2021-02-18@銀桑Ishtar
沒想到昨天第一篇日志里說要積極正能量的開啟日更計劃的我番宁，今早就看到一件很傷心的事情，就用在IDP里面學到的PDCA方法來梳理一下，運用在精時力學習到的“并行多猜測完域，串行多推理”來排解吧嘱朽。
【情緒日記】
早上看到Floris和Jessica的朋友圈旭贬，兩個人在假期的最后一天見了，還彼此發(fā)了朋友圈搪泳。
*情緒
傷心骑篙、難過、感覺自己很糟糕
*程度
8分
*場景
其實我很想見Jessica森书，因為她畢業(yè)后是去了北京，原本看她朋友圈是以為她今年沒能回深圳谎势，但是到除夕那天才知道她在深圳凛膏。也正好有除夕時發(fā)紅包的活動，所以我們三人小群又活躍了一下脏榆。當時已經和Floris約了14號看唐人街探案3的我想說大家可以見一見就把電影時間場次轉到了群里猖毫，可是群上就再也沒有消息了……
再到14號當天，看到Jessica朋友圈發(fā)了和高中其他同學聚會的內容须喂。當時我心里想“啊吁断，原來是已經有約了啊……”點了贊。
然后就是昨天晚上了坞生，臨睡前打開微信看到了Floris和Jessica的朋友圈仔役，“啊，兩個人約見面了啊……為啥不帶我呢TAT群上回個消息也好呀是己∮直”心里挺難過的，但是隨即產生的想法是自我否定卒废，“我真的是沒朋友呢……看來我就是特別不討人喜歡沛厨。”最后退出了群聊摔认。
*生理
有點想哭逆皮，然后退出了群聊
*反思
其實，Floris和Jessica約著見一面很正常参袱，她們本來關系就很好电谣。我難過的原因主要是我覺得我好像很慘，沒有人在乎（汪峰新歌出現了Ｄㄊ础）然后情緒放大到誰都不喜歡我辰企，自我批判。
可能除夕當晚Jessica沒有回復是因為除夕的祝福太多被淹沒了吧况鸣，亦或者是沒辦法立刻回復最后就不小心忘記了吧牢贸，這種事情我其實也犯過。
當時我可以怎么做镐捧？等到晚一點的時候再在群上問她假期有沒有時間潜索，主動去詢問而不是沒有回復就主觀認為她沒有時間臭增，假期時間更多是想要陪伴家人。這樣就不會最后在朋友圈里看到的時候感覺那么傷心竹习。
從這件事可以看到我生活中的其他方面誊抛，有時會經常陷入自己的“讀心術”里，但是沒有直接表達出我的想法整陌，最后情緒產生后以“我沒事”“沒關系”來掩蓋我的情緒拗窃。
*再定義
3分
*行動
主動去聯系她們，主動表達我的想法泌辫，然后認真開始工作随夸！
