每次離開家到外面過夜，第一天總是睡不安穩(wěn)现诀，即使床再舒服環(huán)境再安靜夷磕。
我們中國人通常將這種現(xiàn)象稱之為“認(rèn)床”仔沿，“認(rèn)床”是會呼吸的痛，它活在旅途的每個失眠夜...
我們?yōu)槭裁磿罢J(rèn)床”呢封锉？
對于人類為什么會認(rèn)床，大家可能有各種想法烘浦，比如對自己的床有記憶性抖坪、沒有安全感闷叉、適應(yīng)性不強(qiáng)等說法。
在科學(xué)界“認(rèn)床”還有一個名詞握侧，就是First Night Effect(首夜效應(yīng)）。
美國布朗大學(xué)的玉置應(yīng)子與同事對“認(rèn)床”現(xiàn)象進(jìn)行了深入研究品擎。
為了找出人類“認(rèn)床”的原因埋合，玉置應(yīng)子他們找來了35名健康的志愿者萄传，讓他們在睡眠實(shí)驗(yàn)室里睡兩晚甚颂，兩個晚上之間還要間隔一個星期。
實(shí)驗(yàn)期間，科學(xué)家用儀器測試了他們的心率振诬、血氧含量蹭睡、呼吸、眼球運(yùn)動和腿部動作赶么、以及大腦兩個半球的活動情況肩豁。
他們發(fā)現(xiàn)：在陌生環(huán)境第一天睡眠的人左右腦半球的睡眠深度不一樣。
當(dāng)志愿者來到陌生的實(shí)驗(yàn)環(huán)境首次過夜時辫呻，左腦半球中的慢波活動要低于右腦半球清钥，這些區(qū)域在第一夜的睡眠深度比右半球淺。
這樣半邊腦“沉睡”放闺，另半邊腦處于相對“清醒”的狀態(tài)祟昭，這便是人們第一夜睡不安穩(wěn)的緣由。
原來我們在一張陌生的床上雄人，身體會感到自己在一個陌生的環(huán)境中——于是身體會自動辨別睡眠位置的改變从橘，導(dǎo)致我們的左半腦是處于“醒著”的狀態(tài)的念赶，這是為了在未知環(huán)境中保持警覺以便在“危險(xiǎn)”發(fā)生時喚醒睡眠中的你础钠。
怎么做能減輕“認(rèn)床”帶來的困擾？
首先要給自己心理上的暗示叉谜，你要“相信自己是安全的”旗吁。
每到一張陌生的床上，你都要先做深呼吸停局，然后不停地對自己做心理暗示：這里的環(huán)境是安全有保障的很钓，我睡覺時可以完全的放心。
除了心理上的暗示董栽，還可以帶上自己的枕頭码倦，選擇睡眠環(huán)境與家里差不多的酒店，睡前來杯熱牛奶锭碳，乃至頻繁換地方睡袁稽，都能幫助減輕“認(rèn)床”。
看了這些擒抛，終于能安穩(wěn)地睡個好覺了推汽。
