昨天約了朋友聊天粉捻，看得出她最近很辛苦，向我吐槽了一下自己的工作沒日沒夜斑芜，老板只關(guān)心錢對(duì)員工不夠關(guān)懷肩刃，帶的新人都離職了沒人可以分擔(dān)，又煩惱家里娃特別黏人杏头，每天早上去上班都要哭盈包，又心疼姥姥姥爺遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)幫她帶娃總想多分擔(dān)，又不愿和長(zhǎng)期出差的老公傾訴覺得他也很累也幫不上什么醇王。

我的第一個(gè)覺察续语，是我倆剛開始接通視頻的時(shí)候，閑聊了幾句厦画，我的視線是躲避的沒有看她疮茄，好像這樣的感覺更輕松沒有壓力，而這樣的狀態(tài)下我也并不知道她是否有在看著我根暑。意識(shí)到這一點(diǎn)我馬上調(diào)整了一下力试，發(fā)現(xiàn)真的對(duì)視也并沒有什么不適，而且她也會(huì)一直看著我不會(huì)轉(zhuǎn)移視線排嫌。

我用一個(gè)問題來引導(dǎo)她從閑聊過渡到傾訴：你看上去好憔悴啊畸裳，工作還那么忙嗎？在她說話的時(shí)候盡量安靜地聽不打斷她淳地。在做這個(gè)練習(xí)之前怖糊，我覺得對(duì)話中只有一個(gè)人說話多尷尬啊，肯定會(huì)冷場(chǎng)颇象，結(jié)果她真的滔滔不絕了半個(gè)小時(shí)伍伤，我只偶爾的插一兩句。她吐槽了很多現(xiàn)在的工作和領(lǐng)導(dǎo)遣钳，我問她沒有離開這份工作的原因扰魂，和如果換個(gè)工作希望是什么樣的，在不斷的提問和回答中蕴茴，我看到她的糾結(jié)：在現(xiàn)在的行業(yè)有經(jīng)驗(yàn)了劝评，又覺得太累；想換個(gè)行業(yè)倦淀，又擔(dān)心自己做不了蒋畜；想多賺點(diǎn)錢，也想多陪伴孩子撞叽，想好好孝敬父母姻成，也想支持老公事業(yè)砰识，想對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，也想有充實(shí)自己的時(shí)間佣渴。

我倆的一段對(duì)話：

“工作的難度，有找老板談過嗎初斑？”

“沒有辛润，我們就是這樣，帶出來新人就能有人幫幫你见秤，沒有就只能自己干砂竖。”

“你有和姥姥姥爺說過鹃答，今天太累了乎澄，幫忙多看會(huì)娃，讓你歇十分鐘测摔≈眉茫”

“沒有，我就想著他們要不是來帶娃锋八，在老家多逍遙自在浙于，已經(jīng)很辛苦了⌒矗”

“你有和你老公說過羞酗，娃黏你，每天早上都哭嗎紊服？“

“沒有檀轨，說了他也幫不上忙∑坂停”

“那你有跟他聊天参萄，說最近很累客戶很難搞嗎？”

“沒有煎饼，他也特別忙拧揽，再說有時(shí)候我忙完了都半夜了，他就睡了腺占，也不能讓他等著不睡就為了和我閑聊啊淤袜。”

我給她的反饋：

“我看到你還是以前那個(gè)樣子衰伯，永遠(yuǎn)希望把有活力的铡羡、積極的一面給大家看，從來不抱怨意鲸，不訴苦烦周，所以從我看你前兩天發(fā)朋友圈吐槽的時(shí)候尽爆，我就趕緊聯(lián)系你，我知道你肯定是壓力大到溢出來了才讓人看見那么一點(diǎn)點(diǎn)读慎。你在剛才的敘述中漱贱，用了很多類似這樣的描述：熬過這一段，把客戶熬走夭委，忍著脾氣幅狮，耐著性子哄睡，硬撐著株灸，等等崇摄。你扛了很多壓力和責(zé)任，而且沒有人和你分擔(dān)慌烧，你從來沒有向外尋找支持和幫助逐抑，總覺得自己還可以再扛一下。你看到了很多人的需求屹蚊，唯獨(dú)沒有看見自己厕氨。你好好的照顧了很多人，唯獨(dú)沒有照顧自己汹粤「玻”

我實(shí)際說的應(yīng)該比這個(gè)還多，我剛開始說她就哭了玄括。她說自己的確是沒有人可以分擔(dān)冯丙，有時(shí)候情緒特別焦慮，焦躁遭京，回到家不自覺的也會(huì)帶給家人胃惜，之后自己又后悔，不應(yīng)該這樣做哪雕。

我問她：“你覺得焦躁的情緒是不好的嗎船殉？”

