2019年1月1日堤瘤，新的一年又開始了修壕。2018的自己哪里做的不好的地方玻粪，2018的自己請(qǐng)將這些不好的地方盒音，改善，從心底里開始改善而不是只是嘴上說(shuō)說(shuō)而已秤茅。

1.壞情緒

其實(shí)璧亚，有時(shí)候真的覺(jué)得應(yīng)該有點(diǎn)抑郁砰识，莫名的壞情緒總是說(shuō)來(lái)就來(lái)谴供，所以2018年的12月祭芦，報(bào)名學(xué)了海藍(lán)老師的課程之后，我才知道憔鬼，我這種情況并不是我一個(gè)人這樣，有很多人都是這樣的胃夏。所以當(dāng)覺(jué)得自己又壞情緒的時(shí)候轴或，請(qǐng)學(xué)著安撫自己，按照剝洋蔥法慢慢的找出問(wèn)題的真相仰禀，讓自己的身體先平靜之后再去冷靜思考照雁，相信自己，這些都是可以解決的；

2.不自律

這一年饺蚊，我覺(jué)得我沒(méi)有好好休息過(guò)萍诱，根本沒(méi)有睡到自然醒，也沒(méi)有找到那個(gè)充滿精力的自己污呼。所以懶散的自己裕坊，總是很多事情剛開始的時(shí)候，打了雞血燕酷，充滿激情籍凝，可是1周后，就會(huì)有些怠慢苗缩，10天后饵蒂，越來(lái)越不起勁兒，1個(gè)月后酱讶，抱歉退盯，目標(biāo)已經(jīng)被斷開了。唯獨(dú)堅(jiān)持下來(lái)的就是知更鳥的打卡340天泻肯，早起360天后的早起90天渊迁；現(xiàn)在的??閱讀，160+天软免，看到這些地方宫纬，自己的堅(jiān)持似乎也沒(méi)有那么糟糕，不是嗎膏萧？

2019年漓骚，制定一些合理的計(jì)劃?

a.今天開始無(wú)理由晨跑2Km，希望自己2019年12月31日的時(shí)候榛泛，能看到自己的堅(jiān)持蝌蹂；

b.水滴結(jié)束后，停止曹锨，把所有看過(guò)的故事紙質(zhì)書看完孤个，在仔細(xì)的看看，要真的懂沛简，而不是一直泛聽狀態(tài)齐鲤；

c.知更鳥繼續(xù)堅(jiān)持，做筆記而不是只是練習(xí)一句口語(yǔ)椒楣；

d.海藍(lán)老師的課繼續(xù)聽给郊，反復(fù)聽；

e.堅(jiān)持米課捧灰，不放棄淆九。盡管我已經(jīng)被甩到了幾千公里外，可是慢慢走，總有自己的花開時(shí)刻炭庙；每天聽課30分鐘饲窿，強(qiáng)制自己每周一篇文章的輸出，不能偷懶焕蹄，只是看和聽不去思考不去輸出逾雄。

f. 瑜伽私教堅(jiān)持上課，所有的一切都是讓自己更加健康擦盾；

g. 私教課的20節(jié)嘲驾，在5月1號(hào)前全部完成；

h.陪孩子和家人的時(shí)候迹卢，多一份耐心再多一份耐心辽故，不能讓自己的壞心情影響到自己的孩子和家人。

i.陪家人出去旅游一次

j.我需要有一份額外的輸入腐碱，來(lái)自于我擅長(zhǎng)的事情的收入誊垢，這樣我才能離開現(xiàn)在的工作崗位；

k. 繼續(xù)堅(jiān)持簡(jiǎn)書的輸出症见，及時(shí)沒(méi)有人閱讀喂走，也只為記錄；

自律的人才能有一個(gè)可以讓自己掌握的人生谋作。

3.拓寬眼界芋肠，多出去走走

不要再蜷臥在自己的殼中，暗自傷神的舔著傷口遵蚜，而這些都是自己的作繭自縛帖池，自己的怨天尤人和杞人憂天。我還有一位愛(ài)的先生和愛(ài)我的孩子吭净，還有我的父母睡汹，他們都很愛(ài)我，即使我有很多的缺點(diǎn)和不完美寂殉，可是在他們心目中我依舊是那個(gè)最美的自己囚巴。所以，愛(ài)是讓我變得強(qiáng)大的盔甲友扰，愛(ài)是讓一個(gè)人慢慢長(zhǎng)大也慢慢自信的最大的能量彤叉。我想我可以去告訴我心中的那個(gè)軟弱的自己，你就是你村怪，即使你不完美姆坚，那我也會(huì)陪著你，一起長(zhǎng)大实愚，因?yàn)槲覀儠?huì)一直在一起，我們可以一起去面對(duì)，一起去戰(zhàn)勝所有的挑戰(zhàn)和苦難腊敲，只有你和我在一起击喂，我們才可以一起去成長(zhǎng)。

4. 多看多聽多思考多記錄

2019年碰辅，所看書懂昂，少看微信圈；多聽課没宾，少刷微博圈凌彬；多反思，少聊無(wú)聊的天循衰；你只有把你自己的時(shí)間當(dāng)回事兒铲敛，你的時(shí)間才會(huì)眷顧你。學(xué)會(huì)自我關(guān)懷会钝，我知道我做的不好伐蒋，某句話說(shuō)錯(cuò)了，甚者我自己有時(shí)候覺(jué)得自己的人都是個(gè)錯(cuò)誤迁酸，但是這個(gè)世界上先鱼，有千千萬(wàn)萬(wàn)的人和我一樣，內(nèi)心深處那個(gè)受傷的矛盾的糾結(jié)的自己奸鬓，你其實(shí)是一個(gè)真實(shí)的存在焙畔，所以學(xué)著愛(ài)你，也學(xué)著愛(ài)自己串远，助人助己宏多，如果沒(méi)有，也沒(méi)關(guān)系抑淫，我們還有自己绷落。我決定不了別人的建議，那就讓自己強(qiáng)大始苇，讓自己做可以讓自己滿意的人砌烁。學(xué)會(huì)肯定自己，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己催式，學(xué)會(huì)自我關(guān)懷自己函喉，抱抱自己，一切都會(huì)慢慢好起來(lái)的荣月。愛(ài)自己管呵，愛(ài)自己，愛(ài)自己哺窄！

2019年捐下，期待看到一個(gè)全新的自己账锹，從點(diǎn)滴做起，從細(xì)節(jié)開始學(xué)會(huì)傾聽坷襟，學(xué)會(huì)愛(ài)自己奸柬，學(xué)會(huì)愛(ài)家人，相信自己可以做到婴程。不要在迷茫廓奕，這些都是因?yàn)樽约簝?nèi)心的焦慮產(chǎn)生的。內(nèi)心的恐懼档叔，焦慮都是自己的壞情緒產(chǎn)生的桌粉。那個(gè)恐怖片，可以由自己的編寫的衙四，他不會(huì)成真铃肯，不會(huì)的。所以情況不管怎樣届搁，都要去做自我梳理缘薛，一切都會(huì)變得不一樣。

深呼吸卡睦，安撫自己緊張的身體宴胧，一次一次的練習(xí)，讓自己的腦回路多出來(lái)一條新的表锻，新的恕齐，這樣我就會(huì)越來(lái)越放松，我的情緒會(huì)越來(lái)越輕松起來(lái)瞬逊。一切都會(huì)好起來(lái)好起來(lái)显歧。