560.9萬次閱讀 2017-11-30

蔡康永的201堂情商課

米未MeWe

歡迎大家收聽《蔡康永的201堂情商課》窜醉，全年課程將分為【自我】、【關(guān)系】象缀、【群體】三部分展開媒佣。而在【自我】這部分中，最先為大家?guī)淼目战迹乔樯陶n最核心的內(nèi)容——情緒份招。

成為情緒的主人，才能真正地做自己狞甚。你好锁摔，我是蔡康永。

今天是我們情商課的第一課哼审，我們先來聊一件事谐腰，當(dāng)我們談情緒的時(shí)候，我們常常提到這件事情涩盾，就是流眼淚十气。

舉個(gè)例子，如果有一個(gè)男生春霍，他很幸運(yùn)地約到了他很喜歡那個(gè)女生砸西。初次約會(huì)，他想依照女生的喜好，就選去看一部愛情文藝片芹枷。沒有想到衅疙，當(dāng)電影散場(chǎng)，燈光亮起的時(shí)候鸳慈，他發(fā)現(xiàn)坐在旁邊的女生哭得泣不成聲饱溢。一般看愛情文藝片，如果流下幾滴眼淚就還好走芋，可是哭成這個(gè)樣子绩郎，不斷的啜泣，簡(jiǎn)直呼吸不過來翁逞，這太令人尷尬了肋杖。這個(gè)男生這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？他難道要一樣以激動(dòng)的情緒握住對(duì)方的手熄攘，說“你不要這么難過嘛”兽愤？還是可以默默地遞出一張紙頭，說“給你擦一下眼淚”挪圾？或者多問一句“你還好嗎”

現(xiàn)在我給大家三秒鐘浅萧，大家跟我一起想一下：如果你是這個(gè)男生，發(fā)現(xiàn)旁邊的女生哭得這么慘哲思，你會(huì)說什么話洼畅，你會(huì)怎么做？

如果這個(gè)男生跟這個(gè)女生是一對(duì)老夫老妻了棚赔，那彼此就很有默契帝簇，很習(xí)慣了。說不定女生哭成那樣子靠益，男生根本完全沒有反應(yīng)丧肴，就拍拍她的肩膀，就好了胧后∮蟾。可是我剛剛講了，這是初次約會(huì)壳快，初次約會(huì)是建立我們“對(duì)一個(gè)人的第一印象”的重要時(shí)刻纸巷。這個(gè)時(shí)候，男生如果一看到女生流淚眶痰，就判斷她很難過瘤旨，然后叫對(duì)方說“你不要這么難過嘛！”那這個(gè)女生心里面作何感想竖伯？如果這個(gè)女生剛好就是很難過存哲，那她可能會(huì)被安慰到因宇；可是如果這個(gè)女生，她只是被劇中人那種偉大的愛情所感動(dòng)了宏胯，那這時(shí)候羽嫡，她心里面根本就沒有難過的情緒，而你卻跟她說“你不要這么難過嘛肩袍！”那，這就是一種比較武斷的婚惫，比較粗糙的判斷氛赐。當(dāng)然有些女生還是會(huì)接受這樣的善意，可是也有些女生就會(huì)覺得“啊先舷，你真的一點(diǎn)都不懂女生的心”艰管。

那如果你是第二種反應(yīng)，默默地遞出一張紙蒋川，給她擦眼淚牲芋，或者就問一聲，說“你還好嗎捺球？”這樣子缸浦，我覺得女生就會(huì)覺得，這個(gè)男生起碼懂得女生的心思有多復(fù)雜氮兵，情緒是有各種層次的裂逐。

不管是辨認(rèn)自己的情緒，或者辨認(rèn)別人的情緒泣栈，都需要辨認(rèn)情緒的能力卜高。這個(gè)能力，心理學(xué)家取了一個(gè)名字南片，叫做“情緒的顆粒度”掺涛。我們講情緒顆粒有時(shí)候很粗大，就是說這個(gè)人神經(jīng)很大條疼进，TA看到別人的情緒薪缆，很容易就很武斷地下了一個(gè)判斷。流眼淚颠悬，那就是難過矮燎；哈哈笑，就是開心赔癌；皺眉頭诞外，就在生氣。像我有的時(shí)候面無表情灾票，坐在那里峡谊，我就會(huì)聽到別人問我，說“你不高興哦？”我心里面就會(huì)翻白眼既们，因?yàn)槲抑皇敲鏌o表情濒析，誰跟你講我不高興了所以，這種情緒顆粒度的粗糙啥纸，有的時(shí)候會(huì)讓別人覺得号杏，“嘖，你真的很不懂我”斯棒。

而如果你是一個(gè)情緒顆粒度很細(xì)致的人盾致，你就很懂得分辨不同的情緒。有些人不但能夠判斷出來荣暮，這個(gè)人流淚是因?yàn)殡y過庭惜，還是因?yàn)楦袆?dòng)，還是因?yàn)殂皭澦胨郑踔聊軌虮嬲J(rèn)出難過當(dāng)中不同的類型护赊。

