? ? 昨天和兩個(gè)好朋友進(jìn)行了一場(chǎng)約練熊榛，他們幫我打通了一個(gè)卡點(diǎn)疯攒，讓我看到了自己應(yīng)對(duì)模式会喝。約練之后我心生了很大的力量。現(xiàn)在簡(jiǎn)單談一下收獲：
? 1.以往的應(yīng)對(duì)模式：為了所謂的假和諧委屈自己概页，不顧及自己的感受籽御，受道德綁架《璩祝總是看不得他們生氣技掏、慪氣∠罟恚總會(huì)先在心里告訴自己：“算了哑梳，算了……”然后自己先主動(dòng)。
2.不背著他人的感受绘盟，把別人的情緒和感受還給別人鸠真。這樣做的好處就是：他們不再那么任性，他們會(huì)成長(zhǎng)龄毡，會(huì)在意我的感受弧哎，慢慢的走向真和諧。
3.“我希望你……”“我想讓你……”這都是對(duì)別人的要求和控制性的語言稚虎，這樣的方式不可取，應(yīng)該多用正向的語言來表達(dá)自己的需求偎捎，“例如：我需要睡覺了蠢终，我想換個(gè)話題等”，表達(dá)時(shí)的語氣一定要平靜茴她。
4.該表達(dá)時(shí)要表達(dá)寻拂，不壓抑自己，表達(dá)過后就事論事不要讓壞情緒影響下一個(gè)事丈牢，也就是就事論事祭钉。
5.多思考多揣摩他人的心思，想好再去說己沛，避免2次激化矛盾慌核，多揣摩幾種不同的結(jié)果及應(yīng)對(duì)方法。
