作家梅?撒而頓曾說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)“午夜時(shí)分，往事歷歷美莫，紛至沓來(lái)页眯。其中不盡是美事：痛苦、錯(cuò)誤厢呵、未盡之事窝撵，以及令人羞愧和悲傷的種種往事一齊涌上心頭。但是一切襟铭，不論好與壞碌奉，痛苦與歡樂(lè)，都描繪進(jìn)可風(fēng)度的人生畫(huà)卷中寒砖，都成了我思想的糧食和進(jìn)步的動(dòng)力赐劣。”
我想哩都，拖延也是這樣的一個(gè)存在魁兼，它讓我們煩惱，讓我們不安漠嵌，但是它也教會(huì)了我們一些其他的東西咐汞。
面對(duì)拖延盖呼，我們總是如同茫然的孩子走進(jìn)死胡同一般，左闖又撞碉考，卻又依然在原地打轉(zhuǎn)塌计，我們憤怒，我們歇斯底里侯谁，但也難逃此劫锌仅。
我們?cè)谙胧澜缟嫌心敲戳宅槤M(mǎn)目的書(shū)籍，有沒(méi)有一本可以告訴我們?nèi)绾慰朔?nèi)在的拖延因子的書(shū)呢墙贱？
我們不斷尋找热芹，終于找到。它就是由美國(guó)兩位流行心理學(xué)醫(yī)生簡(jiǎn)?博克和萊諾拉&袁花了25年精心打造的優(yōu)秀作品《拖延心理學(xué)》惨撇。
光聽(tīng)名字伊脓，我們可能很不屑一顧，不就是雞湯蠻魁衙，但走進(jìn)它报腔，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，并不是的剖淀。
這本書(shū)是從拖延字源學(xué)開(kāi)始纯蛾，探索了拖延顯現(xiàn)的認(rèn)知心理學(xué)、精神分析學(xué)纵隔、社會(huì)心理學(xué)翻诉、神經(jīng)生物學(xué)等各個(gè)方面，所有的說(shuō)法不僅僅是雞湯捌刮，而是都有科學(xué)依據(jù)碰煌。
由此可見(jiàn)，這本書(shū)是從科學(xué)角度來(lái)對(duì)拖延心理進(jìn)行的研究绅作，主要是幫助人們分析拖延癥的來(lái)源芦圾，表現(xiàn)以及解決方法。
看到這里棚蓄，你是不是會(huì)心一笑了呢堕扶？你在想是不是可以對(duì)體內(nèi)的拖延癥大吼一句“滾蛋吧！拖延菌梭依！”
我知道很多人和我一樣我們才不關(guān)心拖延癥是怎么潛入我們的體內(nèi)，支配我們的生活的典尾，我們只想知道役拴，我們的拖延癥可不可以解決？怎么解決钾埂？方法是什么河闰？告訴我就行科平！
我知道很多讀者都和我一樣迫不及待了，那么我們一起來(lái)看看書(shū)中是怎么說(shuō)的吧姜性！
直面拖延
想到拖延癥瞪慧，人們都會(huì)懊惱不堪，甚至?xí)f(shuō)“我也想按時(shí)做完部念，但是時(shí)間不夠啊”“要不是朋友不來(lái)找我玩弃酌，我早就弄好了！”“沒(méi)事儡炼，這件事不急妓湘，我這么聰明，肯定一會(huì)就完成了”……
對(duì)于這些字眼乌询，你是不是很熟悉榜贴？你是不是也這樣在心里對(duì)自己說(shuō)過(guò)這樣的話(huà)。
但如果別人告訴你“可是他做好了呀妹田，你怎么做不好呢唬党？”我想，你肯定又會(huì)說(shuō)“哎呀呀鬼佣，他又沒(méi)有拖延癥驶拱，我這人就是這樣，拖延癥都好長(zhǎng)時(shí)間了沮趣。沒(méi)辦法屯烦！”
或許在很多人眼里，別人和自己能否按時(shí)完成任務(wù)的差距在于自己擁有拖延癥房铭！但我想驻龟，拖延癥多么倒霉啊，它不會(huì)說(shuō)話(huà)缸匪，只能白白擔(dān)任罵名翁狐。
其實(shí)，每個(gè)人都有時(shí)間不夠凌蔬，突發(fā)情況露懒，對(duì)任務(wù)預(yù)料失誤的時(shí)候，那些按時(shí)完成任務(wù)的人也會(huì)碰到你所碰到的一切難處砂心。
