本周樊登讀書會(huì)解讀的書是《掌控》，不聽不知道，一聽嚇一跳早歇，原來跑步運(yùn)動(dòng)藏著那么多的奧秘糊治，而大多數(shù)人包括我在內(nèi)，或多或少都被難受受傷嚇得放棄了……
跟樊老師一樣丸氛，沖著減肥減脂培愁，我也試著跑步運(yùn)動(dòng)，可是膝蓋疼痛缓窜，只能快走《ㄐ現(xiàn)在知道了谍咆，原來是跑步的種種種種都沒做對，才造成了傷害私股，《掌控》要告訴你的才是正確的跑步方法摹察！
“首先，每個(gè)人在能量消耗時(shí)倡鲸，究竟消耗掉的是糖分還是脂肪供嚎，這取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)峭状，人體以消耗脂肪為主克滴，因?yàn)榈蛷?qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉中的脂肪分解酶。在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)优床，肌肉中的糖分分解酶會(huì)增加劝赔，人體消耗的是糖分〉ǔǎ”
“高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的燃脂率并不高着帽，所以我們在跑步或進(jìn)行其他健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該控制心率移层，努力把糖脂轉(zhuǎn)換點(diǎn)后挪仍翰。如果你已經(jīng)跑了30公里，身體還是處于“燃脂模式”而不是“燃糖模式”观话，這不僅會(huì)有助于減肥歉备，還會(huì)讓我們的運(yùn)動(dòng)更輕松、更容易產(chǎn)生滿足感和喜悅感匪燕±傺颍”
聽到這個(gè)，我立馬上網(wǎng)買了這本書帽驯，跟著教練科學(xué)運(yùn)動(dòng)才是王道龟再。
你看，怎么吃尼变，怎么睡利凑，都有道道在里面……
而我們憑著自己的感覺，憑著只言片語的文章嫌术，越練越糟哀澈！不是掌控，而是失控度气！
所以快快聽一聽割按，看一看，用科學(xué)的方法指導(dǎo)自己磷籍，讓運(yùn)動(dòng)成為健康生活的一部分适荣。
吃好现柠，睡好，運(yùn)動(dòng)好弛矛，心態(tài)好够吩，生活一定好！
