很多人都經(jīng)歷過(guò)失眠扫俺，如考試期間苍苞，因過(guò)度緊張而睡得不好。這種偶爾出現(xiàn)的失眠，會(huì)隨著情緒的穩(wěn)定而消失羹呵，不會(huì)妨礙健康骂际。不過(guò)，如果你在一個(gè)月內(nèi)有好幾次睡眠受到干擾冈欢，或者睡眠的問(wèn)題開(kāi)始影響到你白天的精神狀況歉铝，導(dǎo)致你無(wú)法好好工作或生活。很多人誤解失眠是指很難入睡凑耻，其實(shí)太示，以下3種情況都屬于失眠：
一、起始失眠：入睡困難拳话，直到半夜才能入睡先匪。
二、間斷失眠：睡不安寧弃衍，容易驚醒呀非，常有惡夢(mèng)。
三镜盯、終點(diǎn)失眠：入睡不困難岸裙，不過(guò)，常常半夜醒后無(wú)法再度入睡速缆。
中醫(yī)認(rèn)為降允，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關(guān)艺糜，換言之剧董，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩破停、多夢(mèng)翅楼、畏光、怕聲真慢、在白天容易頭暈毅臊、乏力、精神不振黑界、記憶力衰退等癥狀管嬉。長(zhǎng)時(shí)間的失眠不僅僅是影響到你的工作狀態(tài)，其實(shí)早已經(jīng)影響你的身體健康朗鸠，如果不加以重視蚯撩，伴隨而來(lái)的將是各種疾病的到來(lái)。如果你嚴(yán)重的失眠癥狀建議你及時(shí)就醫(yī)查找病因烛占，對(duì)癥治療才能早日擺脫失眠困擾求厕。如果你的癥狀還沒(méi)有那么嚴(yán)重到需要看醫(yī)生的地步，雖說(shuō)沒(méi)那么嚴(yán)重但是也要加以重視，不看醫(yī)生可以通過(guò)自身調(diào)節(jié)來(lái)改善呀癣，食療就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，在日常飲食中稍加改變就能達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的結(jié)果弦赖，而且基本上沒(méi)有太大的副作用项栏。只能說(shuō)古人的智慧將難以食用的藥物和可口的食材相結(jié)合創(chuàng)造了具有治療效果同時(shí)又具有食物美味的藥膳。沒(méi)人能夠抵御食物的誘惑蹬竖，在吃的過(guò)程中不斷改善人體的機(jī)能沼沈，達(dá)到自己所需要的目的。
今天就給大家分享幾個(gè)對(duì)于改善失眠有用的藥膳币厕，中醫(yī)治療都是講究治根為主列另，效果沒(méi)有西醫(yī)那么明顯的改善，所以治療的時(shí)間相對(duì)于西醫(yī)來(lái)說(shuō)會(huì)比較長(zhǎng)旦装，所以說(shuō)中醫(yī)藥在現(xiàn)代不那么被人看好的原因就是效果不明顯页衙，失眠是一個(gè)相對(duì)較難解決的問(wèn)題，如果只是靠安眠藥增加睡眠不是一個(gè)持久之計(jì)阴绢，如果可以還是建議通過(guò)食療來(lái)改善店乐，如果改善好了，以后反彈的幾率就比較低呻袭，因?yàn)槭菑母旧辖鉀Q問(wèn)題的關(guān)鍵眨八。如果你有這方的需求或者你身邊的朋友有這方面的需求，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)收藏起來(lái)吧左电，關(guān)注我廉侧，我將在以后分享更多各方面的飲食食療方面的知識(shí)。話不多說(shuō)看看今天給大家?guī)?lái)的是哪些藥膳吧篓足。
1 段誊、蓮子桂花冰糖湯
材 ???料：蓮子120克，冰糖150克纷纫，桂花15克枕扫。
制作步驟：蓮子用冷水泡漲，去心辱魁，上屜蒸45分鐘烟瞧，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根染簇，洗凈参滴，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖锻弓、桂花砾赔，燒開(kāi)，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中暴心，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中妓盲，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。