但是所不同的是懈词，你認(rèn)為你自己也就這樣了，不準(zhǔn)備做什么了辩诞，但是他們卻直面拖延坎弯，他們覺(jué)得雖然時(shí)間很緊，自己還是可以動(dòng)手去做，只不過(guò)時(shí)間可能會(huì)趕一些抠忘。
因?yàn)樗麄儙в芯o迫感地做了撩炊，所以他們做完了。而我們看到的永遠(yuǎn)是他們的結(jié)果崎脉，卻不曾想到他們也有和我們一樣的過(guò)往拧咳。
直面拖延，克服對(duì)于做這件事情的畏懼有時(shí)候并不是逞強(qiáng)為了證明自己囚灼，相反它可能激發(fā)你不曾關(guān)注到的你體內(nèi)的潛力骆膝。
事實(shí)上，拖延問(wèn)題人人都有啦撮，只不過(guò)有人愿意去直面它挑戰(zhàn)它谭网，有人卻任由它來(lái)支配自己。所以赃春，請(qǐng)直面拖延吧愉择，勇敢地面對(duì)它，告訴它“我來(lái)了织中！”
做好小事
《習(xí)慣說(shuō)》中陳蕃從小想干大事锥涕，有一天他的朋友薛勤來(lái)拜訪，看到他屋子里亂七八糟狭吼，就問(wèn)他“你呀层坠，怎么那么懶！屋子都都臟成這樣了刁笙，也不打掃打掃破花！”
陳蕃不屑一顧地說(shuō)“切，我可是要干大事的人疲吸，怎么天天打掃屋子浪費(fèi)時(shí)間呢座每！”薛勤聽(tīng)了直說(shuō)他“乖撒，不得了了摘悴，你連自己的屋子都不打掃峭梳，還有有干大事的潛能！”
我想對(duì)于這個(gè)故事大家或多或少都有所聽(tīng)聞蹂喻，“一屋不掃葱椭，何以?huà)咛煜隆北闶沁@個(gè)故事出處。他借用薛勤的話(huà)告訴我們只有做好小事口四，才有可能成就一番大事業(yè)孵运。
很多人拖延癥的由來(lái)就是開(kāi)始對(duì)大事過(guò)分熱衷，呼哧呼哧地奔著大事去蔓彩，最后才發(fā)現(xiàn)事情完成不了掐松，拖延癥便趁虛而入踱侣。
大事固然重要粪小，但人們卻忘了再大的事也是由一件又一件的小事組合而成大磺，我們只有完成眼前一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，才有可能實(shí)現(xiàn)我們的大目標(biāo)探膊。
就比如說(shuō)美國(guó)作家莫頓?亨特小時(shí)候一次攀登懸崖后無(wú)法下來(lái)杠愧，他就是在父親的“走一步，再走一步”的聲聲鼓勵(lì)下才得以脫險(xiǎn)逞壁。
從此他便明白流济，不論再大的困難，只要把它分解成一個(gè)個(gè)小的困難腌闯，一個(gè)個(gè)去解決绳瘟，大困難也會(huì)隨之迎刃而解。
是的姿骏，拖延癥也是這樣糖声，不論我們?cè)谏钪杏龅蕉啻蟮娜蝿?wù)，我們要想到一口氣也吃不成胖子分瘦，啥事都要慢慢來(lái)蘸泻，做好手邊的小事，保持每天堅(jiān)持進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)嘲玫，你會(huì)發(fā)現(xiàn)再大的任務(wù)也不過(guò)如此悦施。
獎(jiǎng)懲自己
中國(guó)古代早有官吏獎(jiǎng)懲制度，從秦簡(jiǎn)《為吏之道》中記載的“五善”“五失”的規(guī)定,到清代的“議敘”去团、“處分”制度抡诞，都是封建社會(huì)“吏治”的重要內(nèi)容。
現(xiàn)代獎(jiǎng)懲的基本原則是：是非分明土陪，賞罰得當(dāng)昼汗。
這是很多公司對(duì)職工的要求，但對(duì)于我們每一個(gè)拖延癥的人來(lái)說(shuō)也應(yīng)該如此旺坠。我們要肯定自己的每一筆微小的進(jìn)步乔遮，但也要對(duì)自己規(guī)定期限沒(méi)有完成自己的任務(wù)予以懲罰。
在任務(wù)過(guò)程中每一個(gè)小目標(biāo)的完成都可以肯定自己取刃，獎(jiǎng)賞自己蹋肮。
