘹，和35000條因此喪生的人命。
這個結(jié)果是不是有點觸目驚心鲸阻？除了在醫(yī)療領(lǐng)域隧期，在交通領(lǐng)域也是如此：在英國，因為司機犯困和打瞌睡而導致的交通事故赘娄，有2個高峰：下午2點到4點，和凌晨2點到6點宏蛉。這兩個高峰時段在其他國家也是一樣：美國遣臼、以色列、芬蘭拾并、法國揍堰，等等都是如此鹏浅。英國后來還做了一項研究，他們得出了一個典型的工作者屏歹，白天最沒有效率的時間點是下午2點55分隐砸。所以，以后千萬不要把重要的事兒安排在下午這個時間段附近蝙眶。
那說了這么多下午的不好季希，那下午的時間是不是就無可救藥了呢？哎并不是幽纷，辦法總比困難多式塌，我們有一個辦法，可以幫助我們調(diào)整自己不好的狀態(tài)友浸，那就是：休息峰尝。
丹麥的一個大規(guī)模實驗，講到上午大家考試的分數(shù)普遍要比下午更高收恢。不過武学，這個研究還沒完——研究人員發(fā)現(xiàn)，到了下午伦意，如果學生在考試之前能休息20-30分鐘火窒，吃點東西、玩兒一會兒聊聊天兒默赂，那他們下午考試的分數(shù)會不降反升沛鸵，效果相當于多上了好幾個星期的課。研究人員甚至發(fā)現(xiàn)缆八，如果老師怕過多的休息占用了上課時間曲掰，那把學生在校的時間適當延長都是合情合理的，只要其中能穿插進更多休息的時間奈辰。
不僅對孩子栏妖，對參加工作的成年人來說，適當?shù)男菹r間也很重要奖恰。大家都看過電影《肖申克的救贖》吧吊趾？里面摩根·弗里曼演的那個黑人囚犯，因為在獄中表現(xiàn)良好瑟啃，無數(shù)次被提請減刑论泛、提前釋放。結(jié)果每次都被司法委員會拒絕了蛹屿。根據(jù)我們這本書的作者丹尼爾·平克所提供的證據(jù)可以看出屁奏，弗里曼很有可能倒霉在：他被問話的時間都是下午，而且還是在法官半天沒喝水错负、沒上廁所的時間點坟瓢。
關(guān)于這一點勇边，還有另外一個研究：有學者對以色列監(jiān)獄中的司法委員會進行了觀察研究。數(shù)據(jù)顯示折联，一大早剛開始工作的時候粒褒，法官同意給犯人減刑假釋的概率是65%。隨著上午的時間不斷流逝诚镰，到了中午的時候奕坟，法官同意假釋的概率會降到幾乎為0。當然怕享，在整個實驗過程中执赡，研究人員對罪犯的量刑程度進行了控制，確保不會有重刑犯函筋、死刑犯來干擾實驗中法官的判斷沙合。接著有意思的地方就來了，從中午開始跌帐，法官們每一次經(jīng)過休息調(diào)整以后首懈，比方說吃完午飯回來，同意假釋的概率就立刻重回巔峰谨敛，達到60%以上究履，然后一路走低；再休息一次脸狸，再次回到巔峰最仑，再走低，直到接近于0炊甲。所以泥彤，一個普通的犯人在面對問話的時候，即便做出同樣的悔罪表現(xiàn)卿啡，可能等待他的結(jié)果也不是他所能左右的吟吝，而是時機所左右的。
好颈娜，那我們現(xiàn)在知道了剑逃，休息很重要，但問題又來了：我們該怎么休息呢官辽？你可能會說蛹磺，休息不就是不干活嗎？刷刷抖音同仆，打打王者萤捆，不就是休息嗎？哎不好意思，你要是這么休息鳖轰，那還不如不休息。因為你很有可能發(fā)現(xiàn)扶镀，為了休息打了把王者蕴侣，結(jié)果打輸了心情不好，工作效率更低了臭觉；或者你刷抖音昆雀，等你刷完，公司也快下班了评凝。
我們該怎么休息呢元践？這本書里就介紹了高效休息的五大法則：① 只要休息就比沒休息強乏盐；② 活動活動就比干坐著強；③ 一起休息比獨自休息強挽封；④ 戶外活動比屋里待著強；⑤ 不惦記工作比惦記工作強臣镣。
本書作者也介紹了幾個具體的休息小方法辅愿，在這里跟大家做個分享：①微積分休息法。也叫做20-20-20法則忆某，具體操作很簡單：在手機上設(shè)提醒点待，工作每20分鐘，抬頭盯著20碼的地方看20秒鐘弃舒。你也可以趁機起身去接個水癞埠，活動活動。②走動休息法：每工作一個小時就走個5分鐘聋呢。當然你也可以做做辦公室瑜伽苗踪、俯臥撐之類的運動。③大自然休息法：簡單來說坝冕，就是出去到外面接觸一下大自然徒探，活動活動；沒機會的話喂窟，就看一看室內(nèi)植物测暗、或者窗外的植物；④社交休息法：也很簡單磨澡，就是通過肢體或交談“勾搭”別人聊幾句碗啄，活動活動∥壬悖或者約定一起出去散個步稚字、喝個咖啡、買個飲料。⑤換腦子休息法：所謂換腦子就是不再想工作的事兒了：冥想胆描、深呼吸瘫想、聽首歌、看個笑話昌讲，之類的国夜。
