年度計劃就好似自己的夢想計劃董栽，看著它醞釀并實現(xiàn)那種滿足感會是多么好啊∑蠛ⅲ可是“年底想想千條路锭碳，年初開始走老路∥鹆В”怎么那么才能更有效實現(xiàn)自己的目標呢擒抛？

我自己的年度計劃已經(jīng)說了四個年頭了，可是依舊什么都沒有推進补疑，我要怎么調(diào)整一下自己的行為呢歧沪？文叨叨老師推薦了鄒小強著的《只管去做》這本書，翻開后發(fā)現(xiàn)書中的內(nèi)容和我之前參加顧沁然大美女的夢想實現(xiàn)團的在線分享課非常相似莲组，但是又增添了一些新的內(nèi)容诊胞，整個框架更嚴謹，也提供了更多小的工具和方法幫你調(diào)整自己的目標和計劃锹杈。

以下是幾點心得：

大道至簡撵孤。年度計劃一定要抓核心疙咸，抓關鍵點铜涉，并細化成詳細的步驟，這樣更容易執(zhí)行沉填。

念念不忘市框，必有回響霞扬。年度計劃不應該只是活在12月或者1月，它需要扎根在你自己每一個想法里面枫振、每一個行動里面喻圃。

做就對了。書看完了粪滤，雞血打完了斧拍，然后呢？核心還是在“做”杖小。

本文對書中框架進行了梳理并整理了主要的工具肆汹，主要是為了提醒自己要多行動愚墓，也把這本優(yōu)秀的書推薦給大家。

（一）總框架

整本書的框架昂勉，就是指導你把你的計劃更好落實到每一個月浪册、每一周、每一天的具體行動當中岗照。非常清晰村象，一目了然。

年度計劃-目標管理攒至。

月度計劃-目標分為習慣和項目厚者。需要作出培養(yǎng)習慣的計劃以及項目計劃。

日計劃-用4D工作法安排每天的任務迫吐，要做的是精力管理库菲。

（二）主要工具

1、寫一封五年后的信

（1）寫信的目的是什么呢渠抹？

描繪美好的愿景蝙昙，讓你更有奮斗的目標。

（2）寫信給自己有什么需要注意的呢梧却？

A、目標很容易變得假大空全败去。假：指愿望不是真的內(nèi)心就想做的放航，是人云亦云，一時發(fā)起的圆裕；大：是指目標超出能力范圍的广鳍；空：沒有落實計劃的；全：貪多求全吓妆。如果太多目標基本上是很難達到的赊时。

B、需要調(diào)動五感去描述行拢，要盡可能地真實與細致祖秒，讓整個畫面非常的生動。

C舟奠、覺得現(xiàn)在能力范圍內(nèi)的也可以先寫下來竭缝，畢竟是愿景；給自己一個儀式沼瘫，讓自己重視這個行為抬纸。選擇特定的時間用筆寫在信紙上，要對這件事情非常的重視耿戚。

（3）案例

? ? ?在寫信的時候也要注意盡可能細致湿故，第一次在沁然的在線團上發(fā)布的內(nèi)容自己也是非常不確定阿趁，因為很少會幻想未來，要展開聯(lián)想的時候反而有點不知所措坛猪。翻開約束歌焦，把自己的愿望寫入信里，這也是寫入心里的過程砚哆，是一個很好的內(nèi)觀的方式独撇。

2、平衡人生九宮格

（1）? ? 平衡人生九宮格分為什么躁锁？有什么目的纷铣？

把美好的愿景細化為具體的目標，并調(diào)整為更平衡的目標战转。

九宮格最下層是健康搜立、財務、社交槐秧，是目標的根基啄踊。工作和生活則是兩個重心，兩手抓兩手都要硬刁标。第一層則是三種享受颠通，體驗、成長和放松的享受膀懈。

（2）? ? 注意事項

A顿锰、對于一些很難具象化的內(nèi)容可以采用先定義，在計劃启搂，再目標的方法硼控。很多愿景沒有執(zhí)行，是因為自己沒有下定義胳赌，不知道做牢撼，所以會特別迷茫和糾結(jié)。其實很多東西都沒有必然的正確答案疑苫，自己給出定義再努力去做就好了熏版，自定義自己的人生愿景。例如你的愿景是“斜杠青年”缀匕，斜桿青年的定義是擁有多重職業(yè)以及多重身份的生活方式的人纳决，多重職業(yè)是可以給你帶來收入的。斜桿青年的愿景就可以變?yōu)椋何沂莤xx乡小，工具書作家阔加，時間管理講師，瑜伽教練等满钟。