你在一個(gè)鞋店的櫥窗里面看到了一雙鞋，你好喜歡這雙鞋砾跃，你一個(gè)禮拜骏啰，連續(xù)每一天都到這個(gè)櫥窗，去望著這雙鞋蜓席，終于器一，你受不了了，這個(gè)禮拜過完厨内，你毅然決然跑去這個(gè)店祈秕，結(jié)果這雙鞋已經(jīng)不在了，你沒買到雏胃。這時(shí)候你感覺到很難過请毛，這個(gè)難過是哪一種難過呢？是你的掙扎來自于你錢包里面的錢不夠瞭亮，所以你才錯(cuò)過這雙鞋方仿，而引發(fā)了一種，你瞧不起你自己的收入的這種難過统翩？還是明明只要你出手就能夠買到仙蚜，你卻一拖再拖，你對(duì)自己的拖延癥感覺到非常的失望厂汗，而自責(zé)的難過委粉？還是說，其實(shí)你柜子里面根本就放了太多雙鞋了娶桦，你已經(jīng)提不起興趣贾节，真的再去多買一雙鞋汁汗，感覺到人生實(shí)在是百無聊賴的，這種空虛的感覺的難過呢栗涂？

你可能很豁達(dá)知牌，覺得，唉呀斤程，一雙鞋沒有買到?jīng)]關(guān)系角寸，不用管是哪一種難過了，可是背后隱藏的忿墅，其實(shí)是你對(duì)于自己的人生的某一種不滿意袭厂。

相信我，只要你一開始探索自己的情緒球匕，你就會(huì)得到一份從容；如果你一味地淹沒在自己的難過里帖烘，你得不到這個(gè)呼吸的空間亮曹。可是只要你一開始探索自己的情緒秘症，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)照卦，本來一片模糊的，可能很混亂的人生乡摹，會(huì)一絲一毫漸漸地展露出它的面目來役耕。

我有個(gè)朋友失戀了，非常難過聪廉，TA習(xí)慣性地跑去瞬痘，找TA的心理治療師。心理治療師會(huì)說“不要用’難過’這么籠統(tǒng)的說法板熊，可不可以更具體地描述你的感覺框全？”結(jié)果朋友就說“我失去這個(gè)愛，我覺得世界上沒有人會(huì)再愛我了干签〗虮纾”這時(shí)候治療師會(huì)接著問，“沒有人再愛你容劳，這對(duì)你來說意味著什么呢喘沿？”治療師的工作并不是安慰別人，TA不是拿一塊布去蓋在一個(gè)傷口上竭贩，假裝都看不到就好了蚜印；TA是要幫這個(gè)傷口拍個(gè)X光片，然后透過這個(gè)X光片娶视，能夠更清楚地看到“到底發(fā)生了什么事”晒哄。

我查到了一個(gè)德國(guó)作者睁宰，叫做約翰凱尼格(John Koenig)，約翰凱尼格(John Koenig)花了七年的時(shí)間寝凌，制作了一本悲傷詞典柒傻。這本詞典里，有8000種形容不同種類的悲傷的詞匯较木。他發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中有很多模糊的情緒红符，沒有辦法找到明確的詞語來表達(dá)，他就請(qǐng)朋友們?cè)敿?xì)地?cái)⑹龇フ降资悄囊环N悲傷的情緒预侯，然后他總結(jié)出來，把它變成一個(gè)詞峰锁。

你翻開這本悲傷詞典會(huì)看到萎馅，比方說這么一個(gè)詞，（Anecdoche）虹蒋，（Anecdoche）這個(gè)詞是表示糜芳，大家都在熱烈地交談的時(shí)候，你也想要參與魄衅，可是沒有人要聽你說峭竣。嗯，我想說晃虫，你熟悉《康熙來了》這個(gè)節(jié)目的話皆撩，節(jié)目當(dāng)中的陳漢典就常常遭遇到這個(gè)處境≌芤或者另外有一個(gè)詞扛吞，叫做（Rollover Reaction），它是指盘榨，你本來對(duì)某一個(gè)人懷抱著美好的印象喻粹，可是忽然這個(gè)美好被打破了。像這樣各式各樣的草巡、細(xì)膩的悲傷情緒守呜，約翰凱尼格(John Koenig)一共總結(jié)出了8000種。也就是山憨，當(dāng)你流下一滴眼淚的時(shí)候查乒，在凱尼格的眼中，可以有8000個(gè)不同的理由郁竟。

我們一般人對(duì)于情緒的觀察玛迄，不可能像悲傷詞典這樣子，可是棚亩，我們還是可以在一定程度上蓖议，提升我們情緒的顆粒度虏杰。明天的課程當(dāng)中，我們要來談一下：如果我們能夠漸漸地勒虾，把情緒顆粒度變得越來越細(xì)致纺阔，那我們?cè)诿鎸?duì)問題的時(shí)候，我們跟那些很粗糙的人會(huì)有什么不一樣的做法修然？

現(xiàn)在我想要邀請(qǐng)你笛钝，跟我一起做一個(gè)小練習(xí)°邓危回想一下玻靡，最近一次你感覺到難過，不管那個(gè)難過是大是小中贝，都沒有關(guān)系囤捻，我們就除了“我很’難過’”這個(gè)形容詞之外，你試著更細(xì)膩地描述邻寿，這個(gè)難過是什么樣的難過最蕾，把它寫下來。

然后你可以跟你的好朋友聊聊看老厌，這種難過，是不是能夠引起TA的共鳴黎炉；或者TA聽了以后枝秤，會(huì)覺得TA從來沒有經(jīng)歷過這種難過，可是也引起了TA高度的好奇心慷嗜。練習(xí)看看哦淀弹，你一練習(xí)，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)庆械，你在這方面非常有潛力薇溃，能夠成為一個(gè)情緒顆粒很細(xì)致的人。

這是我們今天的情商課缭乘，我們下一堂課再見嘍沐序。