或許對(duì)于很多總有拖延癥的人來(lái)說(shuō)，獎(jiǎng)賞自己十分陌生璧疗。他們習(xí)慣了責(zé)罵自己坯辩，不得不說(shuō)，在罵自己方面他們是一個(gè)又一個(gè)的高手崩侠，“蠢豬”“笨蛋”是他們對(duì)待自己的方式漆魔。
但是我想說(shuō)是時(shí)候改善一下對(duì)待自己的方式了。
你不是圣人，犯錯(cuò)拖延都是十分正常的改抡，你要對(duì)你自己有一些像對(duì)待他人的寬容矢炼，學(xué)會(huì)關(guān)注自己的每一滴微小的進(jìn)步，因?yàn)榻Y(jié)果是旁人看到的阿纤，過(guò)程只有你自己經(jīng)歷句灌。
對(duì)于別人來(lái)說(shuō)可能你的進(jìn)步不值一提，但對(duì)于你來(lái)說(shuō)欠拾，那都是極其不易的存在胰锌。別人無(wú)法肯定你，但你要學(xué)會(huì)肯定你自己藐窄，一點(diǎn)又一點(diǎn)资昧，慢慢來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)比你想象中還要好那么一點(diǎn)點(diǎn)荆忍。
當(dāng)然格带，肯定自己除了言語(yǔ)上的“我相信你會(huì)越來(lái)越好的，方方面面东揣，由內(nèi)而外践惑！”還有一些給自己的小禮物或是小獎(jiǎng)賞，比如做完這個(gè)作業(yè)晚上就去看個(gè)電影啊嘶卧，完成這個(gè)工作就買(mǎi)些自己喜歡吃的零食啊…我想尔觉，這樣下來(lái)，你會(huì)有一種只有自己才能給予的成就感芥吟。
獎(jiǎng)勵(lì)自己很美好侦铜，懲罰自己也必不可少。
對(duì)于自己沒(méi)有在規(guī)定時(shí)間完成應(yīng)當(dāng)完成的任務(wù)時(shí)钟鸵，我們要像一個(gè)公正的監(jiān)察官钉稍，對(duì)自己的行為予以嚴(yán)厲批評(píng)，有必要的時(shí)候還要有實(shí)際的懲罰措施棺耍。比如說(shuō)“沒(méi)有完成這個(gè)作業(yè)贡未，晚上的電影就別看了！”“零食什么的蒙袍，也就別想了俊卤！”……
有些人可能也會(huì)覺(jué)得自己對(duì)自己下不了手，那么你可以換一種方式害幅，利用外界來(lái)監(jiān)督自己消恍，把自己的獎(jiǎng)懲制度公布于眾，比如和朋友說(shuō)以现，或是發(fā)朋友圈狠怨，讓熟悉的人來(lái)監(jiān)督你约啊。
總之，你要利用一切能利用的資源來(lái)對(duì)自己進(jìn)行監(jiān)督佣赖，監(jiān)督很痛苦恰矩，但是堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都會(huì)是值得的。
我想茵汰，當(dāng)你學(xué)會(huì)獎(jiǎng)懲自己枢里，你體內(nèi)的拖延菌已經(jīng)在慢慢減少了。
結(jié)語(yǔ)
拖延癥是一個(gè)紙老虎蹂午，你看你弱弱的，它就變得兇猛無(wú)比彬碱，一步步向你靠近豆胸，如果你直面拖延，惡狠狠地盯著它巷疼，驕傲地告訴它“我不怕你晚胡！”
然后，做好自己該做的每一件小事嚼沿，嚴(yán)格監(jiān)督自己估盘，學(xué)會(huì)獎(jiǎng)懲自己，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)它早已經(jīng)瑟瑟發(fā)抖骡尽。
這時(shí)候遣妥，你便可以放聲喊出那句“滾蛋吧，拖延菌攀细！我再也不要看到你箫踩！”
你會(huì)看到，拖延菌逃之夭夭谭贪。走的時(shí)候嘴里還在不停地嘀咕著“這貨境钟，真牛逼！”
