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《好身材從心出發(fā)》這是一本什么書豺型？
還在為居高不下的體重煩惱嗎仲智？還在為胖胖瘦瘦的循環(huán)崩潰嗎？還在為健身運動后的傷痛而沮喪嗎姻氨？還在為骨瘦如柴的樣子而心酸嗎钓辆？如果你是一個正在健身路上的小伙伴，相信你也曾遇見過這樣和那樣的問題肴焊，無論您是一個運動小白前联，還是一個資深鍛煉人士，這本書里也許你都能獲得新的啟發(fā)娶眷。
本書的作者是一位健身十多年的健友似嗤，通過幾年的鍛煉和摸索，從一名枯瘦如柴的“猥瑣男”（作者說的茂浮，捂臉..）双谆，變成現(xiàn)在的斯文肌肉男。十幾年的經(jīng)驗濃縮在十幾萬字里席揽，從心理學、身體科普谓厘、到實用的方法論幌羞，里面的每一個細節(jié)都是一個個走心之作。
這不僅是一本教你健身的書竟稳，也是一本科普身體的讀物属桦，更是一本讓你學會面對并改造自己身體的佳作熊痴，也是一本不錯的男神進修之路教科書。
本書全篇14.2萬字聂宾，從思想準備果善、身體的基本原理、舌尖上的那些事系谐、運動的快樂和十大貼士五部分巾陕，從內(nèi)到外告訴你如何更好的健身，如何擁有更好的身材纪他。
最重要的是，我希望通過這本書，你也能健康匾旭、科學哈蝇、快樂的擁有好身材。
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那些真實的經(jīng)歷
我想了很多種方法來寫這本書評薪寓，可仔細想想還不如把我的經(jīng)驗和感悟真實的表達出來亡资。
從大學開始斷斷續(xù)續(xù)開始健身，從最簡單的跑操場向叉，體育選修健美操和瑜伽沟于，到現(xiàn)在的健身房和自己能安排訓練計劃。我的體能從原來800米夠嗆植康，到現(xiàn)在的全馬正常完賽無壓力旷太；從原來對著keep做練習，到現(xiàn)在能自己設計課程接著練销睁，還能指導身邊的朋友供璧，這條路我也走了六年多了。
您肯定想象不到一個妹子冻记，會一天跑10k以上睡毒，每天keep訓練2-3h，或者經(jīng)常健身房泡很久冗栗。我以為我會瘦成閃電演顾，我也確實瘦了，可是不可避免的復胖了隅居，甚至的我的身體也在訓練的過程中一次次拉響了警報钠至。腳板撕裂，手肘擦傷胎源，經(jīng)期不調(diào)棉钧，甚至。涕蚤。聽力陡降宪卿，還有一些諸如膝蓋的诵、半月板這些我不確定的問題。
我很勤奮佑钾，很用力西疤，可是效果很不好。
我仗著自己健身的經(jīng)驗休溶，和以前看過的N多微信公號文章代赁，肆無忌憚?chuàng)]霍著年輕的精力∮寿耍可是一次次復胖管跺，幾小時幾小時的練，卻讓我身心疲憊禾进。
直到看到這本書豁跑，我才發(fā)現(xiàn)當年的我踏過了多少雷區(qū)。
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那些本可以避免的雷區(qū)
也許你也曾像我一樣每天大強度的練習泻云，而忽視了飲食的節(jié)制艇拍。在這本書里，我們看到了飲食對身體熱量平衡的原理宠纯。不是不能吃卸夕，也不是要練到多少，而是你要學會控制合理的食欲婆瓜，讓支出大于吸收的熱量快集，你也要學會讓身體適當?shù)男菹ⅰＢ犉饋砗芎唵瘟祝銎饋砗茈y个初，可是看完這本書你會發(fā)現(xiàn)其實并沒有那么困難。
也許你也曾像我一樣刷keep的課程猴蹂，想要通過那些精彩而豐富的課程打造一個好身材院溺。可是看完這本書之后你才發(fā)現(xiàn)磅轻，萬變不離其宗珍逸，一個簡單如俯臥撐的動作做到位了，也可以練習手臂聋溜、背部谆膳、胸肌的大肌群。與其追求那些困難的動作勤婚，不如將一個個簡單的動作做好摹量，在安全、可負擔的前提下提升到更高的訓練水平馒胆。
也許你也曾和我一樣被反反復復的體重缨称，冷冰冰的現(xiàn)實打臉，但是看過這本書之后你會發(fā)現(xiàn)只要學會面對自己的身體祝迂，制定合理的目標睦尽、可行的計劃和恰當?shù)淖月桑阋部梢韵褡髡咭粯訐碛泻蒙聿男亡ā当凡；ㄙM的時間和精力越多，回報也會越多纠俭。
這本書里指出了太多的運動盲區(qū)沿量，原諒我難以道盡，難能可貴的是還有身體科普的文章冤荆。諸如乳酸朴则、肌糖原、ATP钓简、新陳代謝和身體的運作等的知識也可以在文中找到您想要知道的原理乌妒。
也許看完你會發(fā)現(xiàn)，Oh外邓，原來是這樣撤蚊！
當你的關注點從app的推送损话，“一月減肥十斤不是夢”侦啸、“她用3個月減掉半個自己”這樣的文章，到沉下來看一本《好身材從心出發(fā)》這樣的書的時候丧枪，也許你離成功又近了一點光涂。
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知行合一，調(diào)整
書籍只是改變認知的第一步豪诲，按照文章的內(nèi)容結合自己的情況調(diào)整節(jié)奏顶捷，作出實際的改變才是最重要的。
認識到自己的盲區(qū)和問題的點屎篱，不斷嘗試服赎、修繕、改變交播。
在這條曲折而漫長的道路上我也曾迷路很久重虑，可是現(xiàn)在我開始學會用合理而正確的方式不斷調(diào)整。比如說每天給自己做一份健康點的早餐秦士，比如說學會看《好身材從心出發(fā)》缺厉、《谷物大腦》、《人體構造學》這樣系統(tǒng)的文章，比如說通過簡書和社群等渠道認識雷神（健身達人）提针、路遙（靠譜的骨科醫(yī)生）這些朋友命爬。我們大多相識于網(wǎng)絡，卻比誰都靠譜的給對方建議辐脖，共同學習新的東西饲宛。
我們都還在路上，看完這本《好身材從心出發(fā)》嗜价，希望您也能有新的收獲艇抠。
最后，引用一句村上春樹先生的話吧久锥。
“身體是每個人的神殿家淤，不管里面供奉的是什么，都應該好好保持他的強韌瑟由、美麗和清潔”絮重。
感謝作者的好文，共勉之错妖。
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