1 忽然想起來(lái)以前努力彌合父母關(guān)系失敗時(shí)的挫敗感沉颂，實(shí)際上. 那時(shí)候我們倆都很冷条摸。冷到骨頭里

**今年的主題是溫暖。暖到出汗铸屉。- 剛才過(guò)了一個(gè)暖到心里的元旦啊钉蒲。o(*￣▽?zhuān)?)o幸福

2 原來(lái)我有那么多不真實(shí)的想法，現(xiàn)在想想有點(diǎn)不好意思彻坛。- 謝謝你提醒我需要整理了顷啼。

把現(xiàn)在觀點(diǎn)放在這里，供現(xiàn)在的我參考昌屉。

現(xiàn)在觀點(diǎn)：幸好我們都改變了钙蒙。也都還用不同的方式彼此陪伴著。我很幸運(yùn)间驮。

知道也許他是要去解決一些實(shí)際問(wèn)題躬厌。去哪里不需要向我報(bào)備，我相信你竞帽。也很感謝你的樂(lè)于分享和獨(dú)立扛施，主動(dòng)結(jié)束談話(huà)好像對(duì)你來(lái)說(shuō)并不困難,也許我該學(xué)會(huì)這一點(diǎn)，這樣就有足夠的時(shí)間總結(jié)一下現(xiàn)在的討論屹篓，好好告別疙渣。

**做點(diǎn)什么？期待年夜飯堆巧，一起團(tuán)聚的時(shí)光妄荔。很期待了。

3.無(wú)法容忍的缺點(diǎn)和短處恳邀。

要是能高一點(diǎn)就好了懦冰，就不用受那么多嘲笑了。要是高一點(diǎn)就好了谣沸，可惜那時(shí)候我沒(méi)有采取行動(dòng)刷钢。多運(yùn)動(dòng)。摸高乳附。

現(xiàn)在來(lái)不及了内地，要學(xué)習(xí)怎么跟自己和解了?

- 做點(diǎn)什么伴澄？ 堅(jiān)持每天鍛煉，不去健身房也要在家鍛煉阱缓，暗搓搓的努力非凌。

-學(xué)習(xí)關(guān)于飲食的知識(shí)

-學(xué)習(xí)正確動(dòng)作，防止肌肉損傷

-穿秋褲荆针，讓自己保暖敞嗡。

-學(xué)習(xí)與自己和解，行動(dòng)上的航背。

4. 想把思維清空喉悴，只保留讓我覺(jué)得平和的思維模式。

來(lái)觀察下頭腦里有什么呢玖媚？ 哎箕肃，這么幸福的坐在床上，我說(shuō)不出那些消極的話(huà)今魔。但是可以做一個(gè)練習(xí)勺像，就算說(shuō)了我也依然愛(ài)自己，這樣就不害怕看清到底是什么在潛意識(shí)影響我的動(dòng)作了错森。后悔來(lái)不及啊吟宦，只能為防患于未然。

5 平和的感受

一次談話(huà)觸發(fā)了我的感受涩维，原來(lái)我漸漸變的平和了啊督函。我甚至不相信他還能對(duì)我笑。也不知道我笑起來(lái)有沒(méi)有太扭曲會(huì)嚇到人激挪。我是真的很開(kāi)心辰狡，也是心里真的很害怕。

過(guò)去的就過(guò)去了垄分，用現(xiàn)在留在身邊的人宛篇，構(gòu)建新的生活框架。謝謝你們還好好的薄湿。謝謝 ??

32歲的我叫倍，不會(huì)這么粗魯了，有了更平和的眼光看待人和事豺瘤。

6 報(bào)復(fù)

我很想報(bào)復(fù)吆倦，我很想看一篇關(guān)于長(zhǎng)篇大論關(guān)于報(bào)復(fù)的文章，關(guān)于報(bào)復(fù)心理的來(lái)由坐求，去向蚕泽，最重要的，報(bào)復(fù)心升起來(lái)不是我的錯(cuò)。

可惜须妻，都沒(méi)有仔蝌。我也不想看了。 想說(shuō)的是現(xiàn)在這樣荒吏，沒(méi)有必要為某事報(bào)復(fù)某人敛惊。

報(bào)復(fù)是因?yàn)樽约河X(jué)得自己沒(méi)有力量靠自己幸福吧。所以搭上自己的賤命绰更，也要賴(lài)上別人的一生瞧挤。聽(tīng)著是自己決定不了自己方向的意思。

哎儡湾，以前很多習(xí)以為常的話(huà)皿伺，現(xiàn)在聽(tīng)起來(lái)很刺耳，留在大腦里真的很疼啊盒粮，現(xiàn)在承認(rèn)它的存在。輕輕把它拂去奠滑，就放下了肩上的一個(gè)負(fù)擔(dān)丹皱，也挺好的。

