情緒主要是由喜怒哀樂等組成，我們要控制自己的情緒首先要了解自己的情緒旺入，就像要孩子聽自己的話趁尼，就需要先了解自己的孩子谜诫，就能讓自己占主導位置慕趴，做情緒的主人痪蝇。
下面說下兩種最常見的情緒鄙陡，也是我感觸最深的兩種情緒冕房。
就像三四年前的自己，我完全被自己的各種情緒控制趁矾，先看看被情緒控制會有哪些可怕的現象耙册。
例如嗔恨情緒，(每次都是因為雞毛蒜皮的家庭矛盾爆發(fā)毫捣，也許是因為一句話我沒說明白详拙，他就兇神惡煞的罵我，然后我們就對罵蔓同，家庭戰(zhàn)爭開始爆發(fā)饶辙，我第一個升起的情緒就是嗔恨)。每當這個情緒出來控制自己時斑粱，就會不要命的還擊弃揽，甚至想過用刀殺人的想法，或者自虐则北，才能把那股嗔恨情緒發(fā)泄出去……
? 還有各種可怕的念頭都能從腦袋里蹦出來矿微，例如我一定要往死里打他、或者詛咒他出門就被車撞死尚揣，徹底離開此人涌矢、自己不想活了，以上念頭我曾經都有過快骗，最極端的是自殺……現在想想真的好可怕澳缺印！
? 如果周圍沒有人方篮，或者伴侶再冷漠些名秀，后果將不堪設想。
嗔恨情緒表演完了恭取，接著委屈情緒就出來了泰偿，我就會特別特別難受，就想找個角落哭泣蜈垮。一般委屈情緒出來時耗跛，如果不發(fā)泄出來就很容易積壓成病裕照。我的發(fā)泄方法就是哭泣。有時候自己把自己哭得都快斷片了调塌，整個身體都感覺被掏空了一樣晋南，好多天才能緩過來。
這兩種情緒是我體驗最深刻的羔砾，下面看我如何化解這兩個情緒的负间？
在每次家庭戰(zhàn)爭快要爆發(fā)時，自己先讓自己升起一個叫做覺知的感覺姜凄，【這個覺知也叫做有意識政溃，有意識能看到自己的情緒，無意識就是被情緒完全控制了】就像我們看電影時态秧，要知道自己在看電影董虱，不要讓電影里的情節(jié)把自己的情緒帶出來控制自己，特別是怒氣申鱼，想像自己的頭頂有個無形的自己愤诱，看著現在這個自己在和家人吵架，只是默默地看著
? ? 那個默默地看著自己的感覺就是覺知捐友，例如嗔恨【嗔怒】情緒出來了淫半，覺知升起來后，先控制自己不去和他人對打匣砖，就只是去用心感覺那股嗔恨的怨氣科吭，就會感覺有火在心中燃燒一樣，然后問自己哪里來的這么大的怨氣脆粥，多會來的這么大的怒氣砌溺，就告訴自己放下、放下变隔。
? 一次沒化解规伐，下一次出來時同樣處理，就沒這么大了匣缘，慢慢地就能完全化解了猖闪。
? 因為我的嗔恨情緒就是這樣放下了，化解掉了肌厨。
? ? 接下來是去看到自己的委屈情緒培慌，每當事情發(fā)生時，還是用覺知去看到自己的委屈情緒柑爸。
? ? 然后用心去感覺吵护，就會感覺到心的地方特別堵。然后告訴自己，我已經感覺到你的存在了馅而，我與你同在祥诽，我愛你！就讓自己與那股委屈的情緒呆在一起瓮恭，一起去感覺雄坪，心里默默對他一直說“我與你同在，我愛你屯蹦！我愛你维哈！”就像跟自己的孩子說話一樣。直到感覺不到心的位置堵了登澜。
? 千萬不要去排斥那股委屈情緒阔挠，要用覺知，用自己的愛去化解掉帖渠，【就像安撫自己的孩子一樣】慢慢地一次谒亦、兩次、三次就能把那股委屈情緒完全化解掉了空郊。很多負面情緒都可以用這個方法化解的。
