人越來越成熟以后头岔，自己的心里就會有越來越的心得和體會古戴。尤其是人們開始想要從我還年輕愿意干啥就干啥的時期過渡到我要為我自己的人生負責任的時期谬擦。我是屬于沒頭腦的那種人讼育，什么事情后知后覺還死不悔改苍碟。這個臭毛病讓我吃了不少啞巴虧牺蹄。

但幸好我還有一個優(yōu)點忘伞，那就是自省。所以在我跌倒爬起沙兰，傷痕累累氓奈，決定用痛定思痛的間隙去剖析我自己，最后我找到了一個自己身上所有毛病里面最為明顯的缺點: 拖延癥鼎天。

還幸好的是我是一個愛好學習的學渣舀奶，于是機緣巧合知道了趁早，開始參加趁早的百日英音訓練營斋射，認識各種自律且有能力的趁早星人育勺。從他們身上我學到了不僅僅是去克服拖延癥還有就是科學地去和拖延癥握手言和的方法。

以下是我當時一直集中學習關(guān)于拖延癥的書籍罗岖，TED涧至，微課后結(jié)合自身去實踐后的心得體會。

"對于拖延癥桑包，從一開始聽線上課程和群里伙伴分享南蓬，再到自己讀《拖延心理學》，讓我開始從慶幸于deadline來臨前完成任務(wù)的快感，到嫌棄厭惡自己的拖延行為蓖康，再到現(xiàn)在正在每天一點點做ToDoList并試著持續(xù)自我提醒铐炫，更滿足于劃掉任務(wù)時的成就感。首先我們應(yīng)該明確的是蒜焊，這只及時行樂的猴子是人類進化的產(chǎn)物倒信，你不能靠殺死它做為你克服拖延癥的目標，所有的理論是讓你學會與這只猴子和平相處泳梆，更好地自我管理和做事情的輕重緩急的方法鳖悠。但就像演講里提到的，有很多事情是沒有deadline來嚇跑猴子的优妙，如鍛煉身體乘综，自主學習，看望家人套硼，那么你又該如何自我調(diào)整呢卡辰，希望每個人都可以深度思考，并共享你的答案邪意。"

在和拖延癥進行拉鋸戰(zhàn)的道路上九妈，我發(fā)現(xiàn)跑步是最能打碎拖延心理，讓我立即行動起來的利器雾鬼，所以在16-17年里我開始有計劃地去制定我的跑步計劃萌朱，等我過完大汗淋漓地跑完每個周日看到自己的里程越來越高，計劃被一一打鉤后策菜，心里滿滿的自豪感和成就感晶疼。瞧！都是我自己跑的又憨，原來我可以做到翠霍！

在不斷學習，痛苦練習蠢莺，慢慢到內(nèi)化的過程中壶运，我發(fā)現(xiàn)拖延癥在我身上的作用越來越小。拖延不再是一種癥狀浪秘，但它也不會消失蒋情。

相信很多人對于拖延也有很多自己的心得和方法，在這里我要說一個我自己對于拖延已經(jīng)發(fā)生耸携，應(yīng)該怎么做的心得棵癣。

如果有時候我們還是會去拖延到深夜，我們還是得理性對待我們腦子里的那只猴子夺衍。首先狈谊，我建議先不要想著到明天早上我早點起再完成，于是帶著深深的內(nèi)疚昏昏睡去，這樣可能會因為內(nèi)疚而造成隱形的壓力影響你整夜的睡眠質(zhì)量河劝。其次壁榕，也不要因為拖到很晚，自己又特別困赎瞎，所以就草草了事牌里，這樣其實你心知肚明，你又在欺騙自己欺騙大家务甥，這是在做不負責任的事情牡辽，而且這樣也會讓你又一次陷入拖延癥的惡性循環(huán)里面。我覺得比較合適的辦法就是既然拖了敞临，先接納這個事實态辛，再調(diào)整自己的情緒，直面事實和情緒挺尿，我已經(jīng)拖到這么晚了奏黑，我現(xiàn)在感受難受嗎？我困嗎编矾？我如果沒有完成我心里是什么感受攀涵？我想要明天把保質(zhì)保量的報告交給領(lǐng)導嗎？好的洽沟，你的答案是我很困，但我想要做好這個報告蜗细，那么不管現(xiàn)在多么晚裆操，拿出你平時熬夜看手機的精氣神兒，把你現(xiàn)在這個拖了一周的報告認認真真去做了炉媒，不管做到多晚踪区，不管你多么難受一定要完成。最后你在夜里三點終于完成了吊骤，那么你還可以心安理得地獎勵自己五個小時的高質(zhì)量睡眠時間缎岗。而當下經(jīng)歷的所有難受也請你記得，這是你活該得到的白粉，這是教訓传泊，你還想這么難受嗎？不想鸭巴，下次請?zhí)崆白龊脠蟾婢煜浮Ｈ绻麓斡址福敲催€是那句話鹃祖，請用負責任的精神和熬夜玩手機的精氣神把報告寫好溪椎，然后把所有的難受當做讓自己變老的教訓。這樣你試幾次，你就不想試了校读，尤其是上了年紀的九零后的阿姨沼侣，比如我。

其實人有所謂的拖延癥歉秫，我覺得是和自己的心智和認知有關(guān)的蛾洛。除去所謂的原生家庭，完美主義等等原因端考，當一個人真正明白一件事情對于自己當下的時間的利用雅潭，現(xiàn)在的職業(yè)規(guī)劃，甚至未來的人生的重要性却特，他就會立刻馬上想要去把這件事情完成扶供。

前幾天上海突然陽光明媚起來，早上騎著摩拜在路口等綠燈裂明，抬頭望著天空椿浓，突然想起四個字: "不負春光"。這樣看來闽晦，你就會覺得扳碍，拖延，其實是一件浪費生命又無趣的事情仙蛉。