7 罵

8歲的我宋税，特別喜歡罵人：發(fā)自心底的喜歡摊崭，罵人讓我感覺(jué)強(qiáng)大，常常越說(shuō)越氣杰赛。罵到周?chē)硕疾怀雎暷佤ぃ揖陀X(jué)得我懂的又多，作用重要乏屯。這是她的另一面嗎?我還控制不了自己用什么方式參與與大人的溝通根时。我要發(fā)出很大的聲音才能被尊重。真是可怕的經(jīng)歷辰晕。

32歲的我蛤迎，開(kāi)始學(xué)著理性觀察，說(shuō)的越來(lái)越少了含友，擔(dān)心這樣的我不重要啊替裆。不罵人，但是保持存在窘问，就說(shuō)個(gè)你好也可以的吧辆童。代表自己在的。又有隱隱約約的擔(dān)心只會(huì)說(shuō)個(gè)你好再見(jiàn)的人會(huì)被認(rèn)為可有可無(wú)惠赫。如果把我裁掉了怎么辦?還是努力嚷嚷發(fā)出聲音吧把鉴。哎，有更好的辦法嗎儿咱？

8 還差了些什么纸镊，但是我得睡覺(jué)了倍阐。

別急，我會(huì)想清楚逗威，寫(xiě)完的峰搪。

哎，原來(lái)不整理是真的不行啊凯旭。今天傾倒出來(lái)的這些概耻，足以讓我睡個(gè)好覺(jué)了吧。

再想起來(lái)其他的罐呼，最好一次全寫(xiě)完鞠柄，整理好。美滋滋嫉柴。

臨睡前再罵一句厌杜，******。好刺眼的幾個(gè)字啊计螺。

哎夯尽，姥爺你罵人的時(shí)候真的有很痛快的感覺(jué)嗎?我是因?yàn)榭吹侥懔R人好像很能解壓才學(xué)的，發(fā)現(xiàn)并不是登馒，那我不要了匙握，就丟掉了。

既然屬于我的陈轿，我說(shuō)丟就丟了圈纺，不需要你同意。那就不用問(wèn)你了.我并沒(méi)有用意念打擾你麦射，哎蛾娶，打擾你是因?yàn)橛腥烁鏍畎　Ｓ腥烁鏍畈皇俏业腻e(cuò)潜秋，我說(shuō)的是我觀察到的∶０龋現(xiàn)在是我的分析環(huán)節(jié)，我觀察到的就可以自己拆分利用半等，不需要跟你解釋揍愁。

9 強(qiáng)硬的反應(yīng)。

真睡覺(jué)了杀饵，明天寫(xiě)莽囤。

說(shuō)起來(lái)，收到別人強(qiáng)硬的反應(yīng)也是因?yàn)閷?duì)待別人的方式太粗魯了吧切距。

把想象好的印象印在別人腦門(mén)上朽缎，任誰(shuí)都會(huì)有抵抗的。這方面我做的太不足了。

做點(diǎn)什么： 做第二個(gè)反應(yīng)的人话肖，有話(huà)讓別人先說(shuō)北秽，認(rèn)真傾聽(tīng)。收集真實(shí)的自己和真實(shí)的別人的信息最筒。

10.覺(jué)醒

我又來(lái)啦贺氓。

停不下來(lái)的整理。

這次是整理自己內(nèi)心的話(huà)語(yǔ)床蜘。整理的目標(biāo)是為了能夠更好的用舒緩的語(yǔ)言讓自己共情辙培。因?yàn)楝F(xiàn)在的形勢(shì)很溫和，所以要整理成和現(xiàn)在一樣的邢锯。

回顧過(guò)去扬蕊，有好多恍然大悟啊。

覺(jué)得自己早丹擎。尾抑。就好了。然而現(xiàn)在已經(jīng)是個(gè)很幸運(yùn)的人了蒂培。我愛(ài)的人就在身邊再愈，我需要的改變也自然的發(fā)生了。真是個(gè)幸運(yùn)的人毁渗。

說(shuō)起來(lái)，做人這件事情单刁。

我一直覺(jué)得灸异，只有我這么難，但這是真的嗎?

人生苦難重重羔飞。如果經(jīng)歷這些苦難是必要條件肺樟，那么我真的比別人承受的多嗎？

兩條踩實(shí)在地面的腿逻淌，一個(gè)穩(wěn)定的核心么伯，聰明的大腦??，挺直的背卡儒，寬闊的心胸田柔，有力的胳膊。把這些都不斷強(qiáng)化骨望。

然后去觀察生活有沒(méi)有變化吧硬爆。 不要期待救世主了，把投射在別人身上的喜歡拿回來(lái)擎鸠，一點(diǎn)點(diǎn)改變自己缀磕，持續(xù)觀察生活。給自己一個(gè)真實(shí)的反饋。

11. 等我老了

謝謝你的陪伴袜蚕。你的任務(wù)-提醒我生活不是一帆風(fēng)順甚至有點(diǎn)不盡如人意的任務(wù)已經(jīng)完成了糟把，我有了其他的方法來(lái)感知生活變化，做好準(zhǔn)備牲剃。但把所有的希望寄托在未來(lái)遣疯，希望事情自然的改變，這種想法要不得颠黎。

