人鸟整，從一出生，是什么都不會的弟头，任何習(xí)慣都沒有的涉茧，就是一張 白紙伴栓，所有的行為都是在父母的指導(dǎo)下伦连，以及客觀環(huán)境塑造的，所以人常說挣饥，近朱者赤除师，近墨者黑。
我們當(dāng)下的習(xí)慣扔枫，都是從無到有建立起來的汛聚，包括每天的的刷牙洗臉洗澡的習(xí)慣，都是如此短荐。
好的習(xí)慣是可以培養(yǎng)的倚舀，壞的習(xí)慣也是如此，看你如何分辨兩者的區(qū)別忍宋，以及如何做選擇痕貌。
人糠排，每天所選擇的事情舵稠，所做的決策，約80%都是由大腦的習(xí)慣，去做的決策哺徊，真正的獨(dú)立思考再去慎重決定的不超過20%室琢。
由此可見，習(xí)慣是多么的重要落追。好習(xí)慣是一個人最好的財富盈滴，是一個人的資產(chǎn)。而壞習(xí)慣則是一個人的負(fù)債轿钠，甚至是惡魔巢钓。
人們都說，人是環(huán)境的產(chǎn)物疗垛，我想說症汹，優(yōu)秀是好習(xí)慣的必然結(jié)果！
習(xí)慣的三大分類贷腕，行為習(xí)慣烈菌，身體習(xí)慣，思維習(xí)慣花履。
人常常說的21天，培養(yǎng)一個習(xí)慣挚赊，這個說法比較適用于行為習(xí)慣诡壁，也就是簡單的一些行為，比如起床后習(xí)慣疊好被子荠割，進(jìn)門習(xí)慣換鞋妹卿，出門習(xí)慣檢查一遍鑰匙錢包，寫日記等等蔑鹦，這類簡單的行為習(xí)慣在一個月左右即可培養(yǎng)形成夺克。
身體習(xí)慣的話，沒有那么快嚎朽，比如健身铺纽，早起，減肥等等哟忍，這類習(xí)慣的培養(yǎng)需要三個月左右狡门，因?yàn)樾枰硇牡母淖儯紫饶憧赡芟露Q心要減肥锅很，要跑步健身其馏，但是你剛剛開始跑的時候，你的肌肉是不習(xí)慣的爆安，你要早起的時候你的生物鐘是不習(xí)慣的叛复，這都要讓身體機(jī)能，讓肌肉去記憶你的習(xí)慣，這就是為什么職業(yè)運(yùn)動員要每天訓(xùn)練褐奥，就是為了讓肌肉形成記憶咖耘，和形成習(xí)慣，形成了本能的反應(yīng)抖僵。
思維的習(xí)慣鲤看。有句話說得好，江山易改耍群，本性難移义桂，思維往往決定了行為，而行為成就了性格蹈垢。所以常常有人說慷吊，窮洗澡，富洗腦曹抬，就是要為了改變原來的思維溉瓶。思維的習(xí)慣，形成一般都是很久了谤民，往往有十年二十年堰酿，比如講封建迷信思想，就很難改變张足。比如一個很需要安全感的人触创，你和他講投資風(fēng)險，這都是不是一時之間可以改變的为牍。這類思維習(xí)慣形成要需要到一年以上的時間才可以哼绑。而且要徹底改變身邊的環(huán)境，才可能改變固有的思維碉咆。
在培養(yǎng)好習(xí)慣的路的攔路虎抖韩。
習(xí)慣引力：所謂的習(xí)慣引力，就是身體在保持當(dāng)下的狀態(tài)是比較舒服的疫铜。發(fā)生了變化就會感覺到威脅茂浮。簡而言之，它會停留在舒適區(qū)維持現(xiàn)狀壳咕，還會抵抗新的變化励稳。
但是一旦突破這個引力后，大腦就會默認(rèn)為是日常行為囱井，就不會再受到習(xí)慣引力的牽引驹尼。
培養(yǎng)習(xí)慣的三大階段。
比如：寫日記庞呕。
1-7天是反抗期新翎。這期間就是靠毅力來突破自己的習(xí)慣引力程帕。
