閱讀書目：《顛覆平庸》
閱讀時間：40分鐘
閱讀內(nèi)容：p1-45
閱讀中遇到的困難：覺得有點難以提煉出文章的重點
明天打算怎么做：先劃出文章中的重點內(nèi)容掉奄，在寫讀書筆記的時候再讀一遍怠蹂，多花時間理解节仿。在鍛煉意志力方面，勞逸結(jié)合屉栓，及時反饋，為自己設(shè)置一些小獎勵。明確目標挤巡，延遲滿足。
閱讀收獲：
如何鍛煉我們的意志力酷麦？
研究這一領(lǐng)域的心理學(xué)家認為矿卑，意志力這個概念也可以將其稱之為自我控制，控制內(nèi)心某個重復(fù)沃饶，成功抑制住“惡魔”的一方母廷。
意志力就像是肌肉一樣，可以通過鍛煉加強糊肤，但是也會因為使用而消耗掉琴昆。很多時間管理的書籍和課程都提過“每天吃三只青蛙”。這三只青蛙是對你來說最重要的事情馆揉，但往往會消耗掉很多意志力业舍，一旦完成，就意味著今天最重要的事情已經(jīng)完成升酣。
但還有很多事情舷暮，我們即使知道很重要，堅持做下去對自己是有益的噩茄，卻經(jīng)常有拖延癥下面，不想完成，這個時候就需要鍛煉我們的意志力绩聘×じ睿可以從連個方面入手。
第一凿菩，快速充電机杜，恢復(fù)意志力。
比如可以通過一些讓自己身心放松的事情衅谷，緩解當下的疲憊椒拗。比如散步、鍛煉会喝、瑜伽陡叠、聽音樂玩郊，充足的睡眠和休息等等。一定不要給自己太大的壓力枉阵，不要讓自己內(nèi)心處于焦慮的狀態(tài)译红。
第二，將意志力電池的容量變大
加強鍛煉兴溜，肌肉會變得更強侦厚，同樣，意志力也會變得越來越強拙徽∨俾伲可以通過將我們最終想要達成的目標貼在顯眼的地方，加強自己的目標意識膘怕。一直保持著對世界未知領(lǐng)域的好奇心想诅，勇于將自己的邊界延伸得更遠一些。還可以與一些志同道合的朋友形成互助小組岛心，大家一起監(jiān)督進步来破。另外使用番茄鐘，讓自己與分散注意力的那些事情強制性地切斷鏈接忘古，這樣慢慢習慣了徘禁，我們的意志力會變得更強。進而形成一種正反饋髓堪，讓我們從事下一件事情更加有信心送朱。