? ? 以上的方法都是我實證過來的切揭。
? 至于恐懼情緒就是直接面對狞甚，然后去看破自己恐懼什么，一般恐懼都是自己給自己想像出來的廓旬，都是紙老虎哼审，只要勇敢面對就能直接穿越。
? 例如我以前老偷偷摸摸的看各種心靈成長類文章孕豹，孩子爸爸就老阻止涩盾，我每次看半路，他一出現我就被他嚇一跳励背，有特別大的恐懼春霍，后來我看到自己有這個恐懼，就正大光明的看叶眉，他來就來址儒，我照樣看，說我也無所謂衅疙，愛咋地咋地莲趣。
? 恐懼就直接穿越過去了。所有的恐懼都可以這么穿越饱溢，就是直接面對喧伞，沒什么大不了的。反正也死不了人。
? 情緒其實是從小就跟隨著我們長大的潘鲫，我們想要控制自己的情緒绿聘，就必須有勇氣去了解他，然后用覺知去看破他次舌，穿越他熄攘，才能做情緒真正的主人。
? ? 如果每次負面情緒一上來彼念，都只是一味的逃避挪圾，情緒就會越長越大，越來越不好控制了逐沙，為什么說很多老人的脾氣不經歷一些大事都改不了哲思，因為他們被自己情緒控制太長時間了，就像樹長太大吩案，長彎了就沒辦法再讓他長直了棚赔，所以很難改，我們做子女的就只能讓著他們徘郭，相對于改變自己靠益，我們比他們要容易得多。
所以我們趁著自己年輕残揉，都需要去了解自己的各種負面情緒胧后，然后去看破他們，化解他們抱环，做情緒的主人壳快，過自由的人生。
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? 至于怎么讓自己越過越自由镇草，就需要自己去放下生活中的各種執(zhí)著眶痰。 例如放下必須要先生對我說話時輕聲細語，必須讓家人和我一樣特別愛干凈梯啤，必須讓家人把事情做得完美極致……每個人都有每個人的習慣竖伯，我們改變不了任何人，我們想要過得自由条辟，只要做一件事黔夭，就是改變自己，把自己變得越來越寬容羽嫡，越來越有包容心和同情心本姥。這樣我們的人生才會越過越自由。
我們想要自己越來越陽光杭棵，就需要給自己經常充電婚惫，具體方法有：冥想打坐氛赐、素食、每天感恩先舷、多到大自然里感受負離子提升自己能量艰管、保持好心情、多看看凈化心靈的好書蒋川，強烈推薦【鳴響雪松】也叫做【阿納絲塔夏】這本書給大家讀讀牲芋。超級洗滌心靈的塵埃。
? ? 那樣自己才會變得越來越好捺球，越來越有愛缸浦，越來越自由！
? ? 還有很多人有負面情緒時氮兵，如果沒想過去看破和真正的化解裂逐。
? ? 就會選擇各種各樣的事情去做，轉移注意力泣栈，這種方法是大家常見的卜高，例如買好吃的，網上有一句話說：如果心情不好沒有什么是一頓火鍋解決不了的問題南片，如果一頓不行就兩頓……其實這是一種逃避負面情緒的做法掺涛，治標不治本，情緒下次還會再來铃绒，而且一次比一次嚴重鸽照，所以想要真正做情緒的主人，必須勇敢面對颠悬，直接穿越才是一勞永逸的方法，下次如果負面情緒再出來就會一次比一小了定血，這樣才會越來越自由赔癌。
? 希望大家都有勇氣去看到自己身上的負面情緒，然后穿越過去澜沟。祝福大家
最后祝福大家都能做情緒真正的主人灾票，從此過幸福自由的人生！謝謝大家對我的支持茫虽！
有什么疑問的刊苍，歡迎大家留言，留下你的足跡濒析！