她想了一會(huì)說，是的斯嚎。

我又問她：“你覺得是這種情緒不好利虫，還是處理情緒的方式不好。

她沉默了堡僻。

不知道我接下來的反饋方式是否不夠“教練”糠惫，我只是迫切地想要給她支持，顧不得引導(dǎo)發(fā)問了钉疫，我告訴她：能夠自己消化情緒是一種很了不起的能力硼讽，不是每個(gè)人都有的。這是人之常情牲阁，不是做不到就是不夠好固阁。

她又哭了壤躲，我想當(dāng)下支持她就是我的意圖，我就遵循自己的內(nèi)心了备燃。

我又問她碉克，在感到后悔自責(zé)后，做了些什么并齐？她說漏麦，好像也沒做什么，就是提醒自己下次要再忍著點(diǎn)別發(fā)脾氣冀膝。

我又做了不“教練”的舉動(dòng)，給了建議：“你可以示弱的霎挟，他們是你的父母窝剖，你的孩子，你完全可以不用強(qiáng)撐或者忍耐酥夭。比如你可以回到家和孩子說：媽媽今天很累赐纱，你可不可以照顧一下媽媽，乖一點(diǎn)熬北，如果媽媽跟你發(fā)了脾氣疙描，媽媽不是故意的，媽媽很愛你讶隐∑鹨龋”

我說完之后，看到她的表情有點(diǎn)疑惑巫延，顯然她并不適應(yīng)這樣的溝通方式效五，應(yīng)該大概率也不會(huì)采納。

我們?又聊了一會(huì)炉峰，為什么現(xiàn)在不能辭職畏妖。

她說：“因?yàn)橐咔椴缓谜夜ぷ鳎F(xiàn)在又在裝修房子疼阔，到處用錢戒劫。”

我問她：

“你如果真的在家兩三個(gè)月不工作婆廊，是真的經(jīng)濟(jì)上不能承擔(dān)迅细，還是你心理上不能接受？”

“還是過不去心里的坎吧淘邻，覺得在家閑人一個(gè)疯攒，雖然也會(huì)學(xué)習(xí)什么的，但是我爸媽也會(huì)看不慣列荔，好好的工作不干了在家待著敬尺，哪怕他們嘴上不說枚尼，心里也會(huì)這么想∩巴蹋”

“你跟父母溝通過這件事嗎署恍？他們真的這么想嗎？”

”別說辭職了蜻直，我之前想換工作的時(shí)候我爸都覺得是瞎折騰盯质，只有這段時(shí)間太忙了，有時(shí)候他們的睡一覺了概而，半夜起來看我還在工作呼巷，才覺得我要不要換個(gè)工作∈旯澹”

這里我沒有再繼續(xù)問王悍。我想我當(dāng)時(shí)感受到的，她不辭職的原因有很多餐曼，所以解決某一個(gè)問題并沒有幫助压储。

我們聊了很久，感覺所有的問題都和現(xiàn)在這份工作有關(guān)源譬，而她又不想辭職集惋，我一度不知道該如何將對(duì)話進(jìn)行下去，好像進(jìn)入了死胡同踩娘。我沒有嘗試去解決問題刮刑，而是重復(fù)了我聽到的她的矛盾的訴求，她無奈笑笑說养渴，是呀为朋。

最后我鼓勵(lì)她要多舒壓和傾訴：

“你可以和你老公說，我有時(shí)候向你抱怨厚脉，不是為了你幫我解決什么問題习寸，你只要跟我說句老婆辛苦了，或者老婆抱抱傻工，就是對(duì)我的支持了霞溪。也不用特別找出時(shí)間聊天，感覺累了情緒不好了就發(fā)條信息中捆，就是一種緩解鸯匹。

你還可以找朋友，我知道你肯定覺得泄伪，大家都很忙殴蓬，大家都有生活壓力，找別人說這些是給人家增加煩惱，那你覺得染厅，是大家都有差不多的問題痘绎，一起吐槽比較容易，還是全靠自己消化比較容易呢肖粮？比如你今天和我聊天孤页，我就感到被信任，而且能幫到你我也覺得很開心涩馆，所以從這樣的交談中大家都是有收獲的行施，而不是你自己想象的只是給別人添麻煩』昴牵”

她說蛾号，嗯，其實(shí)你那天給我發(fā)信息涯雅，我在公司就哭了鲜结。我都不記得多久沒和朋友這樣視頻聊天了，你就像一顆良藥斩芭，我感覺自己都有勁了轻腺。

本來寫下來乐疆，是想自己分析總結(jié)一下這段深度聆聽划乖，沒想到只是回憶和記錄就花費(fèi)了這么多心神。我看到自己對(duì)被信任挤土，對(duì)幫助別人的享受和需要琴庵，昨天聊到半夜，也不覺得累仰美，睡著了好像還在做夢(mèng)和她聊天迷殿。很滿足的一個(gè)深度聆聽之夜。