B胜榔、需要檢查一下自己的年度目標是否合理胳喷。這一點是非常重要的，要量化一下自己在時間精力上是否有能力完成夭织。

請做下面的填空題：

實現(xiàn)年度目標所需時間——吭露，一年中可支配時間為——。

再檢查一下自己的目標是否符合SMART原則（后續(xù)有詳細介紹）尊惰。

（3）??案例

平衡人生九宮格是一個很有趣的表格讲竿，曾經(jīng)我也一度把自己的月度計劃以人生九宮格的形式展示。但是以前的九宮格還是犯了“太貪心”以及“太天真”兩個特點弄屡，自己會寫很多很多很多的目標题禀，沒有對目標進行“可行性”的篩查。如果寫得太多膀捷，但是實現(xiàn)不了那就是自high而已迈嘹，倒不如每一隔就寫一項，踏踏實實做好全庸。

3秀仲、明晰目標SMART

（1）? ? 如何做smart

A、目標必須是要具體的specific壶笼。例如”學會吉他”神僵，什么是學會啊拌消？學會和弦還是學會一首曲子呢挑豌？

B、目標必須是可以衡量的measurable墩崩。學會做菜，是指學會幾個菜侯勉？如果變?yōu)橐粋€月學一道菜鹦筹，那就是可以衡量的。

C址貌、目標必須是可以達到的attainable铐拐。年薪上50萬，這個是美好的愿望练对，可是要怎么時間呢遍蟋？是否可以達到呢？

D螟凭、目標必須是和其他目標具有相關性relevant虚青。每天背單詞60個。但是為什么要背單詞呢螺男？這和個目標是和自己的什么愿景相關呢棒厘？如果再追問纵穿，了解目標的相關性，那么就會更容易實踐起來奢人。例如希望每天背單詞60個谓媒，希望能不用看字幕看完電影。這樣目標就是更具有相關性何乎。

E句惯、目標必須是具有明確的時間限期time-based。一直想去西藏旅游支救。這就是典型的沒有時間性抢野，

（2）? ?注意事項

A、很多時候?qū)懲昃褪菚趬ι蠏鞉炀退懔寺蓿蛘叽嬖诠褡永锩婷杀！５钦{(diào)整后的目標最好還是放在自己能看得見的地方。

B欲主、 Smart是檢驗目標的方法邓厕，不是具象化的方法。之前覺得Smart內(nèi)容很多扁瓢，寫完一個目標之后就不愿意再寫一個了详恼，然后就沒有做了。SMART就像一個檢查鏡子引几，幫你檢查有什么東西需要重新調(diào)整昧互。

C、Less Is More伟桅。檢查后不合理的目標應該刪掉就刪掉敞掘，然后多想想這樣自己就有精力做更重要的事情了。

（3）SMART案例

4楣铁、項目管理計劃法

（1）? ?項目管理的分類與原因

分為項目和習慣兩類玖雁，用不同的方法制作計劃。對于自己的九宮格盖腕，要用不同的符號標出目標類的目標和習慣類的目標赫冬。

項目管理我們必須要做到抬頭看路和低頭走路兼具。需要不斷在兩個狀態(tài)中進行切換溃列。

不同的項目會處在不同的分類：舒適區(qū)（簡單而具體）劲厌、學習區(qū)（模糊而簡單或者復雜而具體，努力學習一下則能達成的）還有就是恐慌區(qū)（又模糊又復雜听隐，一下子不知道要怎么達成的补鼻，困難的項目）

?

（2）? 項目管理的工具

甘特圖：可以用簡單的版本。畫圖畫線則可。

倒推項目清單：

A．列出最后的限期

B．列出關鍵的環(huán)節(jié)

C．限期和環(huán)節(jié)匹配上

這樣是讓你心里很清楚辽幌，什么時候要做什么事情增淹。

（3）? ? 注意事項

A、 一個項目設立一個清單乌企。每一個項目存在不同的記憶宮殿里面虑润，這樣不同項目會分得很清晰。

B加酵、除了做項目分解還要做項目的化解拳喻。特別是針對那些處于恐慌區(qū)的項目。兩個方法讓項目化解得具有可操作性猪腕。

——把事情變得更簡單

——把事情變得更具體

例如寫書遇到思路卡住怎么辦冗澈？

——把事情變得具體。則需要寫書之前要列清楚大綱陋葡，至少是三級目錄亚亲，還要打印出來。這樣關于這本書的模糊想法就會變得非常清晰腐缤。

——讓事情變得簡單捌归。不知道怎么下筆繼續(xù)寫，則要立即停筆岭粤，出去散步得到一些靈感惜索。

C、一個好的計劃是要滿足什么條件呢剃浇？一個好的項目計劃需要滿足自己的期待巾兆，適合自己；其次是要簡單虎囚，特別是要把難的項目化解成一個個步驟角塑；適當?shù)挠媱澘梢宰屇愦竽X忘記這件事，而是接收清晰指令馬上行動淘讥。

（4）? ? 案例

項目管理法就好似給自己一張地圖吉拳，一條準繩∈嗜啵看看自己的目標是哪里？具體的路徑是什么煤惩？一目了然大腦也就知道應該如何行動嫉嘀。當你什么都不清晰的時候，人就會有恐懼魄揉，也就容易退縮不愿意做事了剪侮。