12 控制年輕人

我給你的另锋，我還可以收回來(lái)，我控制你狭归， 你要受我控制夭坪。我要做所有的事情控制你，你逃不出我的手掌心过椎。你給你告狀室梅，讓長(zhǎng)輩老師懲罰你。

當(dāng)這想法在腦海里冒出來(lái)疚宇，我會(huì)害羞亡鼠，別看見(jiàn)我啊。 幸好有羞恥心敷待，這想法沒(méi)有變成可怕的事實(shí)间涵。哎，有沒(méi)有變成事實(shí)我也不知道了榜揖。目前比較確認(rèn)的就是沒(méi)有為這個(gè)犯罪勾哩，tot，對(duì)自己要求真不高啊举哟。如果他們知道我還有這些想法思劳，會(huì)不會(huì)都離開(kāi)我？逃得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的妨猩？

我為了你付出了這么多潜叛， 你還不該報(bào)答我? 你有什么可以報(bào)答我，用你的后半輩子吧壶硅。你的命都是我給的威兜，旁人沒(méi)有人對(duì)我伸出過(guò)援手，沒(méi)有人給過(guò)一口吃的庐椒，沒(méi)有幫一個(gè)忙牡属，我媽來(lái)幫過(guò)，但那是幫我扼睬，你還是欠我的逮栅。孩子是我的悴势，你是我的私人物品，物品措伐。別人不能和我分享你特纤。搶孩子大戰(zhàn)，厲害了侥加。

我不知道了捧存。

現(xiàn)在的想法是，接受曾經(jīng)有過(guò)這樣念頭的我担败，然后觀察真實(shí)的我昔穴。

現(xiàn)在的我的想法呢: 行動(dòng)上還處于很起步的階段，希望在這幾個(gè)月里能觀察到真實(shí)的自己提前，再整理成下一步的計(jì)劃吗货。

12. 真實(shí)

盡管接受真實(shí)的我和世界，就意味著放棄不切實(shí)際的幻想狈网，讓我不喜歡這鏡子宙搬。但它讓我覺(jué)得解脫。

如果我害怕拓哺，裹足不前勇垛，真實(shí)可以帶領(lǐng)我向前一小步。

如果我頑固士鸥，不肯改變闲孤，真實(shí)可以帶領(lǐng)我看一眼眼前是否已是斷臂殘?jiān)瑹o(wú)路可走烤礁。

如果我對(duì)別人心存芥蒂讼积，導(dǎo)致溝通不暢，真實(shí)可以幫我了解更真實(shí)的自己和他人鸽凶，讓我的成功期待不是無(wú)根之花币砂，無(wú)源之水建峭。

如果我遇到預(yù)期之外的失敗玻侥，沮喪，真實(shí)可以讓我心平氣和的接受這結(jié)果亿蒸，然后我可以放下凑兰，去探索前進(jìn)的方向。

真實(shí)是我生命的藥边锁。

13 結(jié)束瞬間的不耐煩

觀察到自己不耐煩的瞬間姑食。 那個(gè)瞬間我感覺(jué)自己表達(dá)的有點(diǎn)粗魯，比如覺(jué)得東西都寫(xiě)好的現(xiàn)在茅坛。很粗魯?shù)南胍Y(jié)束了音半。

去他媽了個(gè)逼则拷，愛(ài)咋地咋地。我是這樣結(jié)束的曹鸠』筒纾看看有沒(méi)有其他的方式溫和的把要結(jié)束了說(shuō)出來(lái)。

主要是我怕脫不了身彻桃，哎坛善，煩死了×诰欤可是我對(duì)別人好像也是這么干的眠屎，糾纏不清∷寥模看來(lái)事情的起承轉(zhuǎn)合都需要時(shí)間啊改衩，你覺(jué)得突然，但是她早就有打算了抖拴。我是下定了決心要走燎字。所以想說(shuō)什么呢？ 看清內(nèi)心和重要嗎阿宅？ 突然有了互相防備的感覺(jué)候衍。

但是人跟人之間不需要有邊界嗎？去他媽的邊界洒放，老子就是要爽蛉鹿。

哎我不逼你說(shuō)出不是你平時(shí)說(shuō)的花了，我知道現(xiàn)在的形勢(shì)了往湿。你去睡一會(huì)吧妖异。

我愛(ài)你。

13 不虛此行

這次整理真是不虛此行领追。整理出來(lái)的Action List就很明了了他膳。

1. 思想上，保持平和心態(tài)绒窑，這是比較新穎的觀點(diǎn)棕孙，所以試著去嘗試些新想法，新事物些膨。

2? 行動(dòng)上蟀俊，積極鍛煉。 學(xué)以致用订雾。

3 講衛(wèi)生肢预，有規(guī)律。

4 逐步注重自己的外表洼哎，第一步烫映，發(fā)現(xiàn)規(guī)律沼本。

5 觀察自己的控制欲，也許需要讀一些書(shū)籍锭沟。