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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?作者：劉寶東

? ? ? ? 劉寶東老師指出從立秋到立冬這段時(shí)間，包括立秋陌选、處暑理郑、白露、秋分咨油、寒露您炉、霜降等6個(gè)節(jié)氣。秋季是萬物成熟役电、收獲的季節(jié)赚爵，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，氣候干燥多風(fēng)法瑟。秋季養(yǎng)生冀膝，以“防秋燥”、“適當(dāng)凍”和“防亂補(bǔ)”為要點(diǎn)霎挟。

秋高氣爽防秋“燥”

秋季是由熱轉(zhuǎn)涼窝剖，陽消陰長的過渡階段∷重玻《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“秋冬養(yǎng)陰”赐纱，即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸長的規(guī)律熬北，并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)疙描。“燥”為秋季的主氣讶隐，故稱“秋燥”起胰。燥氣傷人，以耗傷津液為主整份，津液既耗待错，則必見一派“燥象”。秋季對應(yīng)的臟腑是“肺”烈评，當(dāng)秋燥犯肺時(shí)火俄，容易出現(xiàn)“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀讲冠。因此瓜客，秋季養(yǎng)生，當(dāng)以“防肺燥，護(hù)陰津”為主谱仪。

一玻熙、多飲少言防肺燥：每天的飲水量不要因?yàn)橄募疽堰^就有所減少，一天的飲水量因人而異疯攒，一般為2000毫升左右嗦随。此外砂碉，中醫(yī)認(rèn)為：“形寒飲冷則傷肺”血筑。因此，秋季飲水以溫?zé)釣榧迅郑蠹珊疀隼滹嬌巴獭署恍！吧傺浴笔菫榱吮Ｗo(hù)肺氣，每天不停地說話會(huì)傷氣蜻直，其中最易傷害的就是肺氣盯质。所以，要“少說多干”概而。

二呼巷、少行房事保真陰：秋季要注意保護(hù)臟氣陰精，其中也包括腎精到腥。因此朵逝，秋季養(yǎng)生蔚袍，尤其不可縱欲乡范，生活要有規(guī)律，有節(jié)有度啤咽。

三晋辆、皮膚護(hù)理重保濕：“秋燥”之時(shí)，風(fēng)沙較多宇整，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起或晚睡潔面后瓶佳，不要急于擦干水跡，應(yīng)輕拍面部以使余水滲入鳞青，再進(jìn)行保濕護(hù)理霸饲。另，每周可自行做保濕面膜3～4次臂拓，以保持皮膚濕潤厚脉。

秋涼乍寒適當(dāng)“凍”

我國自古就流傳著“春捂秋凍”的養(yǎng)生保健諺語〗憾瑁“秋凍”的意思是說秋天到來之后傻工，氣溫稍有下降，此時(shí)不要立刻增添衣棉，而要適當(dāng)凍一凍中捆，加強(qiáng)體育鍛煉鸯匹，使人體的抗御機(jī)能得到提高，從而激發(fā)機(jī)體適應(yīng)寒冷的能力泄伪，有利于避免許多疾病尤其是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生殴蓬。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，但無論何種活動(dòng)蟋滴，都不宜過量科雳，在周身微熱，在尚未出汗或微微出汗時(shí)脓杉，即行停止糟秘，切勿搞得大汗淋漓，以保持陰精內(nèi)斂球散，不使陽氣外耗尿赚。

常言道：“一場秋雨一場涼”，秋風(fēng)肅殺蕉堰，天氣漸涼凌净，氣候多變，人易生病屋讶，因此稱為“多事之秋”冰寻。秋季人體消化功能下降，抗病能力減弱皿渗，如果注意不當(dāng)斩芭，則易發(fā)生腹瀉。尤其是嬰幼兒乐疆，更是秋季腹瀉的易感人群划乖。

此外，秋季精神調(diào)養(yǎng)挤土，應(yīng)做到內(nèi)心寧靜琴庵，神志安寧，心情舒暢仰美，切忌悲憂傷感等情緒迷殿，以適應(yīng)秋天容平之氣。起居上咖杂，應(yīng)保持“早臥早起庆寺，與雞俱興”。因早臥可順應(yīng)陽氣之收斂翰苫，早起則利于肺氣之舒展止邮，且防止收斂之太過这橙。另外，冷水浴也應(yīng)在整個(gè)秋天堅(jiān)持导披，不要間斷屈扎。

秋季食療勿亂“補(bǔ)”

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則撩匕，秋季應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)鹰晨，以養(yǎng)陰氣。但進(jìn)補(bǔ)雖然重要止毕，卻不可亂補(bǔ)模蜡。大體上，秋季進(jìn)補(bǔ)扁凛，有以下五忌：

一忍疾、忌無病進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為：“有病病受之谨朝，無病人受之”卤妒。無病進(jìn)補(bǔ)，既增加了開支字币，又傷害了身體则披。比如，無病長期服用葡萄糖洗出，可能引發(fā)肥胖士复；無病服用過量魚肝油，可導(dǎo)致血中膽固醇增多翩活，易引起心血管疾病甚至中毒等阱洪。

二、忌慕名進(jìn)補(bǔ)隅茎。認(rèn)為越有名澄峰、價(jià)格越高的補(bǔ)品越能補(bǔ)益身體嫉沽，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的一個(gè)誤區(qū)辟犀。比如，人參價(jià)格高绸硕，是補(bǔ)品之王堂竟，但若不辨體質(zhì)，肆意濫服的話玻佩，則會(huì)導(dǎo)致過度興奮出嘹，煩躁激動(dòng)，血壓升高及鼻孔流血等咬崔。

三税稼、忌虛實(shí)不分烦秩。中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)的原則是“虛者補(bǔ)之”，不是虛證的病人不宜用補(bǔ)藥郎仆。而虛證又有陰虛只祠、陽虛、氣虛及血虛之分扰肌，只有對證服藥才能補(bǔ)益身體抛寝，否則便會(huì)適得其反。

四曙旭、忌多多益善盗舰。適可而止，過則為害桂躏。任何補(bǔ)藥服用過量都是有害的钻趋。因此，進(jìn)補(bǔ)要適量剂习。

五爷绘、忌以藥代食。重藥物进倍，輕食物土至，不是科學(xué)的養(yǎng)生方法。是藥三分毒猾昆，能不吃藥陶因，最好別吃藥。切記：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)垂蜗。