功效作用：可佐餐食用专普，具有滋陰潤(rùn)肺悯衬、補(bǔ)脾安神功效，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠檀夹、心煩筋粗、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療炸渡。
詳解：蓮子性平娜亿、味甘澀，入心蚌堵、脾买决、腎經(jīng)；具補(bǔ)脾止瀉辰斋、益腎澀清策州、養(yǎng)心安神之功效。中醫(yī)常用于夜寐多夢(mèng)宫仗、失眠够挂、健忘、心煩口渴藕夫、腰痛腳弱孽糖、耳目不聰、遺精
桂花具有清熱利濕毅贮、健脾固腎办悟、舒緩情緒等功效，長(zhǎng)期使用后滩褥，可以有效的改善全身水腫病蛉、小便短少及靜脈痹阻等現(xiàn)象。桂花特有的花香瑰煎，可以使人精神放松铺然，消除疲乏或沮喪感，保持身心愉悅的狀態(tài)酒甸。
2魄健、人參豬腦五味湯
材 ? ? 料：豬腦1個(gè)，人參插勤、五味子各6克沽瘦，麥冬革骨、枸杞子各15克，生姜4片析恋，食鹽少許良哲。
制作步驟：把豬腦、人參绿满、麥冬臂外、五味子、枸杞子喇颁、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)嚎货，加開(kāi)水500毫升橘霎，加蓋后用小火隔水燉3小時(shí)，然后加入食鹽調(diào)味即成殖属。
功效作用：可佐餐食用姐叁。具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦的功效;適用于失眠癥屬心肺兩虛洗显、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦Ｍ馇薄⒍Q多夢(mèng)以及記憶力減退等的輔助治療。
詳解：豬腦具有以下作用：第一挠唆，豬腦中含有大量的鈣处窥、磷、鐵等微量元素玄组，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滔驾。第二，豬腦具有一定的滋補(bǔ)功效俄讹，可以起到健脾健胃哆致、補(bǔ)中益氣的作用。第三患膛，吃豬腦可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力摊阀，能預(yù)防各種疾病的發(fā)生以及延續(xù)。第四踪蹬，豬腦可以起到治療神經(jīng)衰弱以及消除疲勞的作用胞此，對(duì)于精神壓力過(guò)大的人來(lái)說(shuō)，是一種滋補(bǔ)的佳品延曙。
五味子的作用主要是體現(xiàn)在它的藥性上豌鹤，酸可以收斂氣機(jī)，所以五味子的主要功效是可以斂肺滋腎枝缔。除了收氣布疙、收津液還可以收人體的神蚊惯，我們晚上神氣收不回來(lái)的時(shí)候，人就會(huì)失眠灵临，五味子可以收神截型、安神。臨床中用來(lái)治療失眠的患者儒溉，收攝心神宦焦、安心神
人參屬于補(bǔ)氣藥，其藥性甘顿涣、微苦波闹，微溫，主入脾涛碑，肺精堕，心，腎經(jīng)蒲障。具有大補(bǔ)元?dú)獯趼ǎ瑥?fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺揉阎，生津養(yǎng)血庄撮，安神益智的功效，臨床主要用于治療體虛欲脫毙籽，肺虛咳喘洞斯，陽(yáng)痿宮冷，內(nèi)熱消渴惧财，久病虛弱巡扇，驚悸失眠等癥。
麥冬是中藥里面常用的一味養(yǎng)陰藥垮衷，可以清心除煩厅翔，也是治療心煩、心悸搀突、失眠的病人刀闷。
?失眠是一件讓人極為痛苦的事情，明知道自己需要睡眠可是躺在床上就是睡不著仰迁，在床上翻來(lái)覆去的滋味實(shí)在不好受甸昏，一個(gè)人睡還好，如果不止一個(gè)人睡失眠可能會(huì)給別人帶來(lái)困擾徐许，所以如果有睡眠質(zhì)量不好的情況一定要及時(shí)改善施蜜，不要等到嚴(yán)重到要看醫(yī)生的地步才去重視。調(diào)整好心態(tài)雌隅，改善一下飲食習(xí)慣說(shuō)不定困擾就不在了翻默。上面的藥膳有需要的可以試試缸沃，說(shuō)不定你吃完幾次之后就能每天都睡個(gè)美美的覺(jué)了呢。給個(gè)關(guān)注修械，讓我們一起為健康加油吧趾牧。