那有人可能又有疑問了：這些工作之間的間歇式休息時間比較短，那有沒有時間比較長的休息呢短绸？比如說车吹，午休睡一覺，這樣好不好醋闭？關(guān)于這一點窄驹，書中也有闡述——以前作者認為，工作中打盹是不敬業(yè)的表現(xiàn)证逻，但是現(xiàn)在他的想法變了：工作日正確的午睡乐埠，是對抗下午低谷狀態(tài)的寶貴休息，它有兩大好處：①提升認知能力瑟曲；②有益身心健康饮戳。
美國宇航局NASA一項研究表明：午睡40分鐘以內(nèi)，能給飛行員提升34%的反應速度洞拨，提升2倍的警覺性扯罐。還有研究顯示，意大利交警如果在下午班和晚班之前小睡一會兒烦衣，執(zhí)勤的時候交通事故的發(fā)生率歹河，能比沒有小睡的同事執(zhí)勤時降低48%。另一項實驗表明花吟，午睡的人解出復雜問題的幾率是那些沒有午睡的人的2倍〗掌纾現(xiàn)在有一個很時髦的詞，叫“心流”衅澈。實驗證明键菱，午睡甚至能夠增加人的心流狀態(tài)的出現(xiàn)次數(shù)。而且今布，午睡還能降低心臟病经备、高血壓的發(fā)病率，提高人的免疫力部默。
說了這么多午睡的好侵蒙，你可能就懷疑了：你們說午睡這么好，為啥每次我醒過來的時候就好像腦袋里灌了鉛一樣傅蹂，昏昏沉沉的纷闺？答案是：你睡得姿勢不對算凿。最理想的午睡非常短，要控制在10-20分鐘之間犁功。超過20分鐘氓轰，就要付出代價了，也就是出現(xiàn)“睡后遲鈍”的效果浸卦，英文叫sleepinertia戒努，具體表現(xiàn)是——睡不醒、不想起镐躲、沒精神。另外侍筛，午睡還要注意一點萤皂，午睡的最佳拍檔：是“小睡+咖啡”。
關(guān)于這一點匣椰，也曾經(jīng)有過試驗：有3組人裆熙，第1組服用安慰劑，第2組服用200毫克咖啡因禽笑，第3組服用200毫克咖啡因+小睡入录。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第3組人的工作績效最高佳镜×鸥澹咖啡因需要25分鐘進入血管，正好在20分鐘小睡醒來蟀伸，幫你提神醒腦蚀同，更好地進入工作狀態(tài)。所以啊掏，作者本人現(xiàn)在就從一個午睡反對者蠢络，變成了午睡的死忠粉，睡前還一定不忘了來一杯卡布奇諾迟蜜。
作者在這里也給出了一個具體的午休五步法：①找到你的下午最低谷時間點刹孔。午睡不一定是正午，一般的最佳時間是下午2-3點娜睛，或者起床后的第7個小時髓霞；②營造安靜的環(huán)境，特別是手機要靜音微姊；③就是我們前面說的酸茴，喝杯咖啡；④設(shè)鬧鐘25分鐘兢交。一般人7分鐘入睡薪捍，所以刨去以后正好不到20分鐘，而且25分鐘的時候咖啡開始起作用；⑤養(yǎng)成習慣堅持下去酪穿。證據(jù)表明有規(guī)律打盹比不規(guī)律打盹益處更多凳干。
作者希望，咱們社會能夠形成一種新的共識：休息不是一種個人化的行為被济，而是應該深刻地融入單位救赐、組織、機構(gòu)的工作制度當中只磷。因為在它背后是大量可靠的科學研究在為其背書经磅。特別是，休息不是某個領(lǐng)導一發(fā)善心給員工的福利钮追，而是大量理性分析思考预厌、權(quán)衡利弊得出的解決方案——解決的是員工下午工作效率普遍低下的問題。
想想也是元媚，十年前我們還在敬佩那些只睡4個小時轧叽、可以徹夜工作的人，覺得這些人真牛刊棕、真敬業(yè)炭晒。但是現(xiàn)在，隨著睡眠科學被更多的主流關(guān)注甥角，我們開始慢慢扭轉(zhuǎn)這種態(tài)度了网严。關(guān)于時機的科學，這本書也告訴了我們一個很樸素的道理：我們該讓自己休息一會兒了嗤无。