8-20天是不穩(wěn)定期。在這期間地啰，你會受到很多干擾愁拭，其他事項(xiàng)的的繁忙導(dǎo)致的影響，別人的不理解亏吝，自己的不堅持岭埠，以及沒有成就感。
20-30天是倦怠期蔚鸥。到這個時候就是萬里長征的最后一步惜论，很多人走不過來就是是初心不在了，或者自己說服自己別那么累止喷，那么拼了馆类，這個時候一個簡單的借口都可以說服自己心安理得的放棄〉或者覺得孤獨(dú)乾巧，找不到堅持的意義。
突破前面的七天的習(xí)慣引力是很多人能做到预愤，畢竟一時激情都有沟于，但是接下的不穩(wěn)定期就是最容易放棄的，因?yàn)闀衅渌虑榈挠绊懼部担锌赡苣闵踔敛恢雷约簽槭裁淳蜎]有堅持了社裆。到后面的倦怠期就是可能找不到一起堅持的人，沒并肩作戰(zhàn)的伙伴所以也會容易放棄向图。
幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)之談：
1、把這個習(xí)慣的行為分解出來标沪，比如榄攀，寫日記：用筆和紙寫，還是用手機(jī)寫金句，還是用電腦寫檩赢。寫的是什么格式，話幾分鐘寫违寞。越簡單越好贞瞒。
2、確定一個時間寫趁曼，比如晚上十點(diǎn)军浆，花十分鐘，在書房挡闰，寫日記乒融。固定的時間掰盘，固定地點(diǎn)，固定行為赞季。讓行為模式化愧捕。
3、要一個超級現(xiàn)實(shí)的理由申钩，比如寫日記次绘，就是為了每天反思自己，吾日三省吾身撒遣。為了為每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)邮偎。這就是推動你堅持的理由。
4加入獎懲機(jī)制愉舔，如做到了钢猛，獎勵自己喜歡的東西，比如說轩缤，追劇命迈，看電影，吃大餐火的。這樣你才很有動力去完成壶愤，完成在享受你喜歡的東西的時候，很充實(shí)馏鹤，也會很有成就感征椒。懲罰的時候也可以加入自己不喜歡做的事，如拖地湃累，洗廁所勃救，做50俯臥撐，這樣你就會恐懼治力，想到做懲罰那么難受蒙秒，還不如去完成這個習(xí)慣。
5宵统、公眾承諾晕讲。可以在朋友圈马澈，或者找同事家人瓢省，向他們承諾，就是接受監(jiān)督痊班。
6勤婚、一次就培養(yǎng)一個習(xí)慣。貪多嚼不爛的涤伐。
7蛔六、找到一起堅持的朋友荆永，互相鼓勵，互相加油国章，找到那些一起在做同樣的事情的任就不會覺得自己孤獨(dú)具钥，不會覺得自己一個人在戰(zhàn)斗。
8液兽、找到一個及時的反饋骂删。比如寫作，比如健身四啰，一旦有問題宁玫，有人可以指出來。讓你更好進(jìn)步柑晒。
9欧瘪、加入一些對賭，比如完成了匙赞，就得到什么佛掖，還有沒有完成就會輸?shù)羰裁础，F(xiàn)在微信很多人玩不跑就出局涌庭。
10芥被、在倦怠期時，快要培養(yǎng)形成一個習(xí)慣是坐榆，再加入培養(yǎng)下一個習(xí)慣拴魄，這樣會有新的成就感去刺激倦怠期的你。促使你完成上一個習(xí)慣的形成席镀。
11匹中，以上建議，選用最合適自己的兩到三條就可以了豪诲，貪多真的嚼不爛顶捷。反而是累贅。
習(xí)慣就是把有意識的思想跛溉，化為無意識的重復(fù)行為。
優(yōu)秀的人扮授，是被習(xí)慣塑造的芳室，優(yōu)異的結(jié)果來自于每天重復(fù)的好習(xí)慣。
每一個好習(xí)慣刹勃，都一個復(fù)利性的投資堪侯，越早開始后面的收獲越大。
