晚上十點(diǎn)睡覺絮爷，早上六點(diǎn)起床
晚上十點(diǎn)睡覺咬腕，早上七點(diǎn)起床
晚上十二點(diǎn)睡覺欢峰，早上七點(diǎn)起床
凌晨3點(diǎn)睡覺，早上七點(diǎn)起床
晚上十二點(diǎn)睡覺涨共，早上六點(diǎn)起床
以上列出的是我這么多年的睡眠時(shí)間變動(dòng)纽帖，哈，你一定會(huì)好奇我的睡覺時(shí)間好像不太會(huì)影響起床時(shí)間的樣子举反，哈懊直，我也覺得很神奇，生物鐘真的是一個(gè)神奇的存在火鼻，當(dāng)然室囊，睡得少，下午回補(bǔ)覺魁索，轉(zhuǎn)到今天要說的睡眠融撞，怎樣才能好好入睡呢？
①關(guān)閉電子設(shè)備
前一段時(shí)間的自己躺上床后總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著粗蔚，睡前刷刷微博朋友圈尝偎，睡不著又繼續(xù)打開手機(jī)刷，越刷越晚鹏控，越睡不著越煩躁致扯，惡性循環(huán)，后來無意間發(fā)現(xiàn)手機(jī)里面有一個(gè)就寢時(shí)間当辐，類似鬧鐘的東西抖僵，會(huì)有特別的聲音提醒睡覺了，起床啦瀑构，說實(shí)話裆针，效果很不錯(cuò)刨摩。因?yàn)檫@幾個(gè)月以來我都是23:45（我22:30下班，當(dāng)然一般不會(huì)準(zhǔn)時(shí)）開始困世吨，哈澡刹，躺下就能睡！
關(guān)鍵是耘婚，養(yǎng)成習(xí)慣罢浇，放下手機(jī)！
②睡前整理
敷著面膜冥想十分鐘沐祷，效果會(huì)很好嚷闭，親測有效，重點(diǎn)是在冥想哈赖临，冥想讓自己思緒放空胞锰，然后寫一段日記，不看手機(jī)兢榨、不看手機(jī)嗅榕、不看手機(jī)！然后吵聪，躺下來凌那，睡覺
我們3分之1的時(shí)間都在睡覺，如果不能好好睡覺吟逝，那人生豈不太難過
你帽蝶，睡得好嗎？