5、三步培養(yǎng)好習慣

（1）? ? 你為什么養(yǎng)不成好的習慣？

說自己懶做不到瓣俯，其實是在找借口杰标。很多知識付費只是增加了舒緩焦慮的一種方式，如果不付諸行動彩匕，改變是不可能發(fā)生的腔剂。

（2）? 培養(yǎng)好習慣的方法。

A驼仪、 痛苦掸犬、熱情、時機三個維度绪爸，看看自己最想形成什么習慣湾碎。時間管理是做減法不是做加法，認真分析看看自己真的想養(yǎng)成的習慣是什么奠货，再努力培養(yǎng)介褥。

B、養(yǎng)成習慣的秘密是形成“習慣回路”递惋。

習慣是這樣產(chǎn)生的柔滔，首先我們會收到某一種暗示，然后產(chǎn)生慣常行為丹墨，得到獎賞廊遍，下次我們再收到同樣暗示的時候，就會產(chǎn)生慣常行為贩挣。例如在地鐵里無聊所以就會暗示自己做點什么事情喉前，看微信的時候時間過得特別快，獎賞就發(fā)生了王财。

C卵迂、制作習慣培養(yǎng)卡片，增加“如果……绒净，那么……”见咒。在培養(yǎng)習慣的過程中，當出現(xiàn)你措手不及挂疆、沒有任何準備的狀況就特別容易放棄改览。當我們能預想到障礙，并寫出應對方式缤言，我們就知道怎么反應宝当。把習慣培養(yǎng)卡放在醒目、能隨時看到的地方就最好胆萧。

D庆揩、要循序漸進。如果希望能每天走步1萬步，那么先從每周走2次1萬步订晌，再慢慢變?yōu)槊恐苋巫咭蝗f步虏辫，再慢慢培養(yǎng)每天走一萬步。

E锈拨、? 忠實記錄砌庄，積極反饋，不要因為一天的失敗就否定5日的努力推励。越是完美的計劃鹤耍，越是容易被打破。再制定計劃的時候验辞，不要想著計劃和執(zhí)行完全一致稿黄。每一天的精力和狀態(tài)都是有所不同的。如果自己持續(xù)早起5天跌造，但是有一天起不了了杆怕，也不要想自己是失敗，不要過分苛責自己壳贪，要看到積極的那一面陵珍。

（3） 案例

自己怎么培養(yǎng)支付寶早起打卡的項目。最近養(yǎng)成的習慣是支付寶打卡早起和走步违施。最難的地方是需要每日記得打卡互纯，否則就要受到懲罰（報名費會被沒收）。為了能提醒自己磕蒲，我會設置不同的腦中提醒留潦，也會在每次走步結(jié)束回房間之前先確認自己遞交了成績再進房屋。于是就慢慢形成了跑步——提交成績——再進房屋的習慣回路辣往。

當然一個月還是有那么一兩次會忘記遞交成績兔院，忘記打卡的，我就會想積極的那一面：我就算沒有遞交成績我也跑了步站削，自己鍛煉了身體坊萝，自己也是棒棒的！

6许起、如何過一天等于過一年十偶？——每日4D工作法

（1）? ? 怎么落實年度計劃到每一天的工作當中？4D工作法的重要性

A．很多人都想“我先忙完工作园细，再忙年度計劃”扯键。每日回到家都已經(jīng)非常困乏了，你的精力根本不能保證你完成年度計劃珊肃。

B．你不是時間不夠，你是精力不夠；你也不是時間不夠伦乔，你是缺乏大塊的時間厉亏；你也不是時間不夠，是沒有立馬去做事情烈和，讓事情越來越多爱只。需要做到把任務分解，并進行精力的管理招刹√袷裕《小狗錢錢》這本書里面也有提到，想到的事情要在72小時內(nèi)完成疯暑。這個很好提升效率的方法训柴。

C．你需要把工作、生活妇拯、年度計劃都寫在同一張清單中幻馁，工作中交替完成年度計劃。

（2）4D工作法的步驟

Do it Now：立即去做

Delay It ：計劃去做

Delegate it：授權(quán)去做

Don’t do it：盡量別做

（3）? ? 注意事項

A.? ? 總是會有突發(fā)的事情越锈，要鎮(zhèn)定仗嗦。心情好了，自然也就能夠順利處理事情了甘凭。

B.? ? ?臨時任務也有處理的方式稀拐。自己也要對事情有一個判斷，不能依賴直覺去行事丹弱。自己瀏覽需要完成的事項德撬，然后確認優(yōu)先級別。

C.? ?把臨時事情寫在一張紙上蹈矮，而不是留在腦海里砰逻。如果你不寫下來，就容易憑感情做事泛鸟，失去理性蝠咆，變得沒有條理也沒有效率。

（三）下一步

接下來自己也要對自己的年度計劃進行拆解北滥，做目標矯正——項目分解——培養(yǎng)良好的習慣刚操。

祝各位開工大吉！

（備注：書中內(nèi)容與照片引自鄒小強著《只管去做》 湖南文藝出版社 博集天卷再芋，摘錄僅僅作為自己學習整理的目的菊霜，侵